NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Cardio & Relax
Fitness de vara: Hula Fit!
Este ultima frontiera a "funny fitness-ului", pusa la punct de campioana californiana Christabel Zamor. Ajuta la pierderea in freutate, tonifiere si imbunatatirea cntrolului corporal. Sa vedem ce se intelege prin Hula Fit, punctand cateva din ideile de baza ale cursului.
Cum s-a nascut ideea de Hula Fit?
Este un program importat din America. Este extrem de interesant ca si propunere adresata centrelor de fitness, pentru a atrage un public nou, din randul persoanelor, care sunt mereu in cautarea de noutati.
In ce consta si cum este structurata o lectie?
Secretul consta in utilizarea unui cerc “hula hoop”, drept accesoriu principal. Fiecare lectie este structurata in 4 etape, tocmai pentru a permite un workout total. Prima parte este dedicata incalzirii musculaturii, cea de-a doua este aerobica si consta in rotirea cercului hula hoop in jurul bazinului, bratelor, gambelor si gatului pana se reuseste realizarea unei adevarate minicoregrafii. Urmeaza partea de ...detalii
Este ultima frontiera a "funny fitness-ului", pusa la punct de campioana californiana Christabel Zamor. Ajuta la pierderea in freutate, tonifiere si imbunatatirea cntrolului corporal. Sa vedem ce se intelege prin Hula Fit, punctand cateva din ideile de baza ale cursului.
Cum s-a nascut ideea de Hula Fit?
Este un program importat din America. Este extrem de interesant ca si propunere adresata centrelor de fitness, pentru a atrage un public nou, din randul persoanelor, care sunt mereu in cautarea de noutati.
In ce consta si cum este structurata o lectie?
Secretul consta in utilizarea unui cerc “hula hoop”, drept accesoriu principal. Fiecare lectie este structurata in 4 etape, tocmai pentru a permite un workout total. Prima parte este dedicata incalzirii musculaturii, cea de-a doua este aerobica si consta in rotirea cercului hula hoop in jurul bazinului, bratelor, gambelor si gatului pana se reuseste realizarea unei adevarate minicoregrafii. Urmeaza partea de ...detalii
Antrenamentul cu coarda, nu doar o joaca de copii
Daca te pregatesti sa pleci in vacanta ia-o cu tine in geamantan. Vara, in concediu, traseele unde poti sa te antrenezi linistita nu sunt greu de gasit. Diversifica-ti antrenamentul utilizand un mijloc foarte simplu: coarda.
Iti mai amintesti cand erai fetita si toata ziua sareai coarda in fata casei cu prietenele tale? Afla ca, daca acum ai repeta acest exercitiu timp de 30 de minute zilnic, grjile pe care ti le faci acum pentru silueta ta ar fi mult mai putine. Saritul cu coarda este un exercitiu complet atat de incalzire dar si pentru mentinerea siluetei. El pune in miscare musculatura bratelor si umerilor, accentueaza efortul picioarelor si le tonifiaza.
Tipica boxerilor, a fost utilizata si de catre jucatorii profesionisti de baschet sau tenismeni de renume (Connors si Chang) ca si instrument obisnuit de antrenament.
Fapt incredibil, in multe sali de fitness este complet necunoscuta, prefarandu-se masini mult mai sofisticate, mai bune din punct de vedere al cresterii ...detalii
Daca te pregatesti sa pleci in vacanta ia-o cu tine in geamantan. Vara, in concediu, traseele unde poti sa te antrenezi linistita nu sunt greu de gasit. Diversifica-ti antrenamentul utilizand un mijloc foarte simplu: coarda.
Iti mai amintesti cand erai fetita si toata ziua sareai coarda in fata casei cu prietenele tale? Afla ca, daca acum ai repeta acest exercitiu timp de 30 de minute zilnic, grjile pe care ti le faci acum pentru silueta ta ar fi mult mai putine. Saritul cu coarda este un exercitiu complet atat de incalzire dar si pentru mentinerea siluetei. El pune in miscare musculatura bratelor si umerilor, accentueaza efortul picioarelor si le tonifiaza.
Tipica boxerilor, a fost utilizata si de catre jucatorii profesionisti de baschet sau tenismeni de renume (Connors si Chang) ca si instrument obisnuit de antrenament.
Fapt incredibil, in multe sali de fitness este complet necunoscuta, prefarandu-se masini mult mai sofisticate, mai bune din punct de vedere al cresterii ...detalii
Piscina=slabit+tonifiere
Atunci cand vorbim de slabit ne gandim la fitness si cand spunem ftness ne gandim la sala. Vizualizam aparate si accesorii traditionale utilizate pentru antrenamentul musculaturii, pentru tonifiere si pentru a arde caloriile, deci pentru a slabi. Putina lume stie ca exista metode alternative pentru a obtine rezultate similare, chiar mai bune. Si ar trebui sa iti amintim care sunt acestea, deoarece vara si canicula te indeamna sa cauti oaze de racoare, iar drumul tau se indreapta adesea catre strand sau piscina.
Sa faci ture de bazin, sa te joci, sa faci aerobica in apa sau doar miscari necesare pentru a te tine la suprafata apei, sunt toate activitati care pun in miscare toti muschii corpului (ceea ce nu se poate spune despre multe activitati “pe uscat” ) si iti permit sa arzi o cantitate de grasime importanta pentru acelea dintre noi care isi doresc sa slabeasca.
Sa nu uitam ca activitatea fizica in apa este foarte delicata cu ligamentele si articulatiile noastre, ...detalii
Atunci cand vorbim de slabit ne gandim la fitness si cand spunem ftness ne gandim la sala. Vizualizam aparate si accesorii traditionale utilizate pentru antrenamentul musculaturii, pentru tonifiere si pentru a arde caloriile, deci pentru a slabi. Putina lume stie ca exista metode alternative pentru a obtine rezultate similare, chiar mai bune. Si ar trebui sa iti amintim care sunt acestea, deoarece vara si canicula te indeamna sa cauti oaze de racoare, iar drumul tau se indreapta adesea catre strand sau piscina.
Sa faci ture de bazin, sa te joci, sa faci aerobica in apa sau doar miscari necesare pentru a te tine la suprafata apei, sunt toate activitati care pun in miscare toti muschii corpului (ceea ce nu se poate spune despre multe activitati “pe uscat” ) si iti permit sa arzi o cantitate de grasime importanta pentru acelea dintre noi care isi doresc sa slabeasca.
Sa nu uitam ca activitatea fizica in apa este foarte delicata cu ligamentele si articulatiile noastre, ...detalii
Zumba: sexy si in forma!
Zumba a luat nastere in insorita Californie si este creatia lui Alberto Perez, care a exportat aceasta activitate in Europa, dupa ce a inregistrat un enorm succes in Statele Unite.
Inventata practic din intamplare, cand antrenorul uitandu-si acasa cd-urile cu muzica pentru un curs de dans, a fost nevoit sa improvizeze ... a creat o activitate cu solide miscari de salsa, merengue si rumba.
In Statele Unite a devenit celebra si datorita sloganului: “Is not workout, is a party!”, ceea ce se poate spune ca este total adevarat, sau cel putin acest “feeling”incearca sa-l transmita Zumba. In afara faptului ca este o activitate unde se transpira si se ard calorii, cuvintele de ordine sunt: zambet si distractie!
In ce consta?
Zumba combina beneficiile unei lectii de aerobic „low impact” cu dinamismul si senzualitatea dansurilor sud americane, adresandu-se astfel celor care vor sa arda calorii, dar si celor care vor ...detalii
Zumba a luat nastere in insorita Californie si este creatia lui Alberto Perez, care a exportat aceasta activitate in Europa, dupa ce a inregistrat un enorm succes in Statele Unite.
Inventata practic din intamplare, cand antrenorul uitandu-si acasa cd-urile cu muzica pentru un curs de dans, a fost nevoit sa improvizeze ... a creat o activitate cu solide miscari de salsa, merengue si rumba.
In Statele Unite a devenit celebra si datorita sloganului: “Is not workout, is a party!”, ceea ce se poate spune ca este total adevarat, sau cel putin acest “feeling”incearca sa-l transmita Zumba. In afara faptului ca este o activitate unde se transpira si se ard calorii, cuvintele de ordine sunt: zambet si distractie!
In ce consta?
Zumba combina beneficiile unei lectii de aerobic „low impact” cu dinamismul si senzualitatea dansurilor sud americane, adresandu-se astfel celor care vor sa arda calorii, dar si celor care vor ...detalii
PUMP: despre ce e vorba...
Ideea apartine neozeelandezului Philip Mills, care la inceputul anilor 90, a dezvoltat un program de antrenament cu greutatile in sala de fitness pe muzica. Brevetata in perioada imediat urmatoare, activitatea Body Pump s-a raspandit rapid in intreaga lume sub forma de franciza cu drepturi asupra programului de antrenament si coregrafiei.
Activitati similare sau derivate sunt prezente acum in toate programele de grup ale salilor de fitness: Top Pump, Body Pump, Cardio Pump, etc..toate inspirate din programele de antrenament ale celor de la Less Mills International.
Termenul de „pump” inseamna a pompa, dar acest lucru nu ne ajuta nici pe departe sa intelegem despre ce este vorba; in realitate pentru a putea ajunge la o semnificatie exhaustiva a temenului, vom face referire la un experiment care a generat o teorie foarte interesanta ( Jones Poliquin 1998).
Este vorba despre doi subiecti care au lucrat cu incarcatura maximala identica demostrand ...detalii
Ideea apartine neozeelandezului Philip Mills, care la inceputul anilor 90, a dezvoltat un program de antrenament cu greutatile in sala de fitness pe muzica. Brevetata in perioada imediat urmatoare, activitatea Body Pump s-a raspandit rapid in intreaga lume sub forma de franciza cu drepturi asupra programului de antrenament si coregrafiei.
Activitati similare sau derivate sunt prezente acum in toate programele de grup ale salilor de fitness: Top Pump, Body Pump, Cardio Pump, etc..toate inspirate din programele de antrenament ale celor de la Less Mills International.
Termenul de „pump” inseamna a pompa, dar acest lucru nu ne ajuta nici pe departe sa intelegem despre ce este vorba; in realitate pentru a putea ajunge la o semnificatie exhaustiva a temenului, vom face referire la un experiment care a generat o teorie foarte interesanta ( Jones Poliquin 1998).
Este vorba despre doi subiecti care au lucrat cu incarcatura maximala identica demostrand ...detalii