Daca te gandesti la pat ca la un sinonim pentru lene şi deci  ca la un impediment pentru pierderea in greutate, mai reflecteaza o data. De-acum este o realitate stiintifica dovedita, relatia dintre metabolism si ciclul natural de somn si veghe, mai precis intre hormoni şi faze ale creierului. O serie de studii au stabilit o relatie intre cantitatea si calitatea somnului pe de o parte, si indicele de masă corporala pe de alta parte.

In revista specializata Obesity, cercetatorul Deanna Arble, care lucreaza pentru Centrul de somn si biologie circadiana de la Universitatea Northwestern din Illinois, a publicat un studiu care dezvaluie date interesante. Analizand soarecii de laborator, Dr. Arble a constatat ca o dieta bogata in grasimi creste greutatea in procente diferite in functie de momentul in care li se da acestora de mancare. Daca in timpul orelor de zi greutatea creste cu 20%, acelasi aliment oferit soarecilor pe timp de noapte, produce o crestere in greutate de aproape 50%.

Alte studii au produs date care au confirmat studiul Dr. Arble, cercetand in plus, posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat. Potrivit cercetarilor efectuate de catre Universitatea din Chicago, organismul unor persoane sanatoase fortat sa aiba un ritm de viata care prevede doar cinci ore de somn pe zi, in mod progresiv pierde sensibilitatea sa la glucoza, acestea fiind predispuse la diabet zaharat, de fel de bine ca si persoanele obeze. Un alt studiu, de data aceasta din Canada, a identificat in functionares defectuoasa a melatoninei (hormon care reglementeaza relatia dintre etapele de somn si veghe), o crestere de 20% a riscului de boala.

Potrivit Dr. Arble, acestea sunt dovezi care probeaza influenta definitorie pe care o are bioritmul  circadian (respectiv ciclul de procese fiziologice ale unei fiinte vii in cele 24 de ore), cu privire la metabolismul uman: "toate elementele-cheie puse in discutie in reglementarea greutatii şi a apetitului, sunt influentate de alternanta somn-veghe si inregistreaza fluctuatii pe tot parcursul zilei: metabolismul insulinei, rolul leptinei (hormon de satietate), reglarea temperaturii si multe altele. Asta inseamna ca obezitatea poate fi, de asemenea, vazută ca o boala care rezulta din pierderea armoniei in acest echilibru delicat. "

In acest moment, care ar putea fi strategiile pentru a echilibra aceasta relatie? In prezent, nu exista medicamente capabile sa controleze mecanisme atat de complexe, iar medicii, prin urmare, recomanda unele terapii comportamentale specifice, cu alte cuvinte sugereaza ca oamenii sa-si reia vechile obiceiuri sanatoase de demult.  Schimbarea bioritmului circadian, indusa de noile nevoi economice aparute in ultima suta de ani, a fortat organismul sa faca fata unor situatii noi. Lipsa de odihna adecvata varstei si diminuarea progresiva a orelor de somn, au mers mana in mana cu cresterea incidentei hipertensiunii arteriale, diabetului, obezitatii si problemelor cardiace.

Contransi la ritmuri zilnice exasperante, calitatea vietii noastre scade zi de zi a organismul nostrum ne prezinta “nota de plata” pentru toate excesele la care este supus. Deci, daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, trebuie sa operezi niste schimbari radicale ale stilului tau de viata. Dormi cat trebuie, fa miscare si mananca sanatos. Poate parea redundant sa auzi mereu acelasi lucru si mai ales imposibil de realizat, dar uita-te putin inapoi in timp, la stramosii nostri care nu se bucurau de “minunile” tehnologice, pe care le avem noi astazi dar nici nu lucrau 10-12 ore pe zi intre patru pereti ai unui birou.
Erau mai sanatosi si sigur mai fericiti