Fie ca te surpind in toiul noptii, in somn, sau imediat dupa antrenament, ai aici cateva solutii rapide. Este nevoie doar de o alimentatie corecta si de cateva uleiuri esentiale, care se gasesc mai peste tot si te pot ajuta mai mult decat crezi.

Ce sunt crampele musculare?
Crampele sunt spasme musculare care provoaca o durere intensa, pe neasteptate. In “aria” lor de actiune se inscriu atat muschii “involuntari” (ai stomacului sau uterului) dar si musculatura “voluntara”, in special partea inferioara a corpului.  Pulpa piciorului este, in general, partea cea mai frecvent afectata. Intre cauzele crampelor mentionam: practicarea unei activitati sportive necontrolate, expunerea la frig dar si problemele de circulatie, frecvente in cazul celor care sufera de anemie sau a femeilor insarcinate.

Cum scapi de ele?
In ceea ce priveste alimentatia, nu trebuie niciodata sa iti lipseasca potasiul din alimentatie (prezent in banane), sodiul, magneziul si calciul. Nu trebuie sa lipseasca nici acidul pantotenic (vit B5) prezenta in drojdia de bere, ficat sau germeni de grau. Pentru cei care sufera de crampe in urma unui antrenament mai dur, este foarte util stretchingul, pentru a se intinde muschii care ar pitea provoca probleme. Se recomanda si consumul de lichide, pe tot timpul zilei, pentru a reintegra sarurile care se pot pierde prin transpiratie (in primul rand sodiul).

La sfarsit, afla cum iti da aromaterapia o mana de ajutor:
- Pentru spasmele musculare ale articulatiilor, se recomanda un masaj cu 5 picaturi de ulei de maghiran, lavanda rozmarin si 3 picaturi de ginger, adaugate in 25 mil de ulei normal. Uleiul de lavanda este foarte util si pentru spasmele musculare la gat.
- Pentru crampele musculare produse de frig, dureri de stomac sau dureri menstruale se recomanda o compresa cu cateva picaturi de salvie sau maghiran. Pentru durerile menstruale, in special, se recomanda un masaj usor cu cateva picaturi de ulei de musetel pur.
- Preventiv, dupa activitatea sportiva, se recomanda un masaj cu 7-10 picaturi de ulei de maghiran, lavanda si rozmarin in 50 ml de ulei baza.