Incearca si tu Fitwalking-ul!
La noua frontiera dintre sport si relaxare se regaseste o disciplina care vine din Statele Unite si care te ajuta atat sa ramai in forma dar si sa iti relaxezi mintea si sa elimini stresul. Vorbim despre Fitwalking. Numele deriva din engleza ( Fit = a fi in forma si Walk = a merge, cele doua unite reprezentand insasi principiul de baza al acestui sport: un mers rapid, la jumatatea intre mars si trekking.
Toata lumea stie ca mersul pe jos face bine la sanatate, dar sa mergi in mod corect in ritm alert este un lucru care se invata si care iti face mai bine decat mersul obisnuit. Pe asta se bazeaza fitwalking-ul care a transformat pozitiv “arta de a merge”. Dar sa cunoastem mai bine acest sport!
Cine poate practica fitwalking?
Acest sport poate fi practicat de catre oricine, independent de varsta si de forma fizica. Este o activitate fizica lejera care poate fi adaptata (ca si viteza si durata) in functie de capacitatile subiectului si obiectivele care se doresc a fi atinse.
In general fitwalking-ul este recomandat:
- Celor care vor sa previna diverse maladii cardiovasculare si care lupta impotriva unei vieti sedentare, chiar daca nu au mai practicat inainte vreo activitate sportiva.
- Celor care vor sa slabeasca (prin fitwalking se ard cam 300 Kcal intr-o ora)
- Celor care doresc sa isi tonifice gambele si fesierii, fara sa depuna un efort fizic prea intens. Ca si activitate aerobica, iti permite sa arzi grasimile, sa iti dezvolti musculatura sau chiar sa combati celulita.
- Celor care incearca sa se recupereze dupa un incident muscular sau articular neplacut.
- Celor care sunt deja practicanti ai fitness-ului si doresc sa isi imbunatateasca performantele apeland la o activitate usor de practicat zilnic, la sala sau in aer liber.
- Celor care doresc sa se descarce de agresivitatea acumulata la birou si vor sa practice o activitate relaxanta si tonifianta.
Unde se practica fitwalking-ul?
Oriunde. In oras, la munte, la mare sau … la sala. In general este bine sa alegeti o suprafata plana si neteda. Puteti sa “mergeti” singur sau in compania unui prieten.
In ce consta tehnica in fitwalking?
Tehnica mersului in fitwalking este similara cu cea a marsului: pasul trebuie sa fie rapid si regulat, piciorul trebuie sa impinga corpul inspre inainte, bratele trebuie sa ramane fixe la 90 de grade cu mainile stranse in pumn, gatul si spatele raman relaxate. La inceput nu va preocupati prea mult de miscare si incercati sa mergeti in mod natural, marind zilnic viteza si durata antrenamentului. In mod gradat introduceti alaturi de miscarea gambelor si pe cea a trunchiului.
Nu uita de incaltaminte. Aceasta trebuie sa fie comoda, pantofi sport pentru running de exemplu. Sau il poti incerca la mare pe nisipul ud, dimineata devreme, in picioarele goale. In nici un caz nu te aventura in parc, in pantofi cu toc sau sandale.
