Stress-ul, nu de putine ori, reprezinta cauza multor boli, incepand de la o simpla raceala, pana  la acnee, celulita, pierderea parului, boli de ficat, etc. Notiunea de “stress”, frecvent folosita in zilele noastre inseamna: suprasolicitare/tensiune/efort. Cantitatea de stress tolerabila variaza de la persoana la persoana, fiind parte integranta din viata noastra. De aceea, este nevoie sa ne cunoastem limitele de toleranta pentru a putea sa-l “dozam” corespunzator.

Efectele stress-ului.
Solicitarile intense si de durata pot  cauza declansarea stress-ului: in aceste conditii organismul intensifica propria activitate metabolica, ceea ce se poate reflecta si intr-o actiune normala, chiar pozitiva, dar in anumite limite. Din momentul in care se ajunge la limita de toleranta, trebuie reanalizat modul de viata si evitat ca stress-ul sa se transforme intr-o afectiune patologica.
Stress-ul depinde nu numai de durata si intensitatea stimulului care l-a declansat, dar si de personalitatea si predispozitia fizica individuala. Fiecare factor stresant reprezinta un factor de risc, care poate sta la baza declansarii unor afectiuni diverse a organelor sau aparatelor considerate mai slabe. Printre afectiunile cauzate de stress poate fi: tahicardia, dureri la nivelul coloanei, dureri de cap, eruptii cutanate, anxietatea, insomnia, lipsa motivatiei, sensibilitate excesiva, hipertensiune, gastrita, ulcer, astm, etc.

Activitatea fizica si stress-ul!
Doar simpla mentionare a afectiunilor de mai sus  TREBUIE sa te faca sa iei masuri!
Activitatea fizica regulata reprezinta o metoda optima de profilaxie. Efectele pozitive ale unei activitati fizice nu se manifesta numai asupra aparatului cardio-circulator, ele se rasfrang si asupra sistemului neuroendocrin, aparatului locomotor, si asupra sistemului nervos central si periferic.
Exercitiul fizic creste rezistenta organismului la stress, capacitatea de adaptare la diverse situatii declansatoare, dar cel mai important stimuleaza vointa, atitudinea mentala puternica fata de obstacolele care trebuie depasite. Activitatea fizica sustinuta produce o anumita stare de euforie, datorata actiunii endorfinelor (substante chimice cu capacitatea de suprima sentimentul de oboseala) si a neurotransmitatorilor (substante chimice care imbunatatesc transmiterea impulsurilor nervoase). Un avantaj foarte mare, pentru persoanele care sufera de depresie sau  anxietate. Importanta este practicarea exercitiilor fizice intr-un mod organizat, moderat si cu regularitate.

 Sa invatam sa ne relaxam!
Relaxarea este vitala pentru a avea o stare de sanatate foarte buna. Ramane la latitudinea fiecaruia dintre noi, alegerea tehnicii de relaxare, depinde de personalitate, de receptivitate, preferinte si increderea in anumite mijloace. Important in acest sens este sa lasam corpul nostru sa se “exprime” si sa invatam sa-i ascultam semnalele emise. Printre principalele tehnici de relaxare pe care le puteti utiliza, se numara:

- antrenamentul autogenic Schultz
- tehnica de relaxare Jacobsen
- meditatia si disciplinele orientale
 
Cuvinte de cautare: relaxare, fitness, stress, tratament, fitness, solutii, relaxare