Marul
Cu siguranta ai auzit inca de cand erai mic, ca un mar pe zi tine doctorul departe. In realitate face chiar mult mai mult. Furnizeaza o doza importanta de fibre care se “umfla” in stomac, favorizand senzatia de satietate.
Semintele de in
Reprezinta un mod inteligent de a oferi organismului acizi grasi esentiali si de a introduce in dieta o doza importanta de fibre solubile. Adauga-le in iaurt si vei furniza corpului grasimi “bune” si proteine care favorizeaza starea de satietate.
Cofeina
 Bem multe cafele, adeseori fara sa cunoastem proprietatile acesteia de inhibitor al foamei. Cand nu exageram cu doza, sistemul nervos este stimulat sa diminueze senzatia de foame.
Apa
 Sa fii bine hidratat este un alt mod de a prefeni foamea. Adeseori confundam foamea cu setea, deoarece simptomele se manifesta prin stari de oboseala si imposibilitatea de a te concentra. 
Hoodia gordonii
Este numele unei plante suculente, fara frunze si cu tepi, de fapt un fel de cactus, care creste in Africa de Sud, in special in desertul Kalahari. De mii de ani, locuitorii din aceasta parte a lumii au folosit acest cactus, dupa ce au observat ca pot ramine mai mult timp fara mincare in expeditiile lor de vinatoare. Deci cactusul actioneaza ca si un inhibitor al poftei de mincare. Lumea moderna a adoptat-o sub forma de suplimente alimentare pentru slabit.
Supa
Incepe-ti ziua cu o supa si vei observa ca apetitul tau se va diminua. Lichidele calde tind sa scada senzatia de foame si au putine calorii, deci poti sa mananci cata vrei.
Wasabi
Consumul de mancaruri picante ajuta la scaderea apetitului. Wasabi este cunoscută şi sub numele de „hrean japonez”. Rădăcina este folosită ca şi condiment şi are un gust extrem de puternic. Spre deosebire de ardeiul iute care irită papilele gustative, wasabi produce vapori care irită căile nazale. Creşte dealungul cursurilor de apă din munţii Japoniei.
Deci, cand mergi la un restaurant japonez, incearca putin wasabi pe sushi si te vei simti repede „plin”. Pe langa diminuarea apetitului, wasabi protejeaza impotriva cancerului si are efecte antiinflamatoare. Trebuie sa precizam ca si pretul este „piperat”.
 Ovazul
Incepe-ti ziua cu o portie de cereale de ovaz neindulcite. Vei vedea ca nu iti va mai fi foame toata dimineata. Ovazul contine multe fibre si putin zahar, deci nu te ingrasa.
Somonul
Somonul reduce senzatia de foame datorita grasimilor “bune” pe care le contine. Aportul de acizi grasi Omega 3 are rolul de a mentine starea de satietate multe ore. Deasemenea previne tulburarile de vedere si bolile cardiace.
 Migdalele
Migdalele reprezinta o gustare grozava intre doua mese principale. Sursa la fel de buna de acizi grasi, inhiba foamea abia la 30 de minute dupa ce le-ati mancat, de aceea evita sa le consumi cand esti foarte infometata, altfel risti sa mananci prea multe.