Nu este o legenda urbana cea care sustine ca, sa mananci prea tarziu seara si cu putin timp inainte de a adormi, este doar o obisnuinta proasta si nu o necesitate a organismului, care duce la acumularea grasimilor nedorite in locuri in care nici nu te astepti.
Ce iti suna cunoscut din ce am scris mai jos:
- probleme legate de metabolismul nocturn?
- lipsa de miscare pe timpul noptii (logic, daca nu esti somnambul)
- predispozitie crescuta de a te “arunca” pe alimente hipercalorice, cand vii de la munca sfarsita si infometata.
 

Ei bine, aceste probleme nu le vom aprofunda aici, ci ne dorim doar sa iti dam cateva sfaturi pentru a face ultima masa a zilei mai putin greoaie pentru stomac, placuta si distractiva. In acelasi timp, vei evita tentatiile si te vei trezi dimineata mai “apetisanta” ca pana acum. Ce zici, incercam?
1) Curata frigiderul si camara de toate alimentele care in conditii normale trebuie evitate ca fiind hipercalorice.   Nu le tine in casa, pentru ca atunci cand esti obosita si infometata riscul sa te arunci pe ce vezi prima data in frigider e enorm.
2) Umple frigiderul cu fructe, legume si verdeturi si iaurt degresat iar camara cu cereale integrale. Tine mereu la indemana, in frigider,  un aliment gata a fi consumat daca ai chef. Mai bine mananci ceva sanatos si cu numar de calorii prevazut dinainte, decat sa inhati ultima bucata de tort, asa ca sa il termini si sa nu il mai vezi
3) Da prioritate micului dejun, ca masa cea mai importanta a zilei. Un mic dejun bogat in fibre, carbohidrati, fructe si proteine iti va da energie pentru intreaga zi si te va scuti de tentatia de a lua o cina foarte bogata.
4) Mananca putin si des. In locul a doua (foarte gresit!!!) sau trei mese pe zi, ia 4-5 mese mai reduse cantitativ. Seara, deja, te vei putea gandi la alte lucruri, decat la mancare.
5) Seara incearca sa consumi mai ales legume fiete la aburi sau crude si fructe (dar nu prea dulci). O alta solutie este supa lejera (chiar si la cutie), gata sa fie incalzita. Este tot ce ai nevoie ca sa iti taie foamea si sa nu te mai indopi inainte sa te bagi in pat sau sa te trezesti in timpul noptii cu nasul in frigider.