NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Cardio & Relax
Alergi la sala sau in aer liber?
Este o intrebare de care ne lovim destul de des mai ales acum cand parcurile inverzesc si te imbie la miscare. Ei bine, alergarea in aer liber este atat de placuta intr-o zi frumoasa pe cat de neplacuta intr-o zi urata, rece si ploioasa. Exact din acest motiv pe timpul iernii aparatele cardio din salile de fitness sunt foarte solicitate. Chiar si cei mai pasionati de alergatul in aer liber vor fi constransi sa alerge indoor, folosind aparatele cardio.
Intrebarea insa persista: Este sau nu aceleasi lucru?
Nu este nevoie sa fii expert pentru a putea intelege unele diferente fie numai si din prisma senzatiilor pe care le percepi.Voi incerca in urmatoarele randuri sa explic diferentele atat din punct de vedere biomecanic cat si din punct de vedere al consumului energetic.
Care sunt schimbarile?
Diferenta principala atunci cand alergam in aer liber fata de alergatul pe banda este ca, noi sunt cei care initiem miscarea impingandu-ne spre inainte pe o ...detalii
Este o intrebare de care ne lovim destul de des mai ales acum cand parcurile inverzesc si te imbie la miscare. Ei bine, alergarea in aer liber este atat de placuta intr-o zi frumoasa pe cat de neplacuta intr-o zi urata, rece si ploioasa. Exact din acest motiv pe timpul iernii aparatele cardio din salile de fitness sunt foarte solicitate. Chiar si cei mai pasionati de alergatul in aer liber vor fi constransi sa alerge indoor, folosind aparatele cardio.
Intrebarea insa persista: Este sau nu aceleasi lucru?
Nu este nevoie sa fii expert pentru a putea intelege unele diferente fie numai si din prisma senzatiilor pe care le percepi.Voi incerca in urmatoarele randuri sa explic diferentele atat din punct de vedere biomecanic cat si din punct de vedere al consumului energetic.
Care sunt schimbarile?
Diferenta principala atunci cand alergam in aer liber fata de alergatul pe banda este ca, noi sunt cei care initiem miscarea impingandu-ne spre inainte pe o ...detalii
Creste-ti masa musculara
Sunt sigur ca de fiecare data cand ati inceput un program de pregatire fizica sau remodelare corporala cu un scop bine determinat, fie slabire sau tonifiere si cresterea masei musculare, ati dorit ca acest scop sa fie atins intr-o perioada de timp cat mai scurta dar si cu rezultatele si siguranta fizica dorite. Iata cateva sfaturi pentru a obtine rezultate:
1) Efectuati corect exercitiile. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti cand incepeti antrenamentele, este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Asta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele asteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput, intrucat, daca va obisnuiti sa lucrati gresit va fi foarte greu sa va corectati mai tarziu.
2) Alegeti greutatile potrivite . Alegeti in asa fel greutatile incat sa puteti efectua corect minimum 6 repetari. Acestea nu trebuie sa fie ...detalii
Sunt sigur ca de fiecare data cand ati inceput un program de pregatire fizica sau remodelare corporala cu un scop bine determinat, fie slabire sau tonifiere si cresterea masei musculare, ati dorit ca acest scop sa fie atins intr-o perioada de timp cat mai scurta dar si cu rezultatele si siguranta fizica dorite. Iata cateva sfaturi pentru a obtine rezultate:
1) Efectuati corect exercitiile. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti cand incepeti antrenamentele, este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Asta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele asteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput, intrucat, daca va obisnuiti sa lucrati gresit va fi foarte greu sa va corectati mai tarziu.
2) Alegeti greutatile potrivite . Alegeti in asa fel greutatile incat sa puteti efectua corect minimum 6 repetari. Acestea nu trebuie sa fie ...detalii
Masala Bhangra (sau aerobica indiana)
Dupa ce ne-a influentat muzica, moda, bucataria si ne-a invadat cinematografele, fascinatia Indiei indepartate isi face loc incet si in lumea fitnessului, mereu gata sa daruiasca practicantilor emotii noi , pe langa o forma fizica perfecta.
Dupa ce a facut furori in salile de peste ocean si in final a debarcat in Europa cu ocazia festivalurilor de fitness de la Rimini, Masala Bhangra i-a cucerit pe toti prin miscarile blande si dulci care amintesc de dansurile din Punjab, cele pe care locuitorii teritoriului vecin cu Pakistanul le-au creat pentru a sarbatori recolta, pe sunetul tamburului dholak si a vioarei thumbi.
Numele noii discipline este format din doua cuvinte indiene: masala care s-ar traduce prin „picant” si bhangra (insusi dansul indian in care miscarile sinuoase se confunda cu yoga, dand viata si miscarilor lente care nu obosesc organismul), in care mainile se ridica in sus, bazinul se unduieste, corpul transpira si urmeaza spontan ritmul muzicii ...detalii
Dupa ce ne-a influentat muzica, moda, bucataria si ne-a invadat cinematografele, fascinatia Indiei indepartate isi face loc incet si in lumea fitnessului, mereu gata sa daruiasca practicantilor emotii noi , pe langa o forma fizica perfecta.
Dupa ce a facut furori in salile de peste ocean si in final a debarcat in Europa cu ocazia festivalurilor de fitness de la Rimini, Masala Bhangra i-a cucerit pe toti prin miscarile blande si dulci care amintesc de dansurile din Punjab, cele pe care locuitorii teritoriului vecin cu Pakistanul le-au creat pentru a sarbatori recolta, pe sunetul tamburului dholak si a vioarei thumbi.
Numele noii discipline este format din doua cuvinte indiene: masala care s-ar traduce prin „picant” si bhangra (insusi dansul indian in care miscarile sinuoase se confunda cu yoga, dand viata si miscarilor lente care nu obosesc organismul), in care mainile se ridica in sus, bazinul se unduieste, corpul transpira si urmeaza spontan ritmul muzicii ...detalii
Beneficiile Aquagym-ului
Sunt din ce in ce mai multe doamne care adora aquagym-ul, adica gimnastica in apa.
Nascuta ca si gimnastica de reabilitare, aquagym-ul a castigat un loc binemeritat in randul activitatilor fitness dedicate mai ales doamnelor, datorita nenumaratelor avantaje atat pentru sanatate cat si pentru frumusete.
Dar care sunt, cu adevarat, beneficiile aquagym-ului? Hai sa le descoperim impreuna!
- Este o activitate dedicata tuturor! Vorbim despre o activitate cu adevarat completa care iti permite sa iti imbunatatesti tonusul si elasticitatea musculara cu exercitii destul de simple. Sa faci gimnastica in apa te solicita mai mult decat cea in sala, miscari putine si simple te vor ajuta sa iti intaresti musculatura si sa ai un aer tonic si sanatos.
- Te ajuta sa slabesti si mai ales iti modeleaza corpul fara riscul de a-ti creste mult masa musculara, cum se intampla adeseori in cazul exercitiilor la sala. Dupa o clasa de gimnastica in apa, muschii sunt mai puternici iar fizicul ...detalii
Sunt din ce in ce mai multe doamne care adora aquagym-ul, adica gimnastica in apa.
Nascuta ca si gimnastica de reabilitare, aquagym-ul a castigat un loc binemeritat in randul activitatilor fitness dedicate mai ales doamnelor, datorita nenumaratelor avantaje atat pentru sanatate cat si pentru frumusete.
Dar care sunt, cu adevarat, beneficiile aquagym-ului? Hai sa le descoperim impreuna!
- Este o activitate dedicata tuturor! Vorbim despre o activitate cu adevarat completa care iti permite sa iti imbunatatesti tonusul si elasticitatea musculara cu exercitii destul de simple. Sa faci gimnastica in apa te solicita mai mult decat cea in sala, miscari putine si simple te vor ajuta sa iti intaresti musculatura si sa ai un aer tonic si sanatos.
- Te ajuta sa slabesti si mai ales iti modeleaza corpul fara riscul de a-ti creste mult masa musculara, cum se intampla adeseori in cazul exercitiilor la sala. Dupa o clasa de gimnastica in apa, muschii sunt mai puternici iar fizicul ...detalii
Te-ai gandit sa slabesti in somn?
Daca te gandesti la pat ca la un sinonim pentru lene şi deci ca la un impediment pentru pierderea in greutate, mai reflecteaza o data. De-acum este o realitate stiintifica dovedita, relatia dintre metabolism si ciclul natural de somn si veghe, mai precis intre hormoni şi faze ale creierului. O serie de studii au stabilit o relatie intre cantitatea si calitatea somnului pe de o parte, si indicele de masă corporala pe de alta parte.
In revista specializata Obesity, cercetatorul Deanna Arble, care lucreaza pentru Centrul de somn si biologie circadiana de la Universitatea Northwestern din Illinois, a publicat un studiu care dezvaluie date interesante. Analizand soarecii de laborator, Dr. Arble a constatat ca o dieta bogata in grasimi creste greutatea in procente diferite in functie de momentul in care li se da acestora de mancare. Daca in timpul orelor de zi greutatea creste cu 20%, acelasi aliment oferit soarecilor pe timp de noapte, produce o crestere in greutate de aproape 50% ...detalii
Daca te gandesti la pat ca la un sinonim pentru lene şi deci ca la un impediment pentru pierderea in greutate, mai reflecteaza o data. De-acum este o realitate stiintifica dovedita, relatia dintre metabolism si ciclul natural de somn si veghe, mai precis intre hormoni şi faze ale creierului. O serie de studii au stabilit o relatie intre cantitatea si calitatea somnului pe de o parte, si indicele de masă corporala pe de alta parte.
In revista specializata Obesity, cercetatorul Deanna Arble, care lucreaza pentru Centrul de somn si biologie circadiana de la Universitatea Northwestern din Illinois, a publicat un studiu care dezvaluie date interesante. Analizand soarecii de laborator, Dr. Arble a constatat ca o dieta bogata in grasimi creste greutatea in procente diferite in functie de momentul in care li se da acestora de mancare. Daca in timpul orelor de zi greutatea creste cu 20%, acelasi aliment oferit soarecilor pe timp de noapte, produce o crestere in greutate de aproape 50% ...detalii