Ceaiuri si infuzii pentru sportivi si nu numai

Ceaiuri si infuzii pentru sportivi si nu numai

Ceaiuri si infuzii pentru sportivi si nu numai

Deja ne uitam cu ingrijorare pe previziunile meteo de saptamana viitoare, care dupa saptamani de toamna calduta ne anunta brusc temperaturi de iarna. Pentru o persoana activa si care se antreneaza constant tot timpul anului va fi mai usor sa faca o vizita la un plafar si sa se aprovizioneze cu o sacosa de plante cu efecte benefice in problemele sezonului rece, decat sa faca vizite repetate la medic.

Deci, cum putem lupta impotriva problemelor asociate sezonului rece? Care sunt plantele care le fac bine sportivilor? Si care este cel mai bun mod de a le prepara?

V-am scris mai jos cateva recomandari pe care ar trebui sa le retineti.

In varful listei probabil ar trebui sa se afle ceaiul verde, atat de raspandit si apreciat. Bogat in polifenoli cu puternica actiune hepatoprotectoare, acesta are efect in arderea grasimilor si accelerarea metabolismului. Este si un produs antioxidant cu virtuti anticancerigene, in special impotriva cancerului la san sau prostata. Atat in varianta calda cat si in bauturile reci pe care le bem in timpul antrenamentului, ceaiul verde ajuta un sportiv sa lupte mai bine impotriva stresului de oxidare a organismului in timpul unui antrenament intens. Nu consumati totusi mai mult de 3 cani pe zi.

Ceaiul negru este si el in topul preferintelor, deoarece imbunatateste rezistenta la frig si ajuta organismul sa isi pastreze rezervele de energie. Ceaiul negru are mai multa cofeina decat ceaiul verde, insa ceva mai putina decat cafeaua. La fel ca aceasta nu trebuie baut in exces, mai mult de 2 cani pe zi provoaca insomnii si agitatie. Inlocuieste cu succes cafeaua in zilele reci de iarna.

Ceaiul de salcie sub forma de decoct din 2 lingurite de coaja maruntita in 200ml apa, 15-20 minute se strecoara si se iau 2-3 linguri pe zi. Scade febra si are un efect sedativ.

Infuzia de papadie cu o lingurita de radacina pentru o cana de apa are efect de detoxifiere in cazul persoanelor care servesc mese mult prea bogate in proteine, supunandu-si ficatul si rinichii la o munca dificila.

Ceaiul de coada calului se demonstreaza util in tratamentul durerilor articulare si ca remineralizant. Poate fi de ajutor si in tratamentul asa zisei “anemii a atletului”, caracteristica celor care practica sporturi de anduranta ca runningul. Mai poate fi folosit sub forma de impachetari, impotriva hematoamelor sau durerilor articulare.

Pentru a invinge senzatia de extenuare tipica antrenamentelor dese sau foarte intense, de mare ajutor este ceaiul de macese, bogat in vitamina C, cu puternic rol antioxidant si crescand rezistenta vaselor capilare. Verbina se demonstreaza utila in special pentru sportivii care practica lupte sau sporturi de echipa care ii expun la contacte dure, sub forma de bandaje sau impachetari, pentru combaterea durerilor articulare si absorbtia edemelor datorate contuziilor.

Infuzia de tei este probabil cea mai indicata in aceasta perioada a anului cand infectiile sistemului respirator sunt extrem de intalnite. O ceasca de ceai de tei are efecte miraculoase in tuse, dureri de gat si stari inflamatorii caracteristice racelilor. Este un remediu simplu dar foarte util pentru sportivii care se antreneaza afara si in acest sezon si nu vor sa piarda nici o sedinta de antrenament.

Ceaiul de scortisoara si portocale te face deja sa te gandesti la zapada, la frumusetea Craciunului la gura sobei si la o zi strasnica la schi. Combinate, aceste doua ingrediente iti dau senzatia de satietate, impiedicandu-te sa rontai tot timpul.

Asupra beneficiilor ceaiurilor din plante nu mai ai dubii. Ramane doar sa clarificam cateva aspecte legate de prepararea acestora:

- Inafara unor cazuri speciale temperatura apei nu trebuie sa depaseasca 70° si apa nu trebuie dusa la fierbere.

- Produsul ales pentru ceai trebuie sa stea complet sub apa timp de 3-4 minute

- Poti utiliza pliculete sau daca te gandesti la amestecuri inexistente pe piata, cumpara pungulite separate de plante si un infuzor metalic care te va ajuta sa pastrezi atat gustul cat si proprietatile plantelor.

Comenteaza

Cauta in:

Newsletter

Citeste acum