ABC dieta

Stevia Rebaudiana indulcitor cu 0 calorii

Ati auzit pana acum de Stevia, o planta care provine din regiunile muntoase din Paraguay si Brazilia? Numita stiintific Stevia Rebaudiana Bertoni, ultimul nume vine de la descoperitorul  ei, un botanist din Paraguay, Moises Santiago Bertoni, care a descoperit-o in 1887 si a descris-o  astfel: “este incredibil ce putere de indulcire are aceasta plantuta. O bucatica de frunza este suficienta pentru a indulci o cana de cafea sau ceai”. Si este adevarat. Stevia este de 300 de ori mai dulce…
detalii

Beneficiile orezului integral

Orezul integral este de fapt orezul alb, normal, de pe care nu s-a eliminat stratul extern (este nedecorticat). Aceasta mica diferenta, atat de nesemnificativa in aparenta, il face mult mai indicat pentru o dieta sanatoasa si echilibrata. Avand in vedere ca proprietatile nutritionale ale cojii sunt multiple, ar fi pacat ca acestea sa se piarda. Ca si orezul alb, nici cel integral nu contine gluten si de aceea este indicat si consumatorilor alergici. 100 grame de orez integral contin aproximativ…
detalii

Top 10 inhibitori ai foamei

Marul Cu siguranta ai auzit inca de cand erai mic, ca un mar pe zi tine doctorul departe. In realitate face chiar mult mai mult. Furnizeaza o doza importanta de fibre care se “umfla” in stomac, favorizand senzatia de satietate. Semintele de in Reprezinta un mod inteligent de a oferi organismului acizi grasi esentiali si de a introduce in dieta o doza importanta de fibre solubile. Adauga-le in iaurt si vei furniza corpului grasimi “bune” si proteine care favorizeaza starea…
detalii

Antioxidanti naturali: fructele negre umfla topurile

 Afine si mure, struguri negri si smochine, iata cateva dintre fructele inchise la culoare foarte bogate in antioxidanti naturali.  Consumati cat de multe pentru a ramane tinere si frumoase! Antioxidantii naturali sunt un aliat important al organismului, care ajuta la combaterea radicalilor liberi, principalii responsabili ai stresului care duce la imbatranirea prematura a celulelor noastre. Radicalii liberi prezenti in organism in concentratie prea mare sunt periculosi deoarece cauzeaza riduri, caderea parului, pot fi cauze ale bolilor degenerative si ale tumorilor.…
detalii

Ficatul si dieta

Ficatul si functiile sale Ficatul este glanda cea mai mare din organism si care „munceste” cel mai mult deoarece are de indeplinit zilnic mai mult de 500 de functii. Cea mai importanta este aceea de filtrare a sangelui, ceea ce ne permite sa folosim carbohidratii si grasimile pe care le ingeram. Sa ajuti ficatul sa se curete si sa se regenereze inseamna sa castigi ca si sanatate. Ficatul cantareste aproximativ 1000-1500 grame si dimensiunile sale raman constante in raport cu…
detalii

Ce sa mananci inainte de exercitiul fizic

Daca mananci corect inainte de antrenament vei avea mai multa energie si vei arde mai multe calorii. Cantitatea si continutul alimentelor, precum si momentul in care le consumi, pot juca un rol important in rezultatele exercitiului fizic. Acestea vor determina nivelul de energie din timpul exercitiului fizic, cat de bine isi va reveni corpul dupa efort si daca caloriile pe care le consumi vor fi folosite ca si combustibil de catre corp sau vor fi depozitate ca si grasime. In primul…
detalii

Ce este efectul yo-yo?

Sunt numeroase doamnele care din cauza dietelor “permanente” la care isi supun organismul su ajuns sa obtina efectul contrar la ceea ce au sperat sa atinga, cu alte cuvinte s-au ingrasat mai mult. A pierde kilograme, a lua din nou in greutate, a slabi ca apoi sa te ingrasi din nou ...acest fenomen are un nume concret: efectul yo yo. Hai sa aflam mai multe despre el. Ce este efectul yo yo? Acest efect corespunde inteligentei organismului, mai “smecher” decat…
detalii

Alimentatia si tulburarile de somn

De cate ori ti s-a intamplat sa ajungi in sfarsit in pat pentru un somn binemeritat, cu luminile stinse si liniste deplina dar ochii tai se refuze sa se inchida? Cat timp ai continuat sa te fatai pe toate partile in speranta ca vei gasi pozitia, care sa te ajute sa adormi? Dificultatea de a adormi (chiar daca te simti obosita moarta), reprezinta una din problemele secolului, iar unii factori care contribuie la declansarea ei sunt bine cunoscuti: stres, griji acumulate,…
detalii

Importanta fierului in organism

Fierul este un element indispensabil pentru sanatatea tuturor tesuturilor noastre. In sange este legat de hemoglobina, din care reprezinta o parte considerabila. Atomul de Fe se leaga de oxigen si face posibil transferul acestuia de la plaman catre celelalte parti ale corpului. Din tot fierul prezent in corpul unui individ adult sanatos (circa 3-4 grame), fierul destinat transportului de oxigen reprezinta circa 75-80%. Restul fierului se gaseste sub forma ionului de fier Fe3+, in splina, ficat si maduva osoasa. In toate…
detalii

Tu NU te ingrasi de sarbatori

Ca sa nu te trezesti in zori de ianuarie, certandu-te iar cu cantarul, pentru ca mai apoi sa te supui din nou (a cata oara? ) unor diete imposibile, este bine sa o iei din timp.   Ai experimentat deja pe propria talie :) ca sarbatorile de iarna reprezinta o perioada de risc crescut pentru silueta ta. Daca esti convinsa ca vrei sa iti protejezi silueta, dar in acelasi timp sa si gusti cate ceva din din bucatele traditionale de…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum