NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
ABC terapii
Dureri musculare, lipsa de energie...Supraantrenamentul!
Ce este supraantrenamentul si cand apare?
Supraantrenamentul este un factor de risc care poate sa afecteze evolutia unui incepator, intermediar sau chiar avansat. In multe din cazuri, daca nu se tine cont de anumite semnale transmise de catre organism se ajunge la incetarea completa a activitatii fizice, pentru perioade destul de mari. Supraantrenamentul poate fi definit ca antrenarea corpului peste capacitatile sale de refacere. Aceste capacitati de refacere depind si ele la randul lor de mai multi factori:
GENETIC
ALIMENTATIE
MEDICAMENTATIE
SUPLIMENTE NUTRITIVE
ODIHNA
Dupa cum stim, muchii nu cresc in timpul antrenamentului, de fapt ei sunt distrusi prin antrenament. Adaptarea si cresterea lor are loc in perioada de odihna si fiecare dintre noi are nevoie de perioade diferite de odihna si alimentatie, pentru a se adapta. Supraantrenamentul nu apare rapid ci in timp, de la cateva saptamani la cateva luni. Incet , incet fara o recuperare ...detalii
Ce este supraantrenamentul si cand apare?
Supraantrenamentul este un factor de risc care poate sa afecteze evolutia unui incepator, intermediar sau chiar avansat. In multe din cazuri, daca nu se tine cont de anumite semnale transmise de catre organism se ajunge la incetarea completa a activitatii fizice, pentru perioade destul de mari. Supraantrenamentul poate fi definit ca antrenarea corpului peste capacitatile sale de refacere. Aceste capacitati de refacere depind si ele la randul lor de mai multi factori:
GENETIC
ALIMENTATIE
MEDICAMENTATIE
SUPLIMENTE NUTRITIVE
ODIHNA
Dupa cum stim, muchii nu cresc in timpul antrenamentului, de fapt ei sunt distrusi prin antrenament. Adaptarea si cresterea lor are loc in perioada de odihna si fiecare dintre noi are nevoie de perioade diferite de odihna si alimentatie, pentru a se adapta. Supraantrenamentul nu apare rapid ci in timp, de la cateva saptamani la cateva luni. Incet , incet fara o recuperare ...detalii
Febra musculara - Teorie si practica
Febra musculara – teorie si practica
Dr. Alin Popescu - www.dralinpopescu.ro
“Abia m-am putut ridica din pat azi-dimineata…”, “Nu imi pot ridica bratele…”, “Ieri nu am putut umbla deloc…”, “Ma doare tot spatele…” sunt afirmatii pe care fiecare dintre noi le-am facut in urma unui efort fizic solicitant la un moment dat. Cu totii ne-am poticnit din cauza musculaturii dureroase in ziua urmatoare unui efort fizic, fie ca a fost vorba de o excursie la munte, sedinta la sala de gimnastica sau un meci de fotbal cu prietenii.
Ti se taie respiratia si te simti coplesit cand apare febra musculara? Sau poate e doar modul meu specific de a privi situatia…Vom vedea in randurile care urmeaza substratul modificarilor care genereaza febra musculara.
Febra musculara descrie un fenomen de durere musculara resimtita la 24-72 de ore dupa efort, mai ales in cazul practicarii unui nou program de exercitii, ...detalii
Febra musculara – teorie si practica
Dr. Alin Popescu - www.dralinpopescu.ro
“Abia m-am putut ridica din pat azi-dimineata…”, “Nu imi pot ridica bratele…”, “Ieri nu am putut umbla deloc…”, “Ma doare tot spatele…” sunt afirmatii pe care fiecare dintre noi le-am facut in urma unui efort fizic solicitant la un moment dat. Cu totii ne-am poticnit din cauza musculaturii dureroase in ziua urmatoare unui efort fizic, fie ca a fost vorba de o excursie la munte, sedinta la sala de gimnastica sau un meci de fotbal cu prietenii.
Ti se taie respiratia si te simti coplesit cand apare febra musculara? Sau poate e doar modul meu specific de a privi situatia…Vom vedea in randurile care urmeaza substratul modificarilor care genereaza febra musculara.
Febra musculara descrie un fenomen de durere musculara resimtita la 24-72 de ore dupa efort, mai ales in cazul practicarii unui nou program de exercitii, ...detalii
Atentie la aparitia durerilor!
Atunci cand un exercitiu sau o activitate fizica iti provoaca anumite dureri, este foarte important sa stii cum sa reactionezi pentru a evita aparitia unor accidentari serioase, ignorarea acestora in nici un caz nu reprezinta o solutie.
Durerile musculare
In cazul in care revii dupa o perioada de inactivitate, faci un nou exercitiu, un nou program de antrenament, este normal sa simti o durere “surda” la nivelul musculaturii pe care o lucrezi. Durerea este cauzata de prezenta unor mici picaturi de apa in fibrele din tesutul conjuctiv. Aceste microtraume reprezinta raspunsul natural al musculaturii in urma exercitiului fizic si de aceea este foarte important ca pauza sa permita refacerea intre serii/repetari.
Durerea in timpul si dupa antrenamnet
In timpul antrenamentului, contractiile musculare repetate duc la acumularea in fibra musculara de acid lactic, proteine si hormoni cauzand aparitia unei dureri chiar si in lipsa unei accidentari.
Daca insa, simti o durere ...detalii
Atunci cand un exercitiu sau o activitate fizica iti provoaca anumite dureri, este foarte important sa stii cum sa reactionezi pentru a evita aparitia unor accidentari serioase, ignorarea acestora in nici un caz nu reprezinta o solutie.
Durerile musculare
In cazul in care revii dupa o perioada de inactivitate, faci un nou exercitiu, un nou program de antrenament, este normal sa simti o durere “surda” la nivelul musculaturii pe care o lucrezi. Durerea este cauzata de prezenta unor mici picaturi de apa in fibrele din tesutul conjuctiv. Aceste microtraume reprezinta raspunsul natural al musculaturii in urma exercitiului fizic si de aceea este foarte important ca pauza sa permita refacerea intre serii/repetari.
Durerea in timpul si dupa antrenamnet
In timpul antrenamentului, contractiile musculare repetate duc la acumularea in fibra musculara de acid lactic, proteine si hormoni cauzand aparitia unei dureri chiar si in lipsa unei accidentari.
Daca insa, simti o durere ...detalii
Spune la revedere celulitei!
Celulita: 99% la suta dintre femei isi doresc sa scape de ea, iar alimentatia sanatoasa aduce o contributie importanta la eliminarea ei.
Uita tot ceea ce ai citit legat de celulita, idei preconcepute cum ca celulita nu ar fi altceva decat o acumulare de toxine – fals. Celulita este grasime, la fel ca si grasimea de pe fesieri, abdomen, etc. Numai ca in cazul femeiilor, grasimea este colectata in niste structuri mici celulare (ca niste cutiute). In mod normal aceste structuri sunt ascunse sub piele, dar in unele zone ele sunt impinse usor in afara datorita excesului de greutate, retentiei de lichide sau distrugerea peretilor structurali si presand pielea dau acel aspect al cojii de portocale.
4 reguli de baza pentru a scapa de celulita
Micsoreaza numarul de calorii: Daca esti supraponderal/a, pierderea in greutatea va micsora structurile celulitice. Incearca sa consumi undeva in jurul a 1200-1500 calori pe zi , cu dieta slaba in carbohidrati si bogata ...detalii
Celulita: 99% la suta dintre femei isi doresc sa scape de ea, iar alimentatia sanatoasa aduce o contributie importanta la eliminarea ei.
Uita tot ceea ce ai citit legat de celulita, idei preconcepute cum ca celulita nu ar fi altceva decat o acumulare de toxine – fals. Celulita este grasime, la fel ca si grasimea de pe fesieri, abdomen, etc. Numai ca in cazul femeiilor, grasimea este colectata in niste structuri mici celulare (ca niste cutiute). In mod normal aceste structuri sunt ascunse sub piele, dar in unele zone ele sunt impinse usor in afara datorita excesului de greutate, retentiei de lichide sau distrugerea peretilor structurali si presand pielea dau acel aspect al cojii de portocale.
4 reguli de baza pentru a scapa de celulita
Micsoreaza numarul de calorii: Daca esti supraponderal/a, pierderea in greutatea va micsora structurile celulitice. Incearca sa consumi undeva in jurul a 1200-1500 calori pe zi , cu dieta slaba in carbohidrati si bogata ...detalii
Contracturile musculare
Este acea contractie involuntara, insistenta si dureroasa a unui singur sau a mai multor muschi scheletici.
Cauzele pot fi: lipsa unei incalziri eficiente, solicitari excesive ale musculaturii, miscari bruste, violente, probleme articulare, dezechilibre posturale si musculare, lipsa coordonarii.
Contractia musculara normala, "simpla", poate trece insa foarte usor, fara leziuni anatomice ale fibrelor musculare
Ce e de facut?Chiar si in acest caz, repausul este terapia cea mai eficienta. Pentru a-ti reveni complet dupa o contractie musculara normala, sunt suficiente 3-7 zile de repaus, care de altfel s-ar putea prelungi, daca nu se respecta timpul normal de recuperare. Pentru a accelera recuperarea, sunt utile activitatile care au ca si efect alungirea musculaturii pentru a favoriza afluxul de sange in muschi. O activitate aerobica moderata si cateva exercitii de stretching ajuta la destinderea musculaturii. Este ideal sa asociezi masajul decontractant, ...detalii
Este acea contractie involuntara, insistenta si dureroasa a unui singur sau a mai multor muschi scheletici.
Cauzele pot fi: lipsa unei incalziri eficiente, solicitari excesive ale musculaturii, miscari bruste, violente, probleme articulare, dezechilibre posturale si musculare, lipsa coordonarii.
Contractia musculara normala, "simpla", poate trece insa foarte usor, fara leziuni anatomice ale fibrelor musculare
Ce e de facut?Chiar si in acest caz, repausul este terapia cea mai eficienta. Pentru a-ti reveni complet dupa o contractie musculara normala, sunt suficiente 3-7 zile de repaus, care de altfel s-ar putea prelungi, daca nu se respecta timpul normal de recuperare. Pentru a accelera recuperarea, sunt utile activitatile care au ca si efect alungirea musculaturii pentru a favoriza afluxul de sange in muschi. O activitate aerobica moderata si cateva exercitii de stretching ajuta la destinderea musculaturii. Este ideal sa asociezi masajul decontractant, ...detalii