Celulita: 99% la suta dintre femei isi doresc sa scape de ea, iar alimentatia sanatoasa aduce o contributie importanta la eliminarea ei.

Uita tot ceea ce ai citit legat de celulita, idei preconcepute cum ca celulita nu ar fi altceva decat  o acumulare de toxine – fals. Celulita este grasime, la fel ca si grasimea de pe fesieri, abdomen, etc. Numai ca in cazul femeiilor, grasimea este colectata in niste structuri mici celulare (ca niste cutiute). In mod normal aceste structuri sunt ascunse sub piele, dar in unele zone ele sunt impinse usor in afara datorita excesului de greutate, retentiei de lichide sau distrugerea peretilor structurali si presand pielea dau acel aspect al cojii de portocale.

4 reguli de baza pentru a scapa de celulita

• Micsoreaza numarul de calorii: Daca esti supraponderal/a, pierderea in  greutatea va micsora structurile celulitice. Incearca sa consumi undeva in jurul a 1200-1500 calori pe zi , cu dieta slaba in carbohidrati si bogata in proteine, fructe si legume.
• Lupta impotriva retentiei de lichide: Zonele cu celulita contin un procent mult mai mare de celule care retin apa – apa in exces din organism va gravita catre acele celule (aceasta este una din cauzele principale de aparitie a celulitei la persoanele slabe). Micsoreaza cantitatea de sare consumata, iar opt pahare normale de apa pe zi te vor ajuta sa lupti impotriva retentiei.
• Mareste canitatea de antioxidanti consumata: Peretii structurilor celulare unde este depozitata grasimea sunt din colagen si sunt afectati de catre radicalii liberi (produsi de fumat, factori poluanti, etc). Acestia se subtiaza si ca atare celulita devine mai vizibila. Consuma cel putin cinci fructe pe zi pentru a furniza organismului antioxidantii necesari.
• Redu toxinele: Desi nu este adevarat ca celulita ar fi de fapt toxine inmagazinate, asta nu inseamna ca, grasimea saturata, alcoolul, cafeaua, fumatul nu joaca un rol important in formarea ei. Toti acesti factori declanseaza formarea radicalilor liberi, care la randul lor pun presiune asupra sistemului limfatic (care elimina toxine din organism). Lucru  deloc imbucurator, pentru ca atunci cand sistemul limfatic nu are o activitate intensa, creeaza fibre care se lega de peretii structurilor de grasimi, cu un rezultat deloc placut – celulita devine mai vizibila.

Celulita si alimentatia
Daca iti doresti intr-adevar sa scapi de celulita, obligatoriu trebuie sa incluzi in alimentatia ta produse care sustin procesele enumerate mai sus. Incearca sa manaci in fiecare zi macar cate putin din produsele enumerate mai jos:
-    Proteine – carne alba de peste, pui, fasole si legume uscate (acestea contin aminoacizi care lupta impotriva retentiei de lichide)
-    Ulei de peste – o sursa bogata in proteine, care contine si grasimi esentiale cu rol de hidratare a pielii
-    Avocado – deasemenea vital pentru o piele sanatoasa
-    Afine, coacaze, zmeura, capsuni – reprezinta o sursa importanta de antioxidanti
-    Oua: continut foarte ridicat in agenti detoxifianti.
-    Cereale – contin antioxidanti
-    Pepene verde, castraveti, telina si sparanghel - alimente diuretice care lupta impotriva retentiei de lichide
-    Citrice, ananas, papaya – cu un continut bogat in vitamina C, vitala pentru crearea unui colagen sanatos.
-    Banane – asigura o circulatie mai buna si, deasemenea, lupta impotriva retentiei de lichide.
 

Alimente care duc la aparitia celulitei (sau o amplifica)
-    Orice produs cu un continut bogat in grasimi saturate – numar mare de calorii si care produce radicali liberi.
-     Alimente cu un continut bogat in zahar – zaharul produce mult mai multi radicali liberi decat grasimea.
-    Produse cu un continut bogat in carbohidrati (painea alba, orezul, cartofii prajiti).
-    Cafeaua si alte bauturi cofeinizate – pun presiune asupra sistemului limfatic.
-    Alcoolul – contribuie la cresterea radicalilor liberi si stocarea grasimilor
-    Alimente bogate in sare (alune, cipsuri, supe instant, etc)
 
Cuvinte de cautare: celulita, tratament, slabit, remodelare, fitness, masaj, celulitic