Aqua Kick Box! Antrenament in apa!
O clasa de grup desfasurata in apa si miscare intr-o lume fara gravitatie dar plina de satisfactii.
Ce este Aqua KickBox?
Este un program de antrenament care se executa in apa, caracterizat prin executarea exercitiilor specifice de kickboxing, arte martiale si alte sporturi kombat in deplina armonie cu aerobicul in apa. Totul devine un mix extrem de placut care se evidentiaza prin simplitate si eficacitate. Durata in functie de gradul de complexitate variaza intre 30 si 50 de minute.
Diferente si asemanari cu o lectie de KickBox traditional (afara din apa)
Sa practici kickbox pe uscat si sa faci Aqua Kick Box nu este exact acelasi lucru. Datorita caracteristicilor apei, exercitiile propuse sunt efectuate aproape complet in lipsa unei “sarcini” gravitationale, deci devine mult mai putin solicitant pentru articulatii si coloana vertebrala. La inceput este bine sa frecventezi o clasa de incepatori, pana te familiarizezi cu miscarile imprumutate din antrenamentul pugilistilor si inveti sa iti tii echilibrul, executandu-le corect. Clasa este excelenta ca sa iti dezvolti agilitatea, echilibrul, forta si anduranta.
Activitatea se executa intr-o apa de maxim 1,30m, in care poti salta linistit, inima raspunzand cu un numar mai mic de batai decat pe uscat, deci nu vei simti oboseala.
Efectul de frana al apei, face ca miscarile bruste de brate sau picioare sa fie reduse, iar forta sa fie crescuta deoarece apa ofera o rezistenta mai mare decat aerul. Senzatia de plutire pe care o ofera apa, te ajuta sa executi un numar mai mare de repetari pentru fiecare exercitiu, mai ales cu picioarele. Exista o implicare majora a musculaturii posterioare a coapselor si a fesierilor in timpul loviturilor de picior din intoarcere si a dorsalilor in timpul loviturilor de pumn, deci se obtine un antrenament echilibrat.
Cui se adreseaza Aqua Kick Box?
Programul de antrenament se adreseaza tuturor, barbati si femei deopotriva, independent de experienta lor in arte martiale. Acest tip de antrenament permite chiar achizitionarea in mod gradual si progresiv a abilitatilor necesare pentru a atinge obiectivele personale de fitness sau de a practica tehnici de arte martiale si autoaparare.
Lectia necesita accesorii? Daca da, care?
Pentru a mari rezistenta in miscarile executate cu bratele si a spori dificultatea antrenamentului, se vor utiliza “manusile” de Kick Box speciale pentru apa. Sau am mai vazut la unele sali asa-zise “greutati” pentru picioare, destinate gleznelor.
