ABC terapii

Crampe musculare si aromaterapie

Fie ca te surpind in toiul noptii, in somn, sau imediat dupa antrenament, ai aici cateva solutii rapide. Este nevoie doar de o alimentatie corecta si de cateva uleiuri esentiale, care se gasesc mai peste tot si te pot ajuta mai mult decat crezi. Ce sunt crampele musculare? Crampele sunt spasme musculare care provoaca o durere intensa, pe neasteptate. In “aria” lor de actiune se inscriu atat muschii “involuntari” (ai stomacului sau uterului) dar si musculatura “voluntara”, in special partea…
detalii

Timpii de recuperare ai organismului tau

 In viata unui om exista multe situatii, unele mai previzibile altele total neprevazute, care implica corpul nostru fizic si adesea ignoram timpii “tehnici” necesari pentru a le infrunta pe primele si a le rezolva pe cele din urma. Orice proces natural are nevoie de un timp de refacere, de aceea hai sa vedem impreuna de cat timp are nevoie organismul tau pentru:   Obtinerea de efecte intr-un tratament cu antibiotice In cazul unei infectii bacteriene, nu trebuie sa te astepti…
detalii

8 pasi catre increderea in TINE (I)

Increderea in tine insuti este un fel de bagheta magica. O porti mereu in buzunar si o fluturi ori de cate ori ai nevoie sa te descurci in societate: fie iti cauti un job, fie esti la o intalnire pe nevazute, fie vrei sa faci o cucerire ori vrei sa iti pui parerea ferma in fata sefului…chiar si acasa, cand faci planuri de viitor cu partenerul sau cand incerci sa iti convingi copilul sa mearga la culcare. Mai puteti gasi…
detalii

Alergiile si exercitiile fizice.

Exercitiul fizic reprezinta o adevarata fantana a tineretii, ne intareste corpul si ajuta inima sa pompeze oxigen in organism. Daca suferi de alergii, atunci exercitiile fizice cu siguranta nu ar trebui sa lipseasca din programul tau. Este dovedit faptul ca exercitiile fizice cresc imunitatea organismului si ca urmare scad reactiile in urma alergiilor.   Foarte important insa, trebuie avut grija ca efortul sa nu fie de lunga durata sau foarte solicitant deoarece,  reactia in urma exercitiului fizic poate sa fie una…
detalii

Supravietuieste stresului sarbatorilor!

Cu siguranta, perioada sarbatorilor de iarna e cea mai frumoasa din an.  Magazinele, strazile, parcurile si casele noastre, toate sunt pline de luminite si decoratiuni cu mosul grasunel si imbracat in rosu, oamenii parca sunt mai veseli si mai buni, vacantele sunt aproape si deja te gandesti la cadourile, pe care le vei gasi sub brad. Dar zilele de sarbatoare pot aduce si dezamagire, nervi si tristete. Pot fi foarte plictisitoare si “mereu la fel” dar si periculoase pentru silueta…
detalii

Practica si tu terapia linistii

Zgomotul ca si sursa de stres accelereaza imbatranirea generala a tesuturilor. Iti reduce eficienta, iti oboseste corpul si mintea, creandu-ti o stare de tensiune perpetua, care poate duce la tulburari destul de grave, cum ar fi insomnia si obezitatea. Alte consecinte nefaste sunt ridurile pronuntate, cearcane, iritabilitate constanta si dezechilibre hormonale. Inca din antichitate, linistea este metoda cea mai utilizata pentru regasirea propriului echilibru fizic si mental. Doar in liniste vei reusi sa iti regasesti ritmul corect al respiratiei si…
detalii

Sauna si baia turceasca: diferente si beneficii

Nu intotdeauna cine isi acorda placerea unei relaxante bai turcesti sau a unei sedinte de sauna revigoranta, cunoaste ce reprezinta exact aceste metode de relaxare si care sunt procedurile de urmat. Aici intervenim noi, pentru a va explica caracteristicile, beneficiile si diferentele dintre ele, mai ales in conditiile in care in ultimii ani asistam la o proliferare a centrelor de fitness si SPA. Avem pe de o parte proprietarii de sali si centre de infrumusetare, care spera sa isi creasca cifra…
detalii

Contracturile musculare

Este acea contractie involuntara, insistenta si dureroasa a unui singur sau a mai multor muschi scheletici. Cauzele pot fi: lipsa unei incalziri eficiente, solicitari excesive ale musculaturii, miscari bruste, violente, probleme articulare, dezechilibre posturale si musculare, lipsa coordonarii. Contractia  musculara normala, "simpla", poate trece insa foarte usor,  fara leziuni anatomice ale fibrelor musculare Ce e de facut?Chiar si in acest caz, repausul este terapia cea mai eficienta. Pentru a-ti reveni complet dupa o contractie musculara normala, sunt suficiente 3-7 zile…
detalii

Spune la revedere celulitei!

Celulita: 99% la suta dintre femei isi doresc sa scape de ea, iar alimentatia sanatoasa aduce o contributie importanta la eliminarea ei. Uita tot ceea ce ai citit legat de celulita, idei preconcepute cum ca celulita nu ar fi altceva decat  o acumulare de toxine – fals. Celulita este grasime, la fel ca si grasimea de pe fesieri, abdomen, etc. Numai ca in cazul femeiilor, grasimea este colectata in niste structuri mici celulare (ca niste cutiute). In mod normal aceste structuri…
detalii

Periostita!

Se intampla foarte des, atunci cand exageram cu alergatul pe suprafete dure. Atentie, antrenamentul din sala de fitness nu face exceptie! Cu toate ca aparatele cardio performante au acel "shock absorber", folosirea lor exagerata, fara a ne acorda o perioada de repaus duce intr-un final la un repaus fortat, din cauza aparitiei durerilor destul de acute la nivelul tibiilor. Ce se intampla de fapt? Este vorba despre o inflamatie acuta sau cronica a periostului (membrana conjunctiva care inconjoara un os…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum