Ce este efectul yo-yo?

Ce este efectul yo-yo?

Ce este efectul yo-yo?

Sunt numeroase doamnele care din cauza dietelor “permanente” la care isi supun organismul su ajuns sa obtina efectul contrar la ceea ce au sperat sa atinga, cu alte cuvinte s-au ingrasat mai mult. A pierde kilograme, a lua din nou in greutate, a slabi ca apoi sa te ingrasi din nou ...acest fenomen are un nume concret: efectul yo yo. Hai sa aflam mai multe despre el.
Ce este efectul yo yo?

Acest efect corespunde inteligentei organismului, mai “smecher” decat crezi tu, care ia masuri de rezistenta impotriva privatiunilor alimentare (uneori brutale si consistente) la care este supus de-a lungul unei perioade de dieta. Tine minte ca atunci cand i se diminueaza aportul caloric zilnic, reactioneaza in doua moduri:
- Intra in stand by. Consuma mai putina energie si metabolismul devine lenes.
- Face rezerve (pune deoparte). Exact ca si atunci cand ai prea multi bani, pui deoparte surplusul in ideea ca vor veni si perioade mai dificile.
Rezultatul: la sfarsitul dietei, cand kilogramele pierdute sunt conform sperantelor, organismul tau s-a schimbat. L-ai “educat” sa fie prevazator!!!  Deci reluand obiceiurile tale vechi, te vei ingrasa rapid si in general recuperand kilograme in plus fata de cele pierdute prin diete haotice sau criminale.
Poti sa il condamni ca ia masuri si pune deoparte grasimi pentru viitoarea perioada de infometare? Tu l-ai invatat asa! Din cauza privatiunilor repetate, orice pui in gura, organismul tau profita din plin. Si ca sa vezi inteligenta ... pe masura ce sari dintr-o dieta in alta devine mai rezistent. Si uite asa kilogramele se acumuleaza iar tu te plangi prietenelor pe FB ca simti ca ai fost la dieta toata viata si nu te mai poti bucura de micile placeri culinare ale unui om normal.
Ce e de facut?

- NU dietelor drastice! Nu ceda tentatiei dietelor care iti promit rezultate spectaculoase fara eforturi. Normal ca pe cantar rezultatele se pot vedea imediat dar rezultatul final va fi in defavoarea ta! 
- O dieta in etape poate fi cheia!  Ca sa nu iti stresezi organismul si sa il inveti sa se adapteze incet la schimbare, respectandu-i ritmul, este de preferat sa urmezi o dieta in etape. Nu conteaza ca ti se pare lunga si tu nu mai ai timp ca vrei ACUM, in cateva zile, sa incapi in rochia visata de revelion. Revelionul trece si vei intra in noul an mai “rubiconda” decat ti-ai imaginat.
- Perioada de STABILIZARE  este esentiala!  Cu cat vei relua mai repede si mai brutal obiceiurile alimentare precedente perioadei de dieta, cu atata te vei ingrasa mai mult. Ultima etapa a unei diete este cea de stabilizare si are ca scop tocmai conservarea in timp a rezultatelor obtinute.
- Sa sari peste mese este cea mai proasta alegere pe care o poti face!  Daca nu ai mancat nimic la micul dejun si la pranz doar ai ciugulit, seara vei vedea negru de foame si te vei repezi ca apucata la tot ce vezi in frigider. Si ca sa vezi: te ingrasi!
- Cand se incepe o dieta nu trebuia sa mananci mai putin ci trebuie sa schimbi proportia diverselor alimente care ajung in farfuria ta, modificandu-le cantitatile.
- Apeleaza cu incredere la un nutritionist bun, ca sa intelegi ce gresesti, sa inveti cum sa te alimentezi corect si ca sa iti schimbi obiceiurile pe termen lung.
- Si ca sa termin, exercitiul fizic este indispensabil de 2-3 ori pe saptamana, pentru a mentine masa musculara si a stabiliza noua greutate in timp.
Mult succes!

Comenteaza

Cauta in:

Newsletter

Citeste acum