Sa slabesti inseamna sa pierzi din greutate reducand din grasimea prezenta in corp. Asta inseamna ca trebuie sa arzi desule calorii consumand rezervele de grasime. Deoarece regulile de urmat ca sa slabesti sunt multe si dezordonate, am incerccat sa le impartim in doua mari categorii, ca sa iti usuram efortul:

• Reguli de comportament
• Reguli de alimentatie

In cazul in care greutatea normala aferenta varstei si inaltimii este depasita in mod substantial, ca sa slabesti nu sunt suficiente niste simple reguli, ci e nevoie sa urmezi o dieta adecvata si sa fii urmarita de un medic specialist. In cazuri mai usoare, sa slabesti prin urmarea unor reguli simple, este posibil. Important este, sa te tii departe de excese.
Reguli de comportament
Aceste reguli sunt utile pentru a ne controla obiceiurile proaste, pentru a ne feri de excese si a ne controla tentatiile. Sunt niste sfaturi usor de urmat care pot aduce rezultate vizibile:
• Nu manca inafara orelor de masa stabilite
• Fa sport la sala sau orice fel de activitate fizica sau macar incepe acum sa faci
• Nu manca niciodata noaptea
• Nu te indopa, pentru ca senzatia de foame se opreste cu mult inainte de a disparea si senzatia de pofta
• Nu te indopa la masa de seara pe motiv ca nu ai reusit sa mananci mai nimic toata ziua
• Incearca sa reduci si sa controlezi cauzele care induc o foame compulsiva sau pe fond nervos
• Mesteca lent, digestia si asimilarea alimentelor incepe in gura
Reguli de alimentatie
Regulile de alimentatie sunt sfaturi generale, care te vor ajuta sa slabesti doar eliminand ce este in plus si controland tot ce consumi, cu putin efort. Acestea sunt:
• Elimina bauturile carbogazoase
• Elimina bauturile alcoolice
• Elimina berea in exces
• Redu drastic dulciurile
• Elimina gustarelele, cartofii la punga si alte snackuri
• Bea cel putin 1,5 l de apa pe zi
• Mareste cantitatea de fructe si legume
• Redu cantitatea de paine
Exista multe alte reguli pentru slabit dar daca ceea ce doresti este sa pierzi putine kilograme, ajung acestea de mai sus pentru a vedea rezultate in cateva saptamani. Ceee ca conteaza este sa echilibrezi alimentele si sa eviti orice tip de exces.