NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
ABC dieta
Ce sa mananci inainte de exercitiul fizic
Daca mananci corect inainte de exercitiul fizic vei avea mai multa energie si vei arde mai multe calorii.
Cantitatea si continutul alimentelor, precum si momentul in care le consumi, pot juca un rol important in rezultatele exercitiului fizic. Acestea vor determina nivelul de energie din timpul exercitiului fizic, cat de bine isi va reveni corpul dupa efort si daca caloriile pe care le consumi vor fi folosite ca si combustibil de catre corp sau vor fi depozitate ca si grasime.
In primul rand, trebuie sa retinem doua aspecte: este o greseala sa te infometezi, dar nici nu poti depune efort pe un stomac plin. Ideea ca vei arde mai multa grasime pe stomacul gol este cea mai mare greseala. Daca vrei sa iti maximizezi rezultatele exercitiului fizic, sa ai mai multa energie si sa arzi mai multa grasime, trebuie sa mananci. Dar asta nu inseamna sa iei o masa din trei feluri si desert cu zece minute inainte sa mergi la sala. Cheia este o alimentatie rationala.
Mai trebuie sa ...detalii
Daca mananci corect inainte de exercitiul fizic vei avea mai multa energie si vei arde mai multe calorii.
Cantitatea si continutul alimentelor, precum si momentul in care le consumi, pot juca un rol important in rezultatele exercitiului fizic. Acestea vor determina nivelul de energie din timpul exercitiului fizic, cat de bine isi va reveni corpul dupa efort si daca caloriile pe care le consumi vor fi folosite ca si combustibil de catre corp sau vor fi depozitate ca si grasime.
In primul rand, trebuie sa retinem doua aspecte: este o greseala sa te infometezi, dar nici nu poti depune efort pe un stomac plin. Ideea ca vei arde mai multa grasime pe stomacul gol este cea mai mare greseala. Daca vrei sa iti maximizezi rezultatele exercitiului fizic, sa ai mai multa energie si sa arzi mai multa grasime, trebuie sa mananci. Dar asta nu inseamna sa iei o masa din trei feluri si desert cu zece minute inainte sa mergi la sala. Cheia este o alimentatie rationala.
Mai trebuie sa ...detalii
De ce nu trebuie sa sari peste micul dejun...
Cine isi imagineaza ca sarind peste mese se apropie mult mai repede de silueta visata, greseste profund.
In realitate, lucrurile stau exact invers, deoarece cand trec multe ore fara sa mananci, metabolismul scade si organismul depune mai mult efort pentru a arde caloriile, producand in timp cresterea in greutate. Acest mecanism este evident atunci cand masa la care se renunta, este micul dejun. In acest caz are loc o crestere a nivelului de colesterol si o scadere a actiunii insulinei, hormonul care se ocupa cu reglarea nivelului de zahar in sange. Ai astfel tendinta sa consume in timpul zile respective alimente grase si bogate in calorii, pe care organismul tau dezobisnuit sa “lucreze” corect, nu reuseste sa le arda si sa le elimine complet. Rezultatul? Crestere in greutate!
5 motive importante ca sa nu renunti la micul dejun:
1. Cand te trezesti, organismul tau trebuie sa fie “reincarcat” cu energie si apa, pentru a-si reface rezervele ...detalii
Cine isi imagineaza ca sarind peste mese se apropie mult mai repede de silueta visata, greseste profund.
In realitate, lucrurile stau exact invers, deoarece cand trec multe ore fara sa mananci, metabolismul scade si organismul depune mai mult efort pentru a arde caloriile, producand in timp cresterea in greutate. Acest mecanism este evident atunci cand masa la care se renunta, este micul dejun. In acest caz are loc o crestere a nivelului de colesterol si o scadere a actiunii insulinei, hormonul care se ocupa cu reglarea nivelului de zahar in sange. Ai astfel tendinta sa consume in timpul zile respective alimente grase si bogate in calorii, pe care organismul tau dezobisnuit sa “lucreze” corect, nu reuseste sa le arda si sa le elimine complet. Rezultatul? Crestere in greutate!
5 motive importante ca sa nu renunti la micul dejun:
1. Cand te trezesti, organismul tau trebuie sa fie “reincarcat” cu energie si apa, pentru a-si reface rezervele ...detalii
10 dintre cele mai urmate diete din ultimii 20 de ani
In ultimii ani estetica corporala a devenit foarte importanta in societatea noastra. Motiv pentru care au aparut pe piata foarte multe retete ale succesului, site-urile de specialitate fiind luate cu asalt de catre persoanele interesate de noile diete “miraculoase”.
Urmatoarea clasificare demonstreaza atat normalitatea lor cat si efectele negative pe care le pot produce.
1. Dieta Scardale – dieta care are la baza eliminarea completa de paine, paste si alti carbohidrati. Se pot consuma: carne, peste, oua si branzeturi - senzatia de foame dispare datorita dezechilibrului alimentar. Daca acesta dieta este mentinuta o durata de timp mai mare, va genera carente de macro si micronutrienti afectand grav activitatea la nivelul aparatului urinar si ficatului.
2. Dieta care are la baza “inlocuirea alimentelor” cu produsi dietetici, sub forma lichida sau batoane. Aceasta ...detalii
In ultimii ani estetica corporala a devenit foarte importanta in societatea noastra. Motiv pentru care au aparut pe piata foarte multe retete ale succesului, site-urile de specialitate fiind luate cu asalt de catre persoanele interesate de noile diete “miraculoase”.
Urmatoarea clasificare demonstreaza atat normalitatea lor cat si efectele negative pe care le pot produce.
1. Dieta Scardale – dieta care are la baza eliminarea completa de paine, paste si alti carbohidrati. Se pot consuma: carne, peste, oua si branzeturi - senzatia de foame dispare datorita dezechilibrului alimentar. Daca acesta dieta este mentinuta o durata de timp mai mare, va genera carente de macro si micronutrienti afectand grav activitatea la nivelul aparatului urinar si ficatului.
2. Dieta care are la baza “inlocuirea alimentelor” cu produsi dietetici, sub forma lichida sau batoane. Aceasta ...detalii
Zahar sau miere?
Care dintre aceste doua alimente este mai bun?
Mierea, in ciuda a ceea ce foarte multi cred, este destul de asemanatoare zaharului. Diferenta consta in faptul ca mierea este mai bogata in substante foarte utile organismului: vitamine, saruri minerale si antibiotici naturali. Dar luand in considerare consumul de cantitati relativ mici de miere, aportul efectiv de micro si oligoelemente este destul de scazut. Dar mierea are o putere de indulcire mult superioara zaharului iar continutul caloric este ceva mai scazut (304kcal/100g fata de 392 kcal/100g).
Diferentele dintre aceste doua alimente indulcitoare sunt foarte subtile: mierea in virtutea vitaminelor si mineralelor, e cu siguranta un aliment mult mai bun decat zaharul, chiar daca de multe ori ii sunt atribuite proprietati pe care nu le detine.
Pentru un diabetic, inlocuirea zaharului cu consumul de miere, poate aduce cateva avantaje, dar totul depinde de catitatea consumata. Convingerea ca mierea ...detalii
Care dintre aceste doua alimente este mai bun?
Mierea, in ciuda a ceea ce foarte multi cred, este destul de asemanatoare zaharului. Diferenta consta in faptul ca mierea este mai bogata in substante foarte utile organismului: vitamine, saruri minerale si antibiotici naturali. Dar luand in considerare consumul de cantitati relativ mici de miere, aportul efectiv de micro si oligoelemente este destul de scazut. Dar mierea are o putere de indulcire mult superioara zaharului iar continutul caloric este ceva mai scazut (304kcal/100g fata de 392 kcal/100g).
Diferentele dintre aceste doua alimente indulcitoare sunt foarte subtile: mierea in virtutea vitaminelor si mineralelor, e cu siguranta un aliment mult mai bun decat zaharul, chiar daca de multe ori ii sunt atribuite proprietati pe care nu le detine.
Pentru un diabetic, inlocuirea zaharului cu consumul de miere, poate aduce cateva avantaje, dar totul depinde de catitatea consumata. Convingerea ca mierea ...detalii
Dieta. Erori de evitat.
Deseori persoanele care urmeaza o dieta, nu o fac in modul potrivit, respectiv combinand reducerea caloriilor cu exercitiul fizic. Deoarece o cura de slabire tinuta ca la carte, se dovedeste a fi un lucru frustrant si dificil iti prezentam mai jos cateva sfaturi care speram sa te ajute sa eviti cele mai frecvente erori:
1. Evita dietele “dupa capul tau” sau unele din dietele gresite care se gasesc in reviste. Doar un nutritionist este capabil sa iti sugereze dieta care se potriveste organismului tau, tinand cont de varsta, de activitatea ta de zi cu zi, de preferinte alimentare etc.
2. Nu te limita sa reduci grasimile, fara sa iei in calcul numarul total de calorii consumat. Poti manca foarte putine grasimi si totusi sa nu slabesti nici un gram, deoarece organismul tau nu face diferenta intre caloriile care vin din grasimi, carbohidrati sau proteine.
3. Controleaza cantitatile. Mai ales cand mananci in oras, este dificil sa calculezi cat &ldquo ...detalii
Deseori persoanele care urmeaza o dieta, nu o fac in modul potrivit, respectiv combinand reducerea caloriilor cu exercitiul fizic. Deoarece o cura de slabire tinuta ca la carte, se dovedeste a fi un lucru frustrant si dificil iti prezentam mai jos cateva sfaturi care speram sa te ajute sa eviti cele mai frecvente erori:
1. Evita dietele “dupa capul tau” sau unele din dietele gresite care se gasesc in reviste. Doar un nutritionist este capabil sa iti sugereze dieta care se potriveste organismului tau, tinand cont de varsta, de activitatea ta de zi cu zi, de preferinte alimentare etc.
2. Nu te limita sa reduci grasimile, fara sa iei in calcul numarul total de calorii consumat. Poti manca foarte putine grasimi si totusi sa nu slabesti nici un gram, deoarece organismul tau nu face diferenta intre caloriile care vin din grasimi, carbohidrati sau proteine.
3. Controleaza cantitatile. Mai ales cand mananci in oras, este dificil sa calculezi cat &ldquo ...detalii