8 pasi catre increderea in TINE (I)

8 pasi catre increderea in TINE (I)

8 pasi catre increderea in TINE (I)

Increderea in tine insuti este un fel de bagheta magica. O porti mereu in buzunar si o fluturi ori de cate ori ai nevoie sa te descurci in societate: fie iti cauti un job, fie esti la o intalnire pe nevazute, fie vrei sa faci o cucerire ori vrei sa iti pui parerea ferma in fata sefului…chiar si acasa, cand faci planuri de viitor cu partenerul sau cand incerci sa iti convingi copilul sa mearga la culcare. Mai puteti gasi si voi cateva sute de situatii probabil in care increderea in sine este indispensabila. Iti spun prietenii adesea “esti grozav/a dar trebuie sa ai mai multa incredere in tine” ? Usor de spus dar nu imposibil de realizat, increderea in tine o poti educa. Vestea buna este ca exista cateva mici trucuri prin care sa ajungi mai increzator in propriile forte fara sa ii deranjezi (prea mult :) ) pe ceilalti. Citeste-le, printeaza-le si afiseaza-le undeva unde sa dai cu ochii zilnic de ele, pana reusesti sa treci prin toate punctele.

 
1. Invata sa respiri!
Se pare ca daca stii sa respiri corect vei avea si o incredere de sine sporita. Asta deoarece respirand profund, indepartezi tensiunile din corp. De aceea inventeaza asa zisa pauza zilnica de respirat :). Stiu ca imi vei spune ca tu respiri de cand te-ai nascut pentru ca altfel ai muri. De acord dar eu te invit sa respiri in mod constient. Concentreaza-te pe bazin, asezata sau in picioare, cu o mana pe spate, imagineaza-ti o minge care se umfla din mai multe puncte si inspira adanc. Cu fiecare expiratie incearca sa umfli mingea si te vei elibera de tensiune. Cate 3 minute de 2-3 ori pe zi ajunge si este ideal sa inlocuiesti pauza de tigata sau cafea cu pauza de respirat. 
Tips: in timpul lectiei de respirat intreaba-te “cum ma simt acum?” si invata sa asculti ce se intampla inauntrul tau.
 
2. Schimba-ti obiceiurile. Invata sa infrunti ceea ce nu cunosti!
Toti avem micile noastre obiceiuri, tabieturi care ne ajuta sa ne simtim cat de cat organizati si sa avem niste repere temporale in jungla atemporala in care traim: duminica merg in mall, miercuri si vineri la sala, joi ma vad cu prietena cea mai buna, mananc la restaurantul preferat la fiecare doua saptamani etc. Sunt doar cateva exemple si fiecare avem micile noastre obiceiuri. Dar cand intervine ceva neprevazut: o calatorie de afaceri in Indonezia, o solicitare din partea unui ex de a te revedea, o invitatie la un eveniment inedit etc…ti se intampla sa ramai impietrita de “groaza” si tot “sistemul” tau este dat peste cap. Pentru ca nu esti obisnuita! Cea mai buna solutie este sa te intrebi de ce ai nevoie aici si acum! Schimba intai meniul de la pranz, incearca tocurile daca nu obisnuiesti sa iesi din “adidasi” sau invers :), incearca un restaurant marocan in loc de pizzeria pe care o frecventezi saptamanal… Totul este doar ca sa vezi “cum ar fi daca …”. 
Tips: daca este o expresie in vocabularul tau pe care trebuie sa o schimbi este”eu fac DOAR asta/asa…” Incearca sa nu mai depinzi psihologic de un obiect/actiune/persoana. Invata sa spui “prefer asta in loc de cealalta”. Pare putin pentru inceput dar macar te vei afirma ca o persoana care face o alegere. Si asta doar pentru inceput :). Poti trece la persoane, joburi, masini, haine, gadgeturi sau locuri de vacanta. 
 
3. Fa o lista cu calitatile tale!
Stima ta de sine, ca sa reziste, trebuie mereu improspatata. Pentru asta, nimic nu este mai util, decat un rezumat la propriilor calitati. Cu totii avem calitati, chiar daca in momente de deruta incercam sa ne autoconvingem de contrariu. De aceea trebuie sa le scrii pur si simplu , negru pe alb (sau invers :) ) doar sa iti creezi lista ta de calitati. 20 ar trebui sa fie suficiente. Nu crezi ca ai atatea? Te inseli.  Ia in considerare toate laturile personalitatii tale si abilitatile native sau dobandite: afectivitate, intelect, comunicare, relationare, fizic, calitati sportive, talente si inclinatii. Faptul ca stii sa calci camasi ca nimeni alta, ca faci cele mai bune sarmale din oras, ca rapoartele in Excel reprezinta pentru tine o joaca de copii sau ca ai o voce de soprana desi lucrezi in IT…toate merita luate in calcul. Daca nu te descurci singura, apeleaza la familie, prieteni, colegi si afla de la ei ce anume apreciaza la tine.
 
Tips: Gata lista? Scrie langa fiecare calitate, cum anume te-a ajutat aceasta in viata si ce anume ti-a permis sa realizezi inedit. Asa ai mereu in fata dovada a ceea ce esti capabil/a sa faci. Tine-o la vedere pentru ca vei avea de adaugat si alte reusite. Reciteste-o macar de 2 ori pe luna!
 
 
4. Fixeaza-ti obiective!
De mic/a auzi “daca vrei, poti” ? Este perfect justificat. Sa ai un proiect, obiective, inseamna sa ai o cale clara de urmat, sa ai ceva care sa te indemne la actiune si sa iti etapizeze miscarile. Increderea in tine inseamna si ca esti capabil/a sa iti asumi riscuri.
Fixeaza-ti obiective concrete si realizabile, de preferat care sa depinda numai de tine, nu de altii. Un obiectiv de genul “luna viitoare voi castiga la Loto” nu este unul realizabil :).
Tips. Propune-ti obiective mici dar usor de indeplinit in fata unei situatii inedite. Odata realizate poti adauga si altele, sa cresti dificultatea si frecventa micilor tale provocari. De exemplu: “azi intru in primul magazin de lux si probez toate hainele de marimea mea” sau daca iti place sa duci provocarea la maxim “maine vorbesc cu seful meu si ii spun in fata tot ce gandesc despre el”. Glumesc…dar daca esti pregatita financiar, poti sa o faci si pe asta! :)
Te astept pe PROfitness pentru continuarea acestui articol!
(va urma

Comenteaza

Cauta in:

Newsletter

Citeste acum