Fitness pentru sanatate

Ai inceput? Citeste 7 solutii ca sa continui!

Am reinceput sa fac exercitii, sa alerg, sa merg la sala si.. ma simt foarte bine! Ideea este ca acelasi lucru l-am simtit si acum 3 luni si acum un an, doi si tot asa... Dar daca sentimentul general este unul de bine din toate punctele de vedere, de ce nu reusim sa avem o continuitate? Ei bine in urmatoarele randuri am sa ofer cateva solutii: 1. Priveste exercitiile altfel!– Daca nu am reusit sa ajungem la sala, nu e…
detalii

Importanta monitorizarii pulsului!

Valorea normala a frecventei cardiace, in repaus , este situata intre 60 si 80 de batai/minut. Seara, procentul se indreapta catre valoarea mai crescuta, fiind mai agitati, obositi, incarcati cu tensiunile zilnice, in schimb  dimineata valorile sunt mai mici. Ca sa putem folosi ceasul cu monitor puls, pe langa valorile de mai sus, trebuie sa stim cum sa ne calculam valorea maxima a pulsului. Un lucru  foarte simplu de facut,  daca urmam exemplul de mai jos. Dar de ce este…
detalii

Sampania. Hai noroc si sanatate!

Printre atatea sfaturi utile sau mai putin utile, destinate sa te ajute sa treci cu sanatate si armonie peste perioada sarbatorilor, cine de Craciun si mese copioase de Revelion la restaurant, iata si unul dedicat nelipsitului toast din noaptea dintre ani.  Sampania, este omniprezentul elixir, savurat  pentru a ne ura La multi ani. Dar poate nu stiai, ca efectul ei este unul benefic pentru inima si creier. Daca este consumata in cantitati rezonabile, desigur, datorita antioxidantilor continuti, care reduce efectele radicalilor…
detalii

Ce ne facem cu fitness fobia?

  Crezi ca exista persoane fitnessofobe (imi cer scuze pe aceasta cale daca am inventat cuvantul dar nu gaseam altul mai potrivit)? Ai intalnit pe cineva care sa deteste mult miscarea, la fel de mult cum detesta un arahnofob paianjenii sau cum un claustrofob detesta spatiile inchise? Gandeste-te la persoanele pe care le cunosti. Exista printre ele una care gaseste scuze de fiecare data cand este pusa in fata necesitatii de a incepe orice tip de activitate fizica? Uite si…
detalii

Si tu gasesti timp sa mergi la sala

 In acest articol ma adresez acelor persoane care adora sa mearga la sala dar nu mai reusesc sa o frecventeze.  Din diverse motive: - pentru ca au un job care le mentin ocupate pe toata durata zilei.  - pentru ca se ocupa prea mult de treburile casei si de familie.  - pentru ca observa cum pe nesimtite orele unei zile se scurg in viteza si fara ca macar sa realizeze, vine  momentul sa mearga la culcare.    Dar hai sa…
detalii

Pentru doamne: Antrenamentul si menstruatia

 Pe durata ciclului menstrual nu exista contraindicatii medicale pentru practicarea sportului, inafara celor dictate de bunul simt al fiecarei doamne.     Probleme reale exista doar in cazul unor dureri puternice (dismenoree) sau al unui flux intens. Productia de endorfine indusa de activitatea musculara poate fi de ajutor pentru a ameliora durerea din prima zi, de aceea persoanele obisnuite sa se antreneze regulat ar trebui sa continue dar cu o activitate mai usoara decat de obicei: o plimbare pe jos,…
detalii

Fitness de ...iarna

 De regula in acesta perioada (si ma refer strict la lunile decembrie si  ianuarie) se intampla ca alaturi de multe alte activitati isi partea de exercitii fizice sa fie trecuta pe locul doi (sau chiar mai jos :) ) si sa intram cu totii in hibernare.  Fie ca obisnuiam ca programul de antrenament sa-l facem in aer liber, fie ca mergeam la sala, acum gata, am intrat in pauza totala! Din pacate aceste doua luni sunt cele de pe urma…
detalii

5 sfaturi pentru a infrunta mai usor caldura

Vara este gata sa isi intre in drepturi si chiar daca iubesti cerul albastru, soarele si zilele lungi de vara, asta nu inseamna ca acestea vor fi mai putin toride, mai putin obositoare si mai putin enervante. Este clar ca te vei simti toropita, hipertranspirata si sufocata de zapuseala. Mai ales daca nu ai aplicat cele 5 reguli de aparare impotriva caldurii pe care ti le vom prezenta mai jos: 1. Bea cat mai multa apa minerala naturala pentru a compensa…
detalii

Antrenamentul proprioceptiv

In ultima perioada, in tara noastra a crescut nivelul de constientizare privind nevoia unui stil de viata sanatos, din care exercitiul fizic regulat nu poate lipsi. De asemenea, numarul alternativelor din acest domeniu a crescut, varietatea tipurilor de miscare disponibile doritorilor rivalizand cu aceea din tarile occidentale, unde exista deja o educatie solida in acest sens. Cu alte cuvinte, din ce in ce mai multi dintre noi ne dorim sa invatam, sa ne asumam si sa practicam o forma de…
detalii

Celulita- Adevarat sau Fals

1 – Celulita „proaspata” e mai usor de eliminat. (Adevarat) Cum?  Simplu, combinand o dieta specifica cu miscarea. 2 - Aerul poluat din marile orase creste riscul de celulita (Adevarat) Poluarea si smogul favorizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi, responsabili de oxidarea celulelor si vaselor sanguine, cauza principala a formarii celulitei. Nu uita cat de „usoara” te simti la mare, unde aerul este foarte bogat in iod care stimuleaza metabolismul.   3 – Fumatul favorizeaza retentia de apa (Adevarat) Nicotina…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum