Ce este supraantrenamentul si cand apare?
Supraantrenamentul este un factor de risc care poate sa afecteze evolutia unui  incepator, intermediar sau chiar avansat. In  multe din cazuri, daca nu se tine cont de anumite semnale transmise de catre organism se ajunge la incetarea completa a activitatii fizice, pentru perioade destul de mari. Supraantrenamentul poate fi definit ca antrenarea corpului peste capacitatile sale de refacere. Aceste capacitati de refacere depind si ele la randul lor de mai multi factori:
GENETIC

ALIMENTATIE

MEDICAMENTATIE

SUPLIMENTE NUTRITIVE

ODIHNA

 
Dupa cum stim, muchii nu cresc in timpul antrenamentului, de fapt ei sunt distrusi prin antrenament. Adaptarea si cresterea lor  are loc in perioada de odihna si fiecare dintre noi are nevoie de perioade diferite de odihna si alimentatie, pentru a se adapta. Supraantrenamentul nu apare rapid ci in timp, de la cateva saptamani la cateva luni. Incet , incet fara o recuperare corespunzatoare, asa cum spuneam la inceput, evitandu-se semnalele organismului, supraantrenamentul devine o certitudine,  nu mai progresam, ba chiar suntem in regres existand o posibilitate foarte mare de a ne accidenta.
Putem sa spunem ca supraantreanamentul este un sindrom care apare ca urmare a necorelarii antrenamentului cu refacerea. Din punct de vedere medical este considerat o tulburare neuroendocrina. Simptomele  care ne semnaleaza  instalarea suprantrenamentului sunt:

PSIHOLOGICE - insomnie, oboseala, depresie, lipsa chefului de antrenament
MODIFICAREA PERFORMANTEI - forta scazuta, lipsa progresului, recuperare dificila
FIZIOLOGICE - dureri ale muschilor si a articulatiilor, pulsul ridicat dimineata, pierdere de greutate, pierderea apetitului.
Pentru a evita supraantrenamentul, va recomand cel putin 10 sedinte de antrenament cu un personal trainer.

George Nistorescu
Personal Trainer

Cuvinte de cautare: supraantrenament, refacere, accidentari, energie, antrenor personal