NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
ABC dieta
Consumul caloric. Mit si realitate
Un mit popular spune ca pentru a consuma din depozitele de grasimi trebuie sa ne mentinem pulsul in limita unor anumite valori. Pana si aparatele cardio au afisat pe display acele zone numite „fat-burning zones”. Te-ai intrebat vreodata daca, cu adevarat, trebuie sa-ti desfasori antrenamentul in limita acelor valori pentru a consuma din grasimi si ce se intampla oare daca nu respecti acele zone?
Am sa explic in cateva randuri ce se intampla in organism, vs-a-vis de consumul caloric, pe durata unor antrenamente diferite ca intensitate
Combustibilul folosit in antrenament.
Asadar organismul foloseste deopotriva grasimi si carbohidrati pentru a sustine exercitiul fizic. In timpul antrenamentelor de intensitate scazuta ( ex-mers; alergare usoara), grasimile reprezinta principala sursa de energie pentru a sustine efortul. Odata insa cu cresterea in intensitate a exercitiilor, intervine starea lactacida, scade consumul de lipide si creste consumul de carbohidrati ...detalii
Un mit popular spune ca pentru a consuma din depozitele de grasimi trebuie sa ne mentinem pulsul in limita unor anumite valori. Pana si aparatele cardio au afisat pe display acele zone numite „fat-burning zones”. Te-ai intrebat vreodata daca, cu adevarat, trebuie sa-ti desfasori antrenamentul in limita acelor valori pentru a consuma din grasimi si ce se intampla oare daca nu respecti acele zone?
Am sa explic in cateva randuri ce se intampla in organism, vs-a-vis de consumul caloric, pe durata unor antrenamente diferite ca intensitate
Combustibilul folosit in antrenament.
Asadar organismul foloseste deopotriva grasimi si carbohidrati pentru a sustine exercitiul fizic. In timpul antrenamentelor de intensitate scazuta ( ex-mers; alergare usoara), grasimile reprezinta principala sursa de energie pentru a sustine efortul. Odata insa cu cresterea in intensitate a exercitiilor, intervine starea lactacida, scade consumul de lipide si creste consumul de carbohidrati ...detalii
Dieta cu orez
Care este secretul orientalilor pentru a-si pastra supletea recunoscuta pe plan mondial? Este orezul, alimentul lor de baza, pe care stiu sa il faca foarte gustos cu sosuri lejere si legume gatite la aburi. Sa le urmam exemplul pentru a fi sanatoase si de ce nu … mai slabe. Orezul este un aliment cu adevarat magic, care satura, da energie si care culmea, este si destul de ieftin. Hai sa revedem acum cateva proprietati ale orezului, care il fac atat de important intr-o alimentatie echilibrata:
- Contine carbohidrati complecsi care dau energie pentru toata ziua (332 de calorii la 100g) si care sunt mai usor de digerat decat cei din paste pentru ca sunt absorbiti mai repede de sucul gastric.
- Absoarbe aciditatea gastrica si regleaza functionarea intestinului, reducand senzatia de balonare
- Nu contine grasimi.
- Contine mult potasiu si putin sodiu, cu efecte diuretice si de eliminare a toxinelor
- Satura: sunt necesare 200g de paine pentru a obtine aceeasi ...detalii
Care este secretul orientalilor pentru a-si pastra supletea recunoscuta pe plan mondial? Este orezul, alimentul lor de baza, pe care stiu sa il faca foarte gustos cu sosuri lejere si legume gatite la aburi. Sa le urmam exemplul pentru a fi sanatoase si de ce nu … mai slabe. Orezul este un aliment cu adevarat magic, care satura, da energie si care culmea, este si destul de ieftin. Hai sa revedem acum cateva proprietati ale orezului, care il fac atat de important intr-o alimentatie echilibrata:
- Contine carbohidrati complecsi care dau energie pentru toata ziua (332 de calorii la 100g) si care sunt mai usor de digerat decat cei din paste pentru ca sunt absorbiti mai repede de sucul gastric.
- Absoarbe aciditatea gastrica si regleaza functionarea intestinului, reducand senzatia de balonare
- Nu contine grasimi.
- Contine mult potasiu si putin sodiu, cu efecte diuretice si de eliminare a toxinelor
- Satura: sunt necesare 200g de paine pentru a obtine aceeasi ...detalii
De ce nu reusesti sa termini o dieta?
Faci parte din categoria celor care trec in viteza de la o dieta la alta in speranta de a o gasi pe cea potrivita, dar le abandoneaza mereu la jumatate? Iata care sunt “capcanele” ascunse in interiorul tau care te indeamna sa te autosabotezi. E cazul sa le treci in revista pentru a nu repeta mereu aceleasi greseli:
1. Dieta ti se pare o pedeapsa
La inceput “inarmata” cu mult spirit de sacrificiu, dai piept cu renuntarile si portiile reduse, cu mult curaj si chiar mandrie. Dar cu trecerea zilelor, vocea interioara care iti sopteste ca nu mai poti, este din ce in ce mai puternica. In acest punct autostima este in cadere libera si tu abandonezi incercarea (a cata oara ?).
Solutie: ca sa slabesti nu este cazul mereu sa te supui la niste renuntari masacrante si nici nu e cazul sa faci o drama si sa te autoflagelezi pentru ca ai cazut unei “tentatii” interzise. O mica scapare poate fi considerata si o recompensa pentru a mai indulci un pic situatia si a ...detalii
Faci parte din categoria celor care trec in viteza de la o dieta la alta in speranta de a o gasi pe cea potrivita, dar le abandoneaza mereu la jumatate? Iata care sunt “capcanele” ascunse in interiorul tau care te indeamna sa te autosabotezi. E cazul sa le treci in revista pentru a nu repeta mereu aceleasi greseli:
1. Dieta ti se pare o pedeapsa
La inceput “inarmata” cu mult spirit de sacrificiu, dai piept cu renuntarile si portiile reduse, cu mult curaj si chiar mandrie. Dar cu trecerea zilelor, vocea interioara care iti sopteste ca nu mai poti, este din ce in ce mai puternica. In acest punct autostima este in cadere libera si tu abandonezi incercarea (a cata oara ?).
Solutie: ca sa slabesti nu este cazul mereu sa te supui la niste renuntari masacrante si nici nu e cazul sa faci o drama si sa te autoflagelezi pentru ca ai cazut unei “tentatii” interzise. O mica scapare poate fi considerata si o recompensa pentru a mai indulci un pic situatia si a ...detalii
Secretele suplimentelor nutritive!
Nu cumva suplimentele au efecte secundare dintre cele mai grave? Cred ca fiecare dintre noi ne-am pus aceasta intrebare. Nu, suplimentele sunt extrase din produse animale sau vegetale, concepute special pentru o dieta sanatoasa, luate conform prospectului ele nu au efecte secundare. Nu le confundati cu medicamentele.
Ce sunt?
Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si nimale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri (marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente. De exemplu: Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula, Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra, Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.
Proteinele se gasesc in alimente de ...detalii
Nu cumva suplimentele au efecte secundare dintre cele mai grave? Cred ca fiecare dintre noi ne-am pus aceasta intrebare. Nu, suplimentele sunt extrase din produse animale sau vegetale, concepute special pentru o dieta sanatoasa, luate conform prospectului ele nu au efecte secundare. Nu le confundati cu medicamentele.
Ce sunt?
Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si nimale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri (marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente. De exemplu: Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula, Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra, Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.
Proteinele se gasesc in alimente de ...detalii
Set de reguli pentru slabit
Sa slabesti inseamna sa pierzi din greutate reducand din grasimea prezenta in corp. Asta inseamna ca trebuie sa arzi desule calorii consumand rezervele de grasime. Deoarece regulile de urmat ca sa slabesti sunt multe si dezordonate, am incerccat sa le impartim in doua mari categorii, ca sa iti usuram efortul:
• Reguli de comportament
• Reguli de alimentatie
In cazul in care greutatea normala aferenta varstei si inaltimii este depasita in mod substantial, ca sa slabesti nu sunt suficiente niste simple reguli, ci e nevoie sa urmezi o dieta adecvata si sa fii urmarita de un medic specialist. In cazuri mai usoare, sa slabesti prin urmarea unor reguli simple, este posibil. Important este, sa te tii departe de excese.
Reguli de comportament
Aceste reguli sunt utile pentru a ne controla obiceiurile proaste, pentru a ne feri de excese si a ne controla tentatiile. Sunt niste sfaturi usor de urmat care pot aduce rezultate vizibile:
• Nu manca inafara ...detalii
Sa slabesti inseamna sa pierzi din greutate reducand din grasimea prezenta in corp. Asta inseamna ca trebuie sa arzi desule calorii consumand rezervele de grasime. Deoarece regulile de urmat ca sa slabesti sunt multe si dezordonate, am incerccat sa le impartim in doua mari categorii, ca sa iti usuram efortul:
• Reguli de comportament
• Reguli de alimentatie
In cazul in care greutatea normala aferenta varstei si inaltimii este depasita in mod substantial, ca sa slabesti nu sunt suficiente niste simple reguli, ci e nevoie sa urmezi o dieta adecvata si sa fii urmarita de un medic specialist. In cazuri mai usoare, sa slabesti prin urmarea unor reguli simple, este posibil. Important este, sa te tii departe de excese.
Reguli de comportament
Aceste reguli sunt utile pentru a ne controla obiceiurile proaste, pentru a ne feri de excese si a ne controla tentatiile. Sunt niste sfaturi usor de urmat care pot aduce rezultate vizibile:
• Nu manca inafara ...detalii