NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
ABC dieta
Grupa sanguina si alimentatia
Sa iti cunosti grupa sanguina te poate ajuta in alegerea unui regim alimentar personalizat si care ti se potriveste.
Ar fi banal sa mentionam ca nu exista un individ egal cu un altul, toti suntem diferiti, genetic, prin culoarea ochilor, a parului, inaltime dar si ca temperament, caracter si conceptii despre viata. De ce, atunci, nu ar trebui sa abordam si problema alimentatiei in mod diferit? Cercetarile au demonstrat ca si grupa sanguina determina reactii diferite la o alimentatie egala pentru toti.
Putina istorie a evolutiei
Humanoizii au aparut pentru prima data pe fata planetei aproximativ cu 500.000 de ani in urma, probabil in Africa. Ei au avut, cu siguranta, un dezavantaj in comparatie cu alte animale de prada, mai rapide si mai puternice decat ei, dar fiinta umana a avut un mare avantaj: degetul mare opozabil celorlalte degete, care ii oferea o capacitate remarcabila de a utiliza mainile . Este probabil, ca la inceputuri omul se hranea cu resturi de cadavre ramase de ...detalii
Sa iti cunosti grupa sanguina te poate ajuta in alegerea unui regim alimentar personalizat si care ti se potriveste.
Ar fi banal sa mentionam ca nu exista un individ egal cu un altul, toti suntem diferiti, genetic, prin culoarea ochilor, a parului, inaltime dar si ca temperament, caracter si conceptii despre viata. De ce, atunci, nu ar trebui sa abordam si problema alimentatiei in mod diferit? Cercetarile au demonstrat ca si grupa sanguina determina reactii diferite la o alimentatie egala pentru toti.
Putina istorie a evolutiei
Humanoizii au aparut pentru prima data pe fata planetei aproximativ cu 500.000 de ani in urma, probabil in Africa. Ei au avut, cu siguranta, un dezavantaj in comparatie cu alte animale de prada, mai rapide si mai puternice decat ei, dar fiinta umana a avut un mare avantaj: degetul mare opozabil celorlalte degete, care ii oferea o capacitate remarcabila de a utiliza mainile . Este probabil, ca la inceputuri omul se hranea cu resturi de cadavre ramase de ...detalii
Laptele, aliment indispensabil pentru sportivi?
Vom sublinia un punct de vedere important legat de efectele pe care laptele le are asupra organismului, indiferent daca practici sport sau nu. Vorbind despre lapte, trebuie stiut ca este un aliment cu un continut proteic scazut.
Catabolismul si Ph-ul
Musculatura, ca de altfel intreg organismul nostru pentru a functiona corespunzator, au nevoie de un Ph neutru, daca nu usor alcalin. Laptele ingerat (impreuna cu alte alimente acide – carne, rosii, zahar, faine, etc..) creaza un ambient acid, care duce la inflamarea tesuturilor facilitand aparitia contractiilor, tensiunilor musculare etc.
Dintotdeauna laptele a fost considerat un aliat al sportivilor, dar daca analizam in profunzime compozitia si efectele asupra organismului, descoperam lucruri, care se contrazic:
1. ca de altfel foarte multi integratori, laptele contine caseina, proteina nobila, utilizata ca un adeziv universal la care sistemul nostru digestiv reactioneaza si produce (ca de altfel in toate ...detalii
Vom sublinia un punct de vedere important legat de efectele pe care laptele le are asupra organismului, indiferent daca practici sport sau nu. Vorbind despre lapte, trebuie stiut ca este un aliment cu un continut proteic scazut.
Catabolismul si Ph-ul
Musculatura, ca de altfel intreg organismul nostru pentru a functiona corespunzator, au nevoie de un Ph neutru, daca nu usor alcalin. Laptele ingerat (impreuna cu alte alimente acide – carne, rosii, zahar, faine, etc..) creaza un ambient acid, care duce la inflamarea tesuturilor facilitand aparitia contractiilor, tensiunilor musculare etc.
Dintotdeauna laptele a fost considerat un aliat al sportivilor, dar daca analizam in profunzime compozitia si efectele asupra organismului, descoperam lucruri, care se contrazic:
1. ca de altfel foarte multi integratori, laptele contine caseina, proteina nobila, utilizata ca un adeziv universal la care sistemul nostru digestiv reactioneaza si produce (ca de altfel in toate ...detalii
Idei pentru aranjarea mesei de Paste
Pentru a organiza perfect un pranz pascal nu este suficient sa te gandesti doar la un meniu adecvat dar si la niste decoratiuni spectaculoase care sa impresioneze invitatii. Daca retetele de Paste sunt cu adevarat numeroase (trebuie totusi sa tii cont de preferintele tale, ale invitatilor si mai ales, de talentul tau culinar), sa stii ca nici ideile pentru decorarea mesei nu sunt putine. Incercam doar sa iti prezentam cateva solutii originale .
Va prezentam mai jos, foarte pe scurt, doar cateva sugestii pentru aranjarea mesei de sarbatoare intr-un mod cu adevarat special:
- Asortati nu doar fata de masa si servetele, ci si culoarea veselei si a tacamurilor. Sunt de preferat nuantele primavaratece si in mod special culorile caracteristice traditiei pascale, galben si portocaliu.
- Centrul mesei este indispensabil pentru decorarea mesei de Paste. Pentru o imagine rafinata pot fi suficiente niste cosulete cu ...detalii
Pentru a organiza perfect un pranz pascal nu este suficient sa te gandesti doar la un meniu adecvat dar si la niste decoratiuni spectaculoase care sa impresioneze invitatii. Daca retetele de Paste sunt cu adevarat numeroase (trebuie totusi sa tii cont de preferintele tale, ale invitatilor si mai ales, de talentul tau culinar), sa stii ca nici ideile pentru decorarea mesei nu sunt putine. Incercam doar sa iti prezentam cateva solutii originale .
Va prezentam mai jos, foarte pe scurt, doar cateva sugestii pentru aranjarea mesei de sarbatoare intr-un mod cu adevarat special:
- Asortati nu doar fata de masa si servetele, ci si culoarea veselei si a tacamurilor. Sunt de preferat nuantele primavaratece si in mod special culorile caracteristice traditiei pascale, galben si portocaliu.
- Centrul mesei este indispensabil pentru decorarea mesei de Paste. Pentru o imagine rafinata pot fi suficiente niste cosulete cu ...detalii
Mananca sanatos si economiseste!
Sa ai o alimentatie sanatoasa presupune costuri dar mai sunt si cateva reguli simple, pe care daca le vei urma, te vei simti mai sanatoasa atat la trup cat si la portofel :):
Pentru a incepe, hai sa definim impreuna ce inseamna alimentatie sanatoasa:
- un raport adecvat de proteine necesare muschilor ca si sursa de energie
- cantitati adecvate de grasimi, sursa de omega 3, 6 si 9
- legume si fructe pentru minerale si vitamine
- apa
- alimente bogate in fibre
Dar cum sa combini toate acestea si mai ales cu economie? Citeste mai jos:
1) Apa. Evita bauturile de orice fel in favoarea apei, care e cu siguranta mai sanatoasa si costa putin. Obisnieste-te sa o ai in permanenta cu tine ca sa nu fii tentata de sucuri “naturale” de prin jur.
2) De ce sa cumperi apa cand o poti folosi si pe cea de la robinet? Nu neaparat apa imbuteliata este mai pura si chiar gustul este doar chestiune de obisnuinta. Daca nu te increzi in calitatea apei de la robinet, cumpara-ti un filtru si ...detalii
Sa ai o alimentatie sanatoasa presupune costuri dar mai sunt si cateva reguli simple, pe care daca le vei urma, te vei simti mai sanatoasa atat la trup cat si la portofel :):
Pentru a incepe, hai sa definim impreuna ce inseamna alimentatie sanatoasa:
- un raport adecvat de proteine necesare muschilor ca si sursa de energie
- cantitati adecvate de grasimi, sursa de omega 3, 6 si 9
- legume si fructe pentru minerale si vitamine
- apa
- alimente bogate in fibre
Dar cum sa combini toate acestea si mai ales cu economie? Citeste mai jos:
1) Apa. Evita bauturile de orice fel in favoarea apei, care e cu siguranta mai sanatoasa si costa putin. Obisnieste-te sa o ai in permanenta cu tine ca sa nu fii tentata de sucuri “naturale” de prin jur.
2) De ce sa cumperi apa cand o poti folosi si pe cea de la robinet? Nu neaparat apa imbuteliata este mai pura si chiar gustul este doar chestiune de obisnuinta. Daca nu te increzi in calitatea apei de la robinet, cumpara-ti un filtru si ...detalii
Fructele care te slabesc
Exista doua teorii cu privire la fructe: sunt specialisti care sustin ca fructele te fac sa slabesti dar si altii care afirma ca datorita continutului ridicat in zaharuri nu ar fi tocmai potrivite pentru diete. Deci care e adevarul?
Daca doresti sa iti intri rapid in forma pentru vara, atunci nu renunta la fructe! Acestea contin vitamine si saruri minerale, deci este important sa le consumi zilnic in cantitate de 3-4 portii pe zi. Pe langa asta, sunt foarte bogate in fibre, ceea ce stimuleaza motilitatea intestinala (diminuand absorbtia nutrientilor) dar iti confera si o stare de satietate. Mancand un fruct ca si gustare, vei ajunge la mesele principale cu mai putin chef de a te indopa, deci vei manca mai putin si indirect vei ajunge sa slabesti. Deci, in ciuda continutului ridicat in zaharuri simple (mai ales fructoza), sunt un aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta.
Ar trebui subliniat faptul ca exista diferente intre un fruct si altul.
Iata cateva ...detalii
Exista doua teorii cu privire la fructe: sunt specialisti care sustin ca fructele te fac sa slabesti dar si altii care afirma ca datorita continutului ridicat in zaharuri nu ar fi tocmai potrivite pentru diete. Deci care e adevarul?
Daca doresti sa iti intri rapid in forma pentru vara, atunci nu renunta la fructe! Acestea contin vitamine si saruri minerale, deci este important sa le consumi zilnic in cantitate de 3-4 portii pe zi. Pe langa asta, sunt foarte bogate in fibre, ceea ce stimuleaza motilitatea intestinala (diminuand absorbtia nutrientilor) dar iti confera si o stare de satietate. Mancand un fruct ca si gustare, vei ajunge la mesele principale cu mai putin chef de a te indopa, deci vei manca mai putin si indirect vei ajunge sa slabesti. Deci, in ciuda continutului ridicat in zaharuri simple (mai ales fructoza), sunt un aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta.
Ar trebui subliniat faptul ca exista diferente intre un fruct si altul.
Iata cateva ...detalii