NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
ABC dieta
Alimentele intre OK si OUT
De cate ori nu v-ati trezit implicata in discutii legate despre ce alimente sunt ok si ce alimente nu, pentru a reusi sa ne mentinem greutatea si frumusetea corporala?
Orice aliment pe care noi il introducem in gura, pe langa proprietatile alimentare are si efecte pozitive sau negative asupra organismului intern. Trebuie sa ne gandim la mancare, ca la o materie care tine in viata corpul nostru, dar sa o vedem si ca pe o materie care ar putea sa-l afecteze destul de grav.
Pentru a ajuta organismul sa-si regaseasca echilibrul intern din punct de vedere alimentar, trebuie sa cunoastem alimentele si modul sanatos de a le combina, astfel incat efectele asupra acestuia sa fie in mare parte benefice.
Iata mai jos o lista de alimente recunoscute pentru efectele negative, cauzate de stress-ul digestiv:
Faina rafinata
Faina rafinata sau faina alba – este considerata un aliment foarte periculos pentru organism in special pentru intestine si piele. Acest tip de faina este produs ...detalii
De cate ori nu v-ati trezit implicata in discutii legate despre ce alimente sunt ok si ce alimente nu, pentru a reusi sa ne mentinem greutatea si frumusetea corporala?
Orice aliment pe care noi il introducem in gura, pe langa proprietatile alimentare are si efecte pozitive sau negative asupra organismului intern. Trebuie sa ne gandim la mancare, ca la o materie care tine in viata corpul nostru, dar sa o vedem si ca pe o materie care ar putea sa-l afecteze destul de grav.
Pentru a ajuta organismul sa-si regaseasca echilibrul intern din punct de vedere alimentar, trebuie sa cunoastem alimentele si modul sanatos de a le combina, astfel incat efectele asupra acestuia sa fie in mare parte benefice.
Iata mai jos o lista de alimente recunoscute pentru efectele negative, cauzate de stress-ul digestiv:
Faina rafinata
Faina rafinata sau faina alba – este considerata un aliment foarte periculos pentru organism in special pentru intestine si piele. Acest tip de faina este produs ...detalii
Top 10 inhibitori ai foamei
Marul
Cu siguranta ai auzit inca de cand erai mic, ca un mar pe zi tine doctorul departe. In realitate face chiar mult mai mult. Furnizeaza o doza importanta de fibre care se “umfla” in stomac, favorizand senzatia de satietate.
Semintele de in
Reprezinta un mod inteligent de a oferi organismului acizi grasi esentiali si de a introduce in dieta o doza importanta de fibre solubile. Adauga-le in iaurt si vei furniza corpului grasimi “bune” si proteine care favorizeaza starea de satietate.
Cofeina
Bem multe cafele, adeseori fara sa cunoastem proprietatile acesteia de inhibitor al foamei. Cand nu exageram cu doza, sistemul nervos este stimulat sa diminueze senzatia de foame.
Apa
Sa fii bine hidratat este un alt mod de a prefeni foamea. Adeseori confundam foamea cu setea, deoarece simptomele se manifesta prin stari de oboseala si imposibilitatea de a te concentra.
Hoodia gordonii
Este numele unei plante suculente, fara frunze si cu tepi, ...detalii
Marul
Cu siguranta ai auzit inca de cand erai mic, ca un mar pe zi tine doctorul departe. In realitate face chiar mult mai mult. Furnizeaza o doza importanta de fibre care se “umfla” in stomac, favorizand senzatia de satietate.
Semintele de in
Reprezinta un mod inteligent de a oferi organismului acizi grasi esentiali si de a introduce in dieta o doza importanta de fibre solubile. Adauga-le in iaurt si vei furniza corpului grasimi “bune” si proteine care favorizeaza starea de satietate.
Cofeina
Bem multe cafele, adeseori fara sa cunoastem proprietatile acesteia de inhibitor al foamei. Cand nu exageram cu doza, sistemul nervos este stimulat sa diminueze senzatia de foame.
Apa
Sa fii bine hidratat este un alt mod de a prefeni foamea. Adeseori confundam foamea cu setea, deoarece simptomele se manifesta prin stari de oboseala si imposibilitatea de a te concentra.
Hoodia gordonii
Este numele unei plante suculente, fara frunze si cu tepi, ...detalii
Tu NU te ingrasi de sarbatori
Ca sa nu te trezesti in zori de ianuarie, certandu-te iar cu cantarul, pentru ca mai apoi sa te supui din nou (a cata oara? ) unor diete imposibile, este bine sa o iei din timp.
Ai experimentat deja pe propria talie :) ca sarbatorile de iarna reprezinta o perioada de risc crescut pentru silueta ta. Daca esti convinsa ca vrei sa iti protejezi silueta, dar in acelasi timp sa si gusti cate ceva din din bucatele traditionale de Craciun si Anul Nou, iti prezentam mai jos cateva sfaturi, care te vor ajuta sa nu te ingrasi prea mult. Sunt doar cateva trucuri, care te vor ajuta sa nu renunti nici la placerea gustului piftiei, cozonacilor sau caltabosilor dar nici la silueta:
Incearca sa nu exagerezi cu mancatul pentru doua zile la rand. Daca intr-o zi ai exagerat cu mancatul, impreuna cu familia si prietenii, incearca ca a doua zi sa mananci cat mai usor posibil: fructe, legume si sa bei multa apa. Astfel, organismul tau se va curata de ceea ce a acumulat in exces in ...detalii
Ca sa nu te trezesti in zori de ianuarie, certandu-te iar cu cantarul, pentru ca mai apoi sa te supui din nou (a cata oara? ) unor diete imposibile, este bine sa o iei din timp.
Ai experimentat deja pe propria talie :) ca sarbatorile de iarna reprezinta o perioada de risc crescut pentru silueta ta. Daca esti convinsa ca vrei sa iti protejezi silueta, dar in acelasi timp sa si gusti cate ceva din din bucatele traditionale de Craciun si Anul Nou, iti prezentam mai jos cateva sfaturi, care te vor ajuta sa nu te ingrasi prea mult. Sunt doar cateva trucuri, care te vor ajuta sa nu renunti nici la placerea gustului piftiei, cozonacilor sau caltabosilor dar nici la silueta:
Incearca sa nu exagerezi cu mancatul pentru doua zile la rand. Daca intr-o zi ai exagerat cu mancatul, impreuna cu familia si prietenii, incearca ca a doua zi sa mananci cat mai usor posibil: fructe, legume si sa bei multa apa. Astfel, organismul tau se va curata de ceea ce a acumulat in exces in ...detalii
Barbatii sunt mai constiinciosi?
Se stie ca nu este deloc usor sa urmezi un regim alimentar strict, facut din renuntari, abtineri si mancaruri pe care te prefaci ca le iubesti desi nu ti-au placut vreodata.
Sa nu mai mentionam si buna traditie in care am fost crescuti noi, romanii, pranz alcatuit musai din 3 feluri, cine grele si mic dejunuri copioase. Mancam de toate, mult si mai ales gustos! Si daca vorbim si despre o sarbatoare in familie sau cu prietenii, stim sigur ca se lasa cu multa mancare, in cantitati pantagruelice. Dar nu ne-am propus aici sa ii facem sa saliveze pe cei care sunt deja la dieta si ne citesc, ci sa vedem cat de chinuitoare poate fi o dieta pentru cele doua sexe, care vin unul de pe Venus iar celalalt de pe Marte.
In ceea ce ma priveste, (da, vin si eu de pe Venus), cand, inevitabil trebuie sa trec la dieta, ca sa mai “debarc” ceva din kilogramele suplimentare acumulate, stomacul meu dar mai ales mintea mea resimt acele zile ca pe o suferinta, la propriu!
Dar ...detalii
Se stie ca nu este deloc usor sa urmezi un regim alimentar strict, facut din renuntari, abtineri si mancaruri pe care te prefaci ca le iubesti desi nu ti-au placut vreodata.
Sa nu mai mentionam si buna traditie in care am fost crescuti noi, romanii, pranz alcatuit musai din 3 feluri, cine grele si mic dejunuri copioase. Mancam de toate, mult si mai ales gustos! Si daca vorbim si despre o sarbatoare in familie sau cu prietenii, stim sigur ca se lasa cu multa mancare, in cantitati pantagruelice. Dar nu ne-am propus aici sa ii facem sa saliveze pe cei care sunt deja la dieta si ne citesc, ci sa vedem cat de chinuitoare poate fi o dieta pentru cele doua sexe, care vin unul de pe Venus iar celalalt de pe Marte.
In ceea ce ma priveste, (da, vin si eu de pe Venus), cand, inevitabil trebuie sa trec la dieta, ca sa mai “debarc” ceva din kilogramele suplimentare acumulate, stomacul meu dar mai ales mintea mea resimt acele zile ca pe o suferinta, la propriu!
Dar ...detalii
Alimente care iti lucreaza muschii
Vrei un abdomen mai ferm sau bicepsi mai mari? Pe langa exercitii, ai nevoie de o alimentatie corecta care sa-ti mentina muschii puternici si sanatosi.
Cu cat ai o masa musculara mai mare, cu atat arzi mai multe calorii, asta ca sa nu mai amintim de importanta pe care o au muschii sanatosi in prevenirea riscului de a face diabet sau osteoporoza. Pentru a-ti mentine muschii sanatosi si puternici ai nevoie de o alimentatie corecta.
Vom vorbi despre ce anume trebuie sa mananci pentru a-ti lucra muschii, de ce cantitate de astfel de alimente ai nevoie si cand trebuie acestea consumate.
Proteinele sunt cele care iti lucreaza mschii
Pentru a-ti intari si creste masa musculara ai nevoie de proteine. 60-70% din totalul proteinelor din corp se gasesc in tesuturile musculare. Astfel ca, daca nu ii oferi suficiente proteine, corpul va incepe sa si le ia din muschi, lucru care iti va incetini rata metabolismului, iti va diminua puterea si rezistenta si va impiedica dezvoltarea ...detalii
Vrei un abdomen mai ferm sau bicepsi mai mari? Pe langa exercitii, ai nevoie de o alimentatie corecta care sa-ti mentina muschii puternici si sanatosi.
Cu cat ai o masa musculara mai mare, cu atat arzi mai multe calorii, asta ca sa nu mai amintim de importanta pe care o au muschii sanatosi in prevenirea riscului de a face diabet sau osteoporoza. Pentru a-ti mentine muschii sanatosi si puternici ai nevoie de o alimentatie corecta.
Vom vorbi despre ce anume trebuie sa mananci pentru a-ti lucra muschii, de ce cantitate de astfel de alimente ai nevoie si cand trebuie acestea consumate.
Proteinele sunt cele care iti lucreaza mschii
Pentru a-ti intari si creste masa musculara ai nevoie de proteine. 60-70% din totalul proteinelor din corp se gasesc in tesuturile musculare. Astfel ca, daca nu ii oferi suficiente proteine, corpul va incepe sa si le ia din muschi, lucru care iti va incetini rata metabolismului, iti va diminua puterea si rezistenta si va impiedica dezvoltarea ...detalii