Fitness pentru sanatate

In forma...in fata computerului?

Ai calculat vreodata cate ore petreci zilnic in fata computerului? Multe sau putine, nu conteaza, incearca sa folosesti acest timp intr-un mod sanatos, fara sa risti ca la sfarsitul zilei sa iti simti muschii spatelui strigand dupa razbunare, ochii arzand si o senzatie de amorteala dureroasa in incheieturi. Strategia ta va consta in doua tipuri de interventie, una pasiva si una activa. Prin cea pasiva, iti propunem o mai buna organizare a spatiului unde lucrezi: Biroul (masa de lucru) -…
detalii

Sportivi si vegetarieni?

Consumul proteinelor de origine vegetala in viata de zi cu zi, de catre sportivi sau oameni mai putin activi, a devenit un stil de viata Nutritia in sport reprezinta un teren de confruntare intre specialisti adepti ai diverselor factiuni unoeri total opuse ca si convingeri si mod de gandire. Trebuie sa admitem ca alegerile alimentare pe care le face fiecare dintre noi tin mult de educatie, convingeri religioase, apartenenta etnica si culturala, anturaj si  societate sau deriva din necesitati dictate…
detalii

Fitness: Greseli frecvente ale incepatorilor

Un  tonus muscular bun, greutate idela,  fizic performant si  fara dureri articulare  sunt obiectivele pe care cu totii ni le fixam atunci cand incepem sa mergem la sala. Analizand doar aspectul legat de greutatea corporala, peste 70% dintre noi ne dorim sa slabim. In urmatoarele randuri vom enumera principalele greseli pe care le fac cei care intra pentru prima data intr-o sala de fitness. 1. Retinerea in a cere mai multe informatii  pentru a nu face o figura proasta sau a…
detalii

Astmul si activitatea fizica

Astmul sau respiratia suieratoare, termenul era folosit in trecut pentru a indica orice forma de dispnee. In 1992 astmul este definit ca si o maladie caracterizata de obstructia cailor aeriene si de inflamarea acestora, reversibila total sau partial, atat spontan cat si sub tratament.  Se disting diverse forme de astm, in stransa relatie cu etiologia: • Extrinsec: datorat expunerii la factori ambientali externi: alergeni, medicamente, efort, infectii, factori psihogeni, poluare etc., determinat de un mecanism patogen mediat de anticorpii IgE. Alergenii…
detalii

Fitness? La orice varsta!

 Un tip de miscare pentru orice varsta? Exact. Chiar daca mereu am desfasurat activitate fizica si am avut grija ce mancam, cu trecerea anilor fizicul nostru se schimba. Secretul pentru a ramane mereu in forma cu eforturi mici, este acela de a alege sportul potrivit varstei noastre. A ramane tinere, slabe si in forma odata cu trecerea timpului este oare o utopie? Poate ati fi tentate sa raspundeti ca da. Dar daca adoptam inca din adolescenta un stil de viata…
detalii

Insomnia de vara, cum o previi?

Odata cu venirea zilelor calde ale verii, vei avea de luptat nu doar cu temperaturile „sahariene” din timpul zilei si aerul sufocant al noptilor dar si cu insomnia, provocata adesea chiar de canicula. Somnul este o necesitate vitala a organismului si numeroase studii au demonstrat ca privarea acestuia de orele de odihna are consecinte negative vizibile asupra fizicului si psihicului. Deci sa ai noaptea un somn odihnitor nu este un capriciu sau o pierdere de timp, ci o necesitate primara…
detalii

Exercitiile si cofeina pot schimba ADN-ul?

Poate crezi ca ADN-ul pe care l-ai mostenit este singurul lucru in cazul caruia nu poti face nimic pentru a-l schimba. Ei bine, te inseli! Studii recente, publicate in luna martie de catre “Cell Metabolism”, au demonstrat ca exercitiile fizice, chiar si cu o durata foarte scurta, de cateva minute, in cazul persoanelor sanatoase, femei si barbati,  produc schimbari imediate in ADN-ul acestora. De asemenea aceleasi studii confirma faptul ca schimbari identice au loc si dupa ce acestia consuma cafeaua…
detalii

TEST: Ai nevoie de o cura de detoxifiere?

Te-ai intrebat daca organismul tau a acumulat foarte multe toxine si se impun masuri de urgenta? Raspunde la intrebarile de mai jos si afla daca s-a aprins becul de alarma: 1. Mananci multe alimente care contin faina alba (paine, paste, biscuiti etc), mai mult de o data pe zi? a) Da b) Depinde de zi c) Nu   2. Consumi mai mult de o data pe zi alimente sau bauturi care contin coloranti, conservanti, indulcitori sau alti aditivi? a) Da b) Depinde de zi c) Nu…
detalii

A transpira nu este echivalent cu a slabi!

Pierderea de lichide reprezinta o masura a  sistemului de termoreglare al organismului. Prin transpiratie evitam supraincalzirea organismului ca urmare a cresterii temperaturii pe durata unui efort. Prin urmare, afirmatia "daca transpiri, slabesti" este gresita iar procedeele de tortura care constau in impachetari in neopren pentru a transpira excesiv sunt  echivalente doar  cu pierderea unei cantitati de lichid, care din fericire va fi reintrodus in organism odata cu primul pahar de apa. Cu toate  acestea,  ipotetica legatura “transpiratie-slabit” a reusit sa constituie o sursa…
detalii

Antrenament eficient!

Unul dintre cele mai dorite rezultate pe care le cautam atunci cand incepem un program de antrenament, fie ca suntem incepatori sau avansati in domeniul fitnessului, este acela de crestere a masei musculare. Majoritatea persoanelor ce cauta acest rezultat doresc atingerea lui intr-o perioada foarte scurta si cu schimbari majore si rapide, dar acest obiectiv se poate atinge si cu rezultate optime pe o perioada de timp mediu si chiar de lunga durata. Iata cateva sfaturi foarte importante cand doriti…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum