Este acea contractie involuntara, insistenta si dureroasa a unui singur sau a mai multor muschi scheletici.
Cauzele pot fi: lipsa unei incalziri eficiente, solicitari excesive ale musculaturii, miscari bruste, violente, probleme articulare, dezechilibre posturale si musculare, lipsa coordonarii.
Contractia  musculara normala, "simpla", poate trece insa foarte usor,  fara leziuni anatomice ale fibrelor musculare
Ce e de facut?Chiar si in acest caz, repausul este terapia cea mai eficienta. Pentru a-ti reveni complet dupa o contractie musculara normala, sunt suficiente 3-7 zile de repaus, care de altfel s-ar putea prelungi, daca nu se respecta timpul normal de recuperare. Pentru a accelera recuperarea, sunt utile activitatile care au ca si efect alungirea musculaturii pentru a favoriza afluxul de sange in muschi. O activitate aerobica moderata si cateva exercitii de stretching ajuta la destinderea musculaturii. Este ideal sa asociezi masajul decontractant, efectuat la sfarsitul antrenamentului cu scopul de a diminua tensiunea musculara si de a obtine maximum de beneficii.
Daca insa, simptomele nu dispar dupa aproximativ 10 zile de tratament si repaus, este recomandata consultarea unui specialist.
Metode de prevenire
- Efectueaza intotdeauna inaintea exercitiilor fizice o incalzire adecvata.
- Asigura-te ca esti intr-o conditie fizica buna, inainte de a efectua eforturi intense.
- Acorda-ti timp suficient de refacere.
- Incearca sa corectezi eventualele dezechilibre musculare si articulare.
 
Cuvinte de cautare: recuperare, fitness, contractie, repaus, miscare, accidentare