NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
ABC dieta
Set de reguli pentru slabit
Sa slabesti inseamna sa pierzi din greutate reducand din grasimea prezenta in corp. Asta inseamna ca trebuie sa arzi desule calorii consumand rezervele de grasime. Deoarece regulile de urmat ca sa slabesti sunt multe si dezordonate, am incerccat sa le impartim in doua mari categorii, ca sa iti usuram efortul:
• Reguli de comportament
• Reguli de alimentatie
In cazul in care greutatea normala aferenta varstei si inaltimii este depasita in mod substantial, ca sa slabesti nu sunt suficiente niste simple reguli, ci e nevoie sa urmezi o dieta adecvata si sa fii urmarita de un medic specialist. In cazuri mai usoare, sa slabesti prin urmarea unor reguli simple, este posibil. Important este, sa te tii departe de excese.
Reguli de comportament
Aceste reguli sunt utile pentru a ne controla obiceiurile proaste, pentru a ne feri de excese si a ne controla tentatiile. Sunt niste sfaturi usor de urmat care pot aduce rezultate vizibile:
• Nu manca inafara ...detalii
Sa slabesti inseamna sa pierzi din greutate reducand din grasimea prezenta in corp. Asta inseamna ca trebuie sa arzi desule calorii consumand rezervele de grasime. Deoarece regulile de urmat ca sa slabesti sunt multe si dezordonate, am incerccat sa le impartim in doua mari categorii, ca sa iti usuram efortul:
• Reguli de comportament
• Reguli de alimentatie
In cazul in care greutatea normala aferenta varstei si inaltimii este depasita in mod substantial, ca sa slabesti nu sunt suficiente niste simple reguli, ci e nevoie sa urmezi o dieta adecvata si sa fii urmarita de un medic specialist. In cazuri mai usoare, sa slabesti prin urmarea unor reguli simple, este posibil. Important este, sa te tii departe de excese.
Reguli de comportament
Aceste reguli sunt utile pentru a ne controla obiceiurile proaste, pentru a ne feri de excese si a ne controla tentatiile. Sunt niste sfaturi usor de urmat care pot aduce rezultate vizibile:
• Nu manca inafara ...detalii
Cat mananci inainte de somn?
Nu este o legenda urbana cea care sustine ca, sa mananci prea tarziu seara si cu putin timp inainte de a adormi, este doar o obisnuinta proasta si nu o necesitate a organismului, care duce la acumularea grasimilor nedorite in locuri in care nici nu te astepti.
Ce iti suna cunoscut din ce am scris mai jos:
- probleme legate de metabolismul nocturn?
- lipsa de miscare pe timpul noptii (logic, daca nu esti somnambul)
- predispozitie crescuta de a te “arunca” pe alimente hipercalorice, cand vii de la munca sfarsita si infometata.
Ei bine, aceste probleme nu le vom aprofunda aici, ci ne dorim doar sa iti dam cateva sfaturi pentru a face ultima masa a zilei mai putin greoaie pentru stomac, placuta si distractiva. In acelasi timp, vei evita tentatiile si te vei trezi dimineata mai “apetisanta” ca pana acum. Ce zici, incercam?
1) Curata frigiderul si camara de toate alimentele care in conditii normale trebuie evitate ca fiind hipercalorice. ...detalii
Nu este o legenda urbana cea care sustine ca, sa mananci prea tarziu seara si cu putin timp inainte de a adormi, este doar o obisnuinta proasta si nu o necesitate a organismului, care duce la acumularea grasimilor nedorite in locuri in care nici nu te astepti.
Ce iti suna cunoscut din ce am scris mai jos:
- probleme legate de metabolismul nocturn?
- lipsa de miscare pe timpul noptii (logic, daca nu esti somnambul)
- predispozitie crescuta de a te “arunca” pe alimente hipercalorice, cand vii de la munca sfarsita si infometata.
Ei bine, aceste probleme nu le vom aprofunda aici, ci ne dorim doar sa iti dam cateva sfaturi pentru a face ultima masa a zilei mai putin greoaie pentru stomac, placuta si distractiva. In acelasi timp, vei evita tentatiile si te vei trezi dimineata mai “apetisanta” ca pana acum. Ce zici, incercam?
1) Curata frigiderul si camara de toate alimentele care in conditii normale trebuie evitate ca fiind hipercalorice. ...detalii
Salate XXL de... vara
Cine spunea ca pentru a scapa de cateva kilograme trebuie sa mananci putin si prost? Total gresit. De aceea iti propunem sa profiti din plin de oferta noului sezon ca sa introduci in dieta ta o varianta care iti va aduce vitamine, minerale, culoare, prospetime si veselie in farfurie, in fiecare zi. Si care te va tine si departe de caloriile in plus…
Iata o idee pentru urmatoarele luni. Inlocuieste o masa in fiecare zi, cu o salata mare, bogata, gustoasa, proaspata si hranitoare. Facuta bine, nu vei avea senzatia ca mananci “iarba” cum spune un amic de-al meu :), ci ca te si satura si are si un gust delicios. Nu iti trebuie mare lucru ci doar ingredientele potrivite.
BAZA: bineinteles salata verde, ulei de masline, otet balsamic sau lamaie, putina sare.
Ingrediente extra de adaugat in functie de gust si preferinte:
- ca pe la noi, rosie, castravete, masline, porumb?
- ce spui de un mar dulce taiat cubulete?
- para poate fi si ea o alegere ...detalii
Cine spunea ca pentru a scapa de cateva kilograme trebuie sa mananci putin si prost? Total gresit. De aceea iti propunem sa profiti din plin de oferta noului sezon ca sa introduci in dieta ta o varianta care iti va aduce vitamine, minerale, culoare, prospetime si veselie in farfurie, in fiecare zi. Si care te va tine si departe de caloriile in plus…
Iata o idee pentru urmatoarele luni. Inlocuieste o masa in fiecare zi, cu o salata mare, bogata, gustoasa, proaspata si hranitoare. Facuta bine, nu vei avea senzatia ca mananci “iarba” cum spune un amic de-al meu :), ci ca te si satura si are si un gust delicios. Nu iti trebuie mare lucru ci doar ingredientele potrivite.
BAZA: bineinteles salata verde, ulei de masline, otet balsamic sau lamaie, putina sare.
Ingrediente extra de adaugat in functie de gust si preferinte:
- ca pe la noi, rosie, castravete, masline, porumb?
- ce spui de un mar dulce taiat cubulete?
- para poate fi si ea o alegere ...detalii
Ficatul si dieta
Ficatul si functiile sale
Ficatul este glanda cea mai mare din organism si care „munceste” cel mai mult deoarece are de indeplinit zilnic mai mult de 500 de functii. Cea mai importanta este aceea de filtrare a sangelui, ceea ce ne permite sa folosim carbohidratii si grasimile pe care le ingeram. Sa ajuti ficatul sa se curete si sa se regenereze inseamna sa castigi ca si sanatate.
Ficatul cantareste aproximativ 1000-1500 grame si dimensiunile sale raman constante in raport cu greutatea intregului corp, crescand sau microrandu-se in functie de aceasta. Este determinant in metabolism, dezvoltand o serie de procese importante printre care inmagazinarea glicogenului (rezerva de energie), sinteza proteinelor plasmatice si purificarea sangelui. Asemeni unei complexe uzine chimice, el poate modifica aproape orice structura sau compozitie chimica, distrugand şi anihiland toxinele. Ficatul este si un un rezervor de sange si un depozit pentru pastrarea vitaminelor A şi D. In ficat ...detalii
Ficatul si functiile sale
Ficatul este glanda cea mai mare din organism si care „munceste” cel mai mult deoarece are de indeplinit zilnic mai mult de 500 de functii. Cea mai importanta este aceea de filtrare a sangelui, ceea ce ne permite sa folosim carbohidratii si grasimile pe care le ingeram. Sa ajuti ficatul sa se curete si sa se regenereze inseamna sa castigi ca si sanatate.
Ficatul cantareste aproximativ 1000-1500 grame si dimensiunile sale raman constante in raport cu greutatea intregului corp, crescand sau microrandu-se in functie de aceasta. Este determinant in metabolism, dezvoltand o serie de procese importante printre care inmagazinarea glicogenului (rezerva de energie), sinteza proteinelor plasmatice si purificarea sangelui. Asemeni unei complexe uzine chimice, el poate modifica aproape orice structura sau compozitie chimica, distrugand şi anihiland toxinele. Ficatul este si un un rezervor de sange si un depozit pentru pastrarea vitaminelor A şi D. In ficat ...detalii
Foamea nervoasa … de dupa-amiaza
De multe ori, la birou, simti o nevoie nebuna de a rontai ceva, mai ales ceva dulce desi ai mancat numai cu 2 ore in urma. Este o nevoie descrisa ca si foamea nervoasa, adeseori favorizata de o carenta de serotonina, care poate fi rezolvata alegand alimentele potrivite.
Foamea nervoasa si seretonina
Una din cauzele frecvente ale foamei nervoase este scaderea nivelului de serotonina, hormonul care relaxeaza, imbunatateste starea de bine si controleza senzatia de satietate. Foamea nervoasa poate fi alimentata de unele feluri de mancare, in timp ce alte alimente pot contribui la evitarea ei. Hai sa vedem care sunt acestea
Alimente care indeparteaza foamea nervoasa
- o bucatica de ciocolata fondanta
- jumatate de pahar cu lapte
- cateva migdale
- o banana
Alimentele de mai sus contin toate triptofan, un aminoacid care favorizeaza productia de serotonina.
Alimente care induc foamea nervoasa
- cafeaua, este adevarat ca iti da energie, dar creste si tensiunea ...detalii
De multe ori, la birou, simti o nevoie nebuna de a rontai ceva, mai ales ceva dulce desi ai mancat numai cu 2 ore in urma. Este o nevoie descrisa ca si foamea nervoasa, adeseori favorizata de o carenta de serotonina, care poate fi rezolvata alegand alimentele potrivite.
Foamea nervoasa si seretonina
Una din cauzele frecvente ale foamei nervoase este scaderea nivelului de serotonina, hormonul care relaxeaza, imbunatateste starea de bine si controleza senzatia de satietate. Foamea nervoasa poate fi alimentata de unele feluri de mancare, in timp ce alte alimente pot contribui la evitarea ei. Hai sa vedem care sunt acestea
Alimente care indeparteaza foamea nervoasa
- o bucatica de ciocolata fondanta
- jumatate de pahar cu lapte
- cateva migdale
- o banana
Alimentele de mai sus contin toate triptofan, un aminoacid care favorizeaza productia de serotonina.
Alimente care induc foamea nervoasa
- cafeaua, este adevarat ca iti da energie, dar creste si tensiunea ...detalii