Yoga este o straveche arta de origine indiana al carei scop este intarirea si echilibrarea mintii si corpului deopotriva. In sanscrita, verbul „yog” inseamna „a uni”.
La origini, yoga reprezenta un sistem educational, fizic, mental si spiritual complex. In India antica, sistemul yoga era predat intr-o modalitate asemanatoare cu invatamantul occidental, insa la alta scara. Cursurile erau conduse de „guru” (omologul profesorului), intr-un „ashram” (asemanator scolii).
    Yoga traditionala era compusa din 8 ramuri:
-    yama – virtutile – erau practic virtuti pe care elevul trebuia sa le respecte
-    niyama – interdictiile – lucruri pe care elevii trebuiau sa le evite
-    asana – posturile – un prim element al educatiei fizice
-    pranayama – gimnastica respiratorie
-    pratyahara – se referea la stapanirea simturilor si controlarea atentiei (un element poate extrem de folositor in cazul miilor de copii cu ADHD la ora actuala)
-    dharana – concentrarea atentiei intr-un singur punct pentru cresterea capacitatilor mentale
-    dhyana – meditatia pentru echilibrarea, maturizarea si armonia individului
-    samadhi – iluminarea – reprezinta modalitatea orientala de a descrie o personalitate complet echilibrata si armonioasa
Yoga avea deci obiectivul fundamental de a educa individul pe toate nivelurile sale si a-i creea sisteme de referinta universal valabile pentru tot restul vietii.

De asemenea, trebuie sa mentionam ca exista mai multe orientari ale Yoga, fiecare cu aspectele sale specifice. De exemplu, Bhakti Yoga, sau Yoga Devotiunii, este o scoala de Yoga axata pe daruirea individului catre Divinitate, catre un simbol, etc. Karma Yoga era Yoga axata pe fapte bune si altruism. Jnana Yoga era o Yoga a cunoasterii, a investigarii profunde in natura diferitelor fenomene interioare si exterioare. Trebuie sa mentionam, bineinteles, si Tantra Yoga, care reprezenta Yoga transformarii energiei, incepand de la energia sexuala (care nu era atat de mult accentuata pe cat se crede si era rezervata cuplurilor, practicandu-se doar in intimitate), pana la energia emotionala sau mentala a individului. Exemplele ar putea continua, deoarece Yoga este o stiinta complexa si completa.

Pana acum, am aratat faptul ca Yoga este un sistem educational vast. Pe de alta parte, nu trebuie sa fii yoghin pentru a te bucura de beneficiile unor tehnici yoga. In Occident, in salile de fitness, sunt foarte apreciate posturile Yoga, tehnicile de respiratie, de relaxare si de meditatie. De-a lungul timpului, aceste elemente s-au dovedit extrem de eficace in pastrarea conditiei fizice si a sanatatii, in combaterea stress-ului, in echilibrarea generala a individului. Prin structura lor, posturile (asanele) yoga sunt foarte potrivite nevoilor individului contemporan. Fiecare asana contine:
-    intindere articulara si musculara
-    contractie musculara
-    controlul respiratiei
-    aliniamentul corporal si postura corecte

Datorita acestor particularitati, in special in Statele Unite, apar tot mai multe studiouri de Yoga si tot mai multe orientari ale Yoga. Putem mentiona Power Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Yin Yoga, Bikram Yoga, etc. Fiecare dintre acestea are elementele si principiile proprii. De exemplu, Power Yoga este o Yoga mai dinamica, mai potrivita celor doritori de provocari, pe cand Yin Yoga este o Yoga relaxanta, blanda, care invita la detensionare si echilibrare.
De asemenea, intr-o sedinta de yoga, ar fi ideal sa se regaseasca si elemente de relaxare mentala si meditatie. Aceste practici sunt non-religioase, multe dintre ele fiind folosite si de catre psiho-terapeuti in activitatea lor. Deci, daca instructorul va invita sa va urmariti respiratia sau sa va observati senzatiile corporale, puteti fi siguri ca aceste elemente nu va vor contrazice convingerile religioase sau de alta natura.
Yoga a fost mediatizata, la noi in tara, in mod negativ. Ea este un sistem complex, menit sa ajute individul sa fie in armonie cu sine insusi si cu lumea in care traieste. Este evident ca, asa cum anumite elemente pot fi extrase si folosite in scopuri pozitive (asa cum facem in clasele moderne de yoga, in cluburile de fitness), la fel unele practici pot fi folosite in scopuri negative. In definitiv, trebuie sa ne folosim discernamantul si sa decidem cu atentie ce este mai bun pentru noi, pentru cei dragi si pentru societatea in care traim. Acestea fiind spuse, o clasa de Yoga va poate deschide orizonturile, articulatiile si va poate intari muschii si concentrarea, va poate descatusa tensiuni bine ascunse in organism si va poate invata sa va relaxati si sa deveniti mai buni in orice faceti.
Chiar daca nu sunteti cei mai flexibili sau cei mai puternici (nici o grija, si intructorii dumneavoastra erau tot asa de neindemanatici la inceputul carierei lor), yoga promoveaza in primul rand o atitudine de acceptare, atentie si grija fata de propriul corp, fata de propriile limite, fata de dumneavoastra insiva, exact asa cum sunteti.

Prep. Univ. Drd. Ghitiu Dragos
UNEFS Bucuresti

PROfitness CONSULTING - CONTACTEAZA-NE PENTRU:
Pachet PRE-OPENING
Analiza business/Creare business plan.
Solutii achizitionare echipamente fitness.
Configurare Club. (solutii incepand de la stadiul de proiect si pana in momentul deschiderii).
Recrutare si pregatire personal.
Elaborare proceduri specifice fiecarui departament.
Marketing & Sales
E -mail : office@profitness.ro

Cuvinte de cautare: fitness, echilibru, tai chi, yoga fitness, stress,