Dieta ta pentru...bronzat

Dieta ta pentru...bronzat

Dieta ta pentru...bronzat

Esti gata sa pleci in vacanta si te intrebi cum sa capeti o culoare cat mai aramie in cele x zile de vacanta (tot mai putine din pacate) si fara sa iti faci singura rau expunandu-te la ore de "foc" pe plaja? Ca sa te bronzezi sanatos, rapid si ca sa ai o culoare "rezistenta", pe langa respectarea cu sfintenie a regulilor pe care le stim cu totii, afla ca poate sa iti fie de folos si o dieta ... de bronzat.

Aceasta dieta ar trebui inceputa macar cu o luna inainte de plecarea in vacanta, astfel pregatindu-ti pielea si din...interior. 

Regula de baza este sa consumi din abundenta alimente bogate in beracaroten, o substanta naturala capabila sa creasca productia de melanina si implicit stralucirea bronzului tau. Intre aceste alimente se inscrie clar morcovul, dar si ardeii, busuiocul, patrunjelul si fructele galbeme (pepene galben, caise, piersici si mango).

Meniul ideal pentru bronzat trebuie sa contina si un aport vitaminic corect, in special vitaminele A, E si vitamina C sunt extrem de importante pentru sanatatea pielii tale si trebuie consumate din belsug in toata perioada expunerii la soare. Acestea iti protejeaza pielea de razele nocive (Atentie: nu inseamna ca, gata, trebuie sa renunti la crema), o mentin elastica si te ajuta sa eviti arsurile.

Din aceleasi motive consuma multe rosii (bogate in licopen, capabil sa incetineasca imbatranirea prematura a pielii expuse la soare).  Ai verde si pentru vinete, foarte bogate in antioxidanti naturali.  Fructele sunt obligatorii. Redu drastic cantitatea de paine, paste, carne rosie si peste gras.

Ai mai jos doar un mic exemplu de meniu, pe care il poti personaliza dupa gust:

Mic dejun - iaurt slab cu cereale integrale si un suc proaspat stors, de portocale.

Gustare - un fruct proaspat de sezon, desigur de culoarea galben - portocaliu. :)

Pranz - o salata proaspata cu verdeturi de sezon sau un fel alcatuit din mai multe legume la gratar. Fructe din belsug.

Gustare - un pahar de suc de afine.

Cina - o portie minuscula de paste integrale cu rosii si busuioc.

Spor la bronzat!

Comenteaza

Cauta in:

Newsletter

Citeste acum