Fitness pentru sanatate

Motivatia & Rutina

Indiferent de locatie, fie ca mergi la sala, iti faci programul de exercitii acasa sau alergi in parc iti este greu sa te dai jos din pat dimineata? Nu-i nimic, chiar si cea mai infocata persoana are momente de acest gen. Motivul principal de foarte multe ori il constituie – RUTINA. ACE, American Council of Exercises a elaborat 10 strategii care ne vor ajuta sa ne pastram un nivel motivational ridicat necesar unui stil de viata activ. 1.    Alterneaza sau…
detalii

Obezitatea si creierul

 Kilogramele in plus compromit functiile creierului si dau nastere unui mecanism gresit, care te impinge sa mananci din ce in ce mai mult. Ca sa iti demonstram, un studiu al University School of Medicine din New York, publicat in revista Brain Research, a evidentiat ca obezitatea actioneaza negativ asupra dimensiunilor cerebrale, alterand functionarea acelor zone care regleaza alimentatia si impinge deci persoanele respective sa caute mereu de mancare... Ca sa ajunga la aceste concluzii, echipa de cercetare a scanat creierul…
detalii

8 motive ca sa slabesti

 Sa ai peste greutatea normala, nu are consecinte nefaste doar asupra aspectului tau exterior. Sunt multe probleme, unele chiar grave, care se asociaza cu un stil alimentar dezordonat si hipercaloric. Vorbeste putin cu medicul tau si sigur iti va face pe loc o lista, care iti va da fiori. Tot el iti va mentiona ca un stil de viata sanatos si o alimentatie lejera vor produce schimbari benefice asupra fizicului si psihicului tau. Dar cum, uneori, bunele intentii dau adesea…
detalii

Ce tip somatic esti?

Cred ca fiecare dintre noi am auzit cel putin o data vorbindu-se despre aspectul fizic placut al unor persoane care sunt foarte putin influentate de excesele alimentare, datorita unui metabolism foarte activ. Haideti sa vedem ce inseamna de fapt “tip somatic” si ce influente exista asupra organismului din acest punct de vedere. Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic…
detalii

Vergeturile - preventie&tratament

O afectiune a tesutului cutanat destul de des intalnita la sportivii care sufera modificari substantiale ale volumului corporal, cresterea brusca in volum sau slabirea rapida si consistenta, poarta numele de „vergeturi”. Iata cateva informatii foarte utile despre acest subiect...  Ce sunt vergeturile? Vergeturile sunt dungi (striuri) pe suprafata pielii, de culoare alb-sidefie pana la roz violacee. La atingere dau impresia unei rupturi, a unei pierderi de substanta. Daca intindem pielea respectiva observam ca in zonele afectatea apare subtire, ca o…
detalii

10 erori in antrenamentul bicepsului

 Bicepsul este un muschi relativ mic, chiar daca are o importanta foarte mare pentru multi din cei care frecventeaza o sala de fitness. Sa antrenezi bicepsul nu este dificil, macar in teorie, chiar daca adesea este antrenat in mod incorect iar asta nu duce doar la rezultate dezamagitoare, ci chiar la mici accidentari.  De aceea am postat mai jos o lista de 10 erori de evitat, mai ales de incepatori, dar si de cei care isi fac din antrenamentul bicepsului…
detalii

10 erori in antrenamentul bicepsului

 Bicepsul este un muschi relativ mic, chiar daca are o importanta foarte mare pentru multi din cei care frecventeaza o sala de fitness. Sa antrenezi bicepsul nu este dificil, macar in teorie, chiar daca adesea este antrenat in mod incorect iar asta nu duce doar la rezultate dezamagitoare, ci chiar la mici accidentari.  De aceea am postat mai jos o lista de 10 erori de evitat, mai ales de incepatori, dar si de cei care isi fac din antrenamentul bicepsului…
detalii

Abdominali sixpack, ii vrei si tu?

Ei, poate nu chiar un sixpack precum cel din imagine, dar cu siguranta un abdomen plat, tonifiat, o incercare cat de mica de sixpack :) … este un plus pentru orice fizic masculin.  Un abdomen de bodybuilder este poate putin exagerat (pe langa faptul ca ar fi o misiune imposibila pentru majoritatea muritorilor de rand) dar o cale de mijloc intre burta unui bautor de bere si un abdomen sculptat este realizabila cu oarece sacrificiu. Deci, ca sa trecem la…
detalii

Înotul, sport pentru orice vârstă!

Tot mai frecvent auzim întrebarile : Ce sport trebuie să practic pentru o dezvoltare armonioasă? Am vârsta necesară să practic acest sport?  Oare activitatea respectiva nu este foarte solicitanta pentru articulaţii? Ei bine,  INOTUL este  activitate pe care cu totii o putem efectua: •    Înotul este considerat unul din cele mai complexe si deosebite sporturi, deoarece nu  prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor persoanelor dornice de miscare intr-un mediu placut, indiferent de varsta si conditia fizica, nu…
detalii

Cafea ... si sport

Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate. Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri  “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum