Top 10 fitness tips

10 motive ca sa fii in forma

1)    Fa miscare  pentru sanatate . Pe primul plan, inainte de toate, trebuie sa fie sanatatea. Studiile arata ca persoanele cu o conditie fizica buna si normoponderali prezinta si starea de sanatate optima, facand fata cu success provocarilor cotidiene. 2)    O prestatie buna. Un corp atletic cu o tinuta ingrijita ofera un aspect placut, atragand atentia si simpatia celor din jur. 3)    Performante de invidiat. Cu totii ii invidiem pe sportivi si ii respectam pentru capacitatea de a se autodepasi.…
detalii

Cum sa arati cool la sala in 10 pasi

Imi vei spune, probabil, ca tu mergi la sala tocmai pentru a arata mai bine, a fi mai slaba si mai tonica dar imi permit sa te contrazic. Sa arati bine si in timp ce te antrenezi, nu este doar important din punct de vedere estetic dar este si un factor in plus de motivare. Vei lucra cu mai mult spor si vei fi motivata suplimentar sa continui, daca imaginea ta din oglinda te face sa zambesti. De aceea iti…
detalii

Alte 3 fitness-mituri demontate

Un practicant fitness stie de obicei ca exista foarte multe programe de antrenament si este greu sa iti dai seama, care va da rezultate si care te va „ajuta” doar sa mai pierzi ceva timp in sala de sport. O informare corecta te va ajuta sa alegi si sa nu crezi in tot ce auzi la vestiare. 1. „Cel mai potrivit program de antrenament il voi alege cu ajutorul amicei care face fitness de cativa ani” Cu siguranta programul urmat de…
detalii

Antrenorul personal. Importanta si rolul acestuia.

Figura antrenorului personal este aparuta de mult timp pe scena salilor de fitness din toata lumea. La inceput era considerat un fel de capriciu rezervat persoanelor cu bani sau VIP-urilor. Sa fii in ton cu dorintele, adesea lenea si dorinta de intimitate a unor actori, corporatisti sau politicieni, era o provocare pentru un profesionist in domeniu si ca atare pretul antrenamentelor personale nu era pentru toate buzunarele. De destui ani, insa, tarifele au devenit mai accesibile, tocmai pentru a atrage…
detalii

Antrenamentul functional

Despre ce este vorba? „Functional  Training” am putea spune ca este o alta „gaselnita” in domeniu, insa nu este nici pe departe asa. Vorbim despre un antrenament foarte simplu, accesibil oricui! Totul a plecat de la ideea de a fi eficienti si de a face fata solicitarilor zilnice, indiferent de job. Asa ca, daca nu avem timp sa intram intr-un program de antrenament complex, antrenamentul functional este tot ceea ce avem nevoie. Utilitatea lui sta si in faptul ca poate…
detalii

Te invitam la Aquagym!

Si ce daca a venit toamna? Aquagym-ul sau aquafitness-ul, candva o activitate destinata reabilitarii sau unor subiecti cu diverse forme de handicap fizic, incepe acum sa se raspandeasca in randul cluburilor detinatoare de piscine, alaturi de cursurile de inot sau de sarituri in apa, drept o noua forma de a-ti intra in forma. Profita de asta ca sa iti poti practica sportul favorit si in sezonul rece. Ca sa iti dam un motiv in plus ca sa faci un tur…
detalii

Ai sau nu nevoie de un Antrenor Personal? Oare te poate ajuta cu ceva?

Cand ai decis sa incepi un program de exercitii fizice, fie in intr-un cadru organizat, intr-un centru de fitness, fie acasa sau in aer liber, ti-ai pus vreodata intrebarea: “Oare am nevoie de un antrenor personal? “ Suntem aproape siguri ca nu! Motivele sunt multe, dar principalul motiv este ca nu stii cine e, sau mai bine zis cine e si cum  ar trebui sa fie un antrenor personal. In al doilea rand,  nu cunosti importanta lui si nu realizezi…
detalii

Antrenament express pentru brate!

3 exercitii pentru brate! Daca iti doresti sa ai brate frumoase, tonice care sub nici o forma sa nu iti dezvaluie varsta, atunci  35- 40 de minute de antrenament sunt suficiente pentru a obtine acest lucru. In urmatoarele randuri vom prezenta un program de antrenament care poate fi urmat atat de domni cat si de doamne. In nici un caz aceste exercitii nu ar trebuie sa sperie doamnele prin faptul, neadevarat de altfel, ca li se dezvolta musculatura. Greutatile folosite…
detalii

Exercitiu complet pentru coapse si fesieri!

Un exercitiu simplu dar foarte eficient! Atunci cand lucram fandari implicam in efort musculatura anterioara a coapsei, posterioara si fesierii! Asadar, daca doriti sa va tonifiati musculatura, sa cresteti rezistenta la efort si bineinteles sa ardeti calorii, atunci fandarile nu ar trebui sa lipseasca din cadrul antrenamentului dumneavostra. Cum se efectueaza corect? Pas inainte cu un picior astfel incat genunchiul sa nu depaseasca linia piciorului. Spatele drept, privirea inainte, micarea efectuata usor, controlata. Nu tinem picioarele pe aceeasi linie pentru…
detalii

Fitnessul si depresia de toamna!

Au sosit zilele scurte, mohorate si friguroase de toamna. Pe multi dintre noi aceasta atmosfera bacoviana ne influenteaza mai mult decat vrem sa recunoastem. Este cunoscut ca toamna apar depresiile si migrenele, ne simtim lipsiti de energie si tristi fara motiv. Sa vedem cum te poate ajuta fitnessul sa combati starile negative descrise mai sus:         Care este prima idee care iti vine atunci cand depresia de toamna incepe sa se instaleze comod in viata ta? Sa mananci ce iti…
detalii
Cauta in:

Newsletter

Citeste acum