ABC dieta

Secretele suplimentelor nutritive!

Nu cumva suplimentele au efecte secundare dintre cele mai grave? Cred ca fiecare dintre noi ne-am pus aceasta intrebare. Nu, suplimentele sunt extrase din produse animale sau vegetale, concepute special pentru o dieta sanatoasa, luate conform prospectului ele nu au efecte secundare. Nu le confundati cu medicamentele. Ce sunt? Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si nimale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile…
detalii

De ce nu reusesti sa termini o dieta?

Faci parte din categoria celor care trec in viteza de la o dieta la alta in speranta de a o gasi pe cea potrivita, dar le abandoneaza mereu la jumatate? Iata care sunt “capcanele” ascunse in interiorul tau care te indeamna sa te autosabotezi. E cazul sa le treci in revista pentru a nu repeta mereu aceleasi greseli: 1. Dieta ti se pare o pedeapsa La inceput “inarmata” cu mult spirit de sacrificiu, dai piept cu renuntarile si portiile reduse,…
detalii

De ce nu trebuie sa sari peste micul dejun...

Cine isi imagineaza ca sarind peste mese se apropie mult mai repede de silueta visata, greseste profund. In realitate, lucrurile stau exact invers, deoarece cand trec multe ore fara sa mananci, metabolismul scade si organismul depune mai mult efort pentru a arde caloriile, producand in timp cresterea in greutate. Acest mecanism este evident atunci cand masa la care se renunta, este micul dejun. In acest caz are loc o crestere a nivelului de colesterol si o scadere a actiunii insulinei,…
detalii

Dieta cu orez

 Care este secretul orientalilor pentru a-si pastra supletea recunoscuta pe plan mondial? Este orezul, alimentul lor de baza, pe care stiu sa il faca foarte gustos cu sosuri lejere si legume gatite la aburi. Sa le urmam exemplul pentru a fi sanatoase si de ce nu … mai slabe. Orezul este un aliment cu adevarat magic, care satura, da energie si care culmea, este si destul de ieftin. Hai sa revedem acum cateva proprietati ale orezului, care il fac atat…
detalii

Alimente care iti lucreaza muschii

Vrei un abdomen mai ferm sau bicepsi mai mari? Pe langa exercitii, ai nevoie de o alimentatie corecta care sa-ti mentina muschii puternici si sanatosi. Cu cat ai o masa musculara mai mare, cu atat arzi mai multe calorii, asta ca sa nu mai amintim de importanta pe care o au muschii sanatosi in prevenirea riscului de a face diabet sau osteoporoza. Pentru a-ti mentine muschii sanatosi si puternici ai nevoie de o alimentatie corecta. Vom vorbi despre ce anume…
detalii

Barbatii sunt mai constiinciosi?

Se stie ca nu este deloc usor sa urmezi un regim alimentar strict, facut din renuntari, abtineri si mancaruri pe care te prefaci ca le iubesti desi nu ti-au placut vreodata. Sa nu mai mentionam si buna traditie in care am fost crescuti noi, romanii, pranz alcatuit musai din 3 feluri, cine grele si mic dejunuri copioase.  Mancam de toate, mult si mai ales gustos! Si daca vorbim si despre o sarbatoare in familie sau cu prietenii, stim sigur ca…
detalii

Consumul caloric. Mit si realitate

 Un mit popular spune ca pentru a consuma din depozitele de grasimi trebuie sa ne mentinem pulsul in limita unor anumite valori. Pana si aparatele cardio au afisat pe display acele zone numite „fat-burning zones”. Te-ai intrebat vreodata daca, cu adevarat, trebuie sa-ti desfasori antrenamentul in limita acelor valori pentru a consuma din grasimi si ce se intampla oare daca nu respecti acele zone? Am sa explic in cateva randuri ce se intampla in organism, vs-a-vis de consumul caloric, pe…
detalii

10 alimente care ard grasimile

Ca sa scapi de piticii de pe creierul tau, care iti soptesc ca iar vei arata ca acel mamifer marin in costumul de baie si ca sa depasesti trauma provocata de vederea corpului tau in bikini, in fata oglinzii, nu uita in primul rand un lucru: fiecare femeie are propriile defecte pe care se straduieste sa le minimizeze.  Si daca tu, in plus, esti convinsa si de magia exercitata de o alimentatie sanatoasa asupra fizicului, incepe rapid o dieta hipocalorica…
detalii

Alimentele intre OK si OUT

De cate ori nu v-ati trezit implicata in discutii legate despre ce alimente sunt ok si ce alimente nu, pentru a reusi sa ne mentinem greutatea si frumusetea corporala? Orice aliment pe care noi il introducem in gura, pe langa proprietatile alimentare are si efecte pozitive sau negative asupra organismului intern. Trebuie sa ne gandim la mancare, ca la o materie care tine in viata corpul nostru, dar sa o vedem si ca pe o materie care ar putea sa-l…
detalii

Fructele care te slabesc

Exista doua teorii cu privire la fructe: sunt specialisti care sustin ca fructele  te fac sa slabesti dar si altii care afirma ca datorita continutului ridicat in zaharuri nu ar fi tocmai potrivite pentru diete. Deci care e adevarul? Daca doresti sa iti intri rapid in forma pentru vara, atunci nu renunta la fructe! Acestea contin vitamine si saruri minerale, deci este important sa le consumi zilnic in cantitate de 3-4 portii pe zi. Pe langa asta, sunt foarte bogate…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum