NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Editorial
Ce este important pentru TINE?
Vine o vreme cand, uitandu-ne in urma am fi dorit sa fi petrecut mai mult timp cu familia si mai putin timp la servici, cu cei dragi care, poate, ne-au si spus la un moment dat ca nu le acordam suficienta atentie, am fi vrut sa fi alocat mai mult timp pentru pasiunile noastre, pentru relaxare, sa fi descoperit care e cariera care ne-ar fi adus satisfactie si implinire sufleteasca, alaturi de satisfactiile materiale.
De cate ori ai de facut ceva, orice ar fi lucrul acela si ai sentimentul ca este doar ca e o “sarcina” ceruta de altii sau ca, pur si simplu, nu ai de ales?
In week-end mi-am propus sa ma ocup de studiu, de scris, de ascultat diverse materiale, aspecte legate de cariera, care in momentul de fata este importanta pentru mine si ma inspira ceea ce fac si descopar in domeniul coachingului. Bun, la un moment dat am simtit ca trebuie sa ma ocup si de treburile gospodaresti, curatenie, gatit, lucruri normale si firesti. Cu toate ca stiam ca sunt lucruri care ...detalii
Vine o vreme cand, uitandu-ne in urma am fi dorit sa fi petrecut mai mult timp cu familia si mai putin timp la servici, cu cei dragi care, poate, ne-au si spus la un moment dat ca nu le acordam suficienta atentie, am fi vrut sa fi alocat mai mult timp pentru pasiunile noastre, pentru relaxare, sa fi descoperit care e cariera care ne-ar fi adus satisfactie si implinire sufleteasca, alaturi de satisfactiile materiale.
De cate ori ai de facut ceva, orice ar fi lucrul acela si ai sentimentul ca este doar ca e o “sarcina” ceruta de altii sau ca, pur si simplu, nu ai de ales?
In week-end mi-am propus sa ma ocup de studiu, de scris, de ascultat diverse materiale, aspecte legate de cariera, care in momentul de fata este importanta pentru mine si ma inspira ceea ce fac si descopar in domeniul coachingului. Bun, la un moment dat am simtit ca trebuie sa ma ocup si de treburile gospodaresti, curatenie, gatit, lucruri normale si firesti. Cu toate ca stiam ca sunt lucruri care ...detalii
7 pasi in a recrea o relatie
A recreea o relatie sau a construi o relatie „noua”.
Am spus ”noua”, dar ma refer la orice fel de relatie pe care o ai deja, inclusiv cea cu tine sau chiar la o relatie cu cineva pe care inca se presupune ca inca nu il cunosti (hei, si acel cineva chiar tu poti fi!)
1. Constientizez
De multe ori avem senzatia ca lucrurile nu sunt in controlul nostru si asta ne frustreaza. Da, chiar multe din ele nu sunt sub controlul nostru si asta, la un moment dat, chiar este usurare ca cineva stie mai bine decat noi ce avem nevoie. Dar, pana acolo, daca te-ai saturat de a repeta aceleasi si aceleasi scenarii in viata este momentul sa te opresti si sa te uiti ca tu le creezi si nimeni altcineva. Fiecare suntem co-creatorii vietii noastre si responsabili de ceea ce cream.
Opreste-te o clipa si pune-ti gandurile pe hartie, despre tine, despre cel cu care vrei sa recreezi o relatie. Pune pe hartie toata povestea care ai construit-o deja despre cineva, despre tine, despre un ...detalii
A recreea o relatie sau a construi o relatie „noua”.
Am spus ”noua”, dar ma refer la orice fel de relatie pe care o ai deja, inclusiv cea cu tine sau chiar la o relatie cu cineva pe care inca se presupune ca inca nu il cunosti (hei, si acel cineva chiar tu poti fi!)
1. Constientizez
De multe ori avem senzatia ca lucrurile nu sunt in controlul nostru si asta ne frustreaza. Da, chiar multe din ele nu sunt sub controlul nostru si asta, la un moment dat, chiar este usurare ca cineva stie mai bine decat noi ce avem nevoie. Dar, pana acolo, daca te-ai saturat de a repeta aceleasi si aceleasi scenarii in viata este momentul sa te opresti si sa te uiti ca tu le creezi si nimeni altcineva. Fiecare suntem co-creatorii vietii noastre si responsabili de ceea ce cream.
Opreste-te o clipa si pune-ti gandurile pe hartie, despre tine, despre cel cu care vrei sa recreezi o relatie. Pune pe hartie toata povestea care ai construit-o deja despre cineva, despre tine, despre un ...detalii
Cat vei cantari peste 1 an?
Ce reprezinta, in fond, o lingura de maioneza? Nimic, vei spune. Dar ia incearca sa mananci una in fiecare zi, pe langa alimentatia ta obisnuita. Intr-un an te vei trezi cu 3 kilograme in plus fara sa te gandesti ca ea este “vinovata”.
Cate alte comportamente de acest gen pot sa iti influenteze greutatea?
Hai sa descoperim impreuna incercuind cate una din afirmatiile de mai jos la fiecare punct:
A. cat exercitiu fizic faci in fiecare zi?
1. 30 minute
2.15 minute
3. deloc
B. Cand te decizi sa urmezi o dieta, alegi o fata de masa de culoarea...
1. verde inchis
2. alb
3. galben, portocaliu sau roz
C. Ai decis sa renunti in fiecare zi la ceva din alimentatia ta. Spui adio la:
1. o briosa
2. o cafea cu zahar
3. o salata
D.Cat de des mergi la restaurant?
1. aproape niciodata
2. la ocazii
3. adeseori
E. Preferi sa mananci:
1. peste, carne slaba cu salate mari si un sandwich
2. paste in orice combinatii
3. pizza, pizza, ...detalii
Ce reprezinta, in fond, o lingura de maioneza? Nimic, vei spune. Dar ia incearca sa mananci una in fiecare zi, pe langa alimentatia ta obisnuita. Intr-un an te vei trezi cu 3 kilograme in plus fara sa te gandesti ca ea este “vinovata”.
Cate alte comportamente de acest gen pot sa iti influenteze greutatea?
Hai sa descoperim impreuna incercuind cate una din afirmatiile de mai jos la fiecare punct:
A. cat exercitiu fizic faci in fiecare zi?
1. 30 minute
2.15 minute
3. deloc
B. Cand te decizi sa urmezi o dieta, alegi o fata de masa de culoarea...
1. verde inchis
2. alb
3. galben, portocaliu sau roz
C. Ai decis sa renunti in fiecare zi la ceva din alimentatia ta. Spui adio la:
1. o briosa
2. o cafea cu zahar
3. o salata
D.Cat de des mergi la restaurant?
1. aproape niciodata
2. la ocazii
3. adeseori
E. Preferi sa mananci:
1. peste, carne slaba cu salate mari si un sandwich
2. paste in orice combinatii
3. pizza, pizza, ...detalii
Ce vreau? Ce nu vreau? Ce pun in loc?
Te confrunti, la un moment dat cu o situatie, o problema care nu iti place. Ai vrea sa schimbi ceva si, in primul rand, incepi lista (chiar si mentala) cu ce nu iti doresti sa se intample sau ceea ce nu iti place.
Ai la indemana un exemplu in care nu iti place ceva? Formuleaza-l.
Care sunt lucurile care ti se intampla in situatia respectiva, ce te deranjeaza, ce ai vrea sa schimbi?
De cele mai multe ori ne oprim la a formula ce nu ne place si nu ne convine. Nu imi place sa stau peste program, nu imi place ca nu am timp suficient sa ma ocup de familie, nu imi place cand copilul meu se supara sau cand partenerul nu ma asculta, nu imi place cand cineva tipa la mine sau imi da sfaturi, nu imi place sa fiu singur, nu imi place sa pierd, nu imi place cand sunt bolnav, nu.. nu... nu.
Cum reusesti sa schimbi lucrurile astea, oricare ar fi ele, la un moment dat?
Avem tendinta de a crede ca ceva din afara noastra trebuie sa se schimbe ca noi sa nu mai avem parte de lucurile ...detalii
Te confrunti, la un moment dat cu o situatie, o problema care nu iti place. Ai vrea sa schimbi ceva si, in primul rand, incepi lista (chiar si mentala) cu ce nu iti doresti sa se intample sau ceea ce nu iti place.
Ai la indemana un exemplu in care nu iti place ceva? Formuleaza-l.
Care sunt lucurile care ti se intampla in situatia respectiva, ce te deranjeaza, ce ai vrea sa schimbi?
De cele mai multe ori ne oprim la a formula ce nu ne place si nu ne convine. Nu imi place sa stau peste program, nu imi place ca nu am timp suficient sa ma ocup de familie, nu imi place cand copilul meu se supara sau cand partenerul nu ma asculta, nu imi place cand cineva tipa la mine sau imi da sfaturi, nu imi place sa fiu singur, nu imi place sa pierd, nu imi place cand sunt bolnav, nu.. nu... nu.
Cum reusesti sa schimbi lucrurile astea, oricare ar fi ele, la un moment dat?
Avem tendinta de a crede ca ceva din afara noastra trebuie sa se schimbe ca noi sa nu mai avem parte de lucurile ...detalii
Si totusi ai timp ...
De cate ori ai spus “Nu am timp” sa fac lucrul acesta si ai renuntat sa mai faci acel lucru?
De cate ori ai spus “Nu am timp suficient” si, totusi, ai facut acel lucru in timpul pe care l-ai avut la dispozitie?
De cate ori pe zi iti apare in minte formula “Nu am timp”?
De cate ori iti spui tie sau oamenilor din jur “Nu am timp”?
De cine crezi ca depinde sa iti „dea” timpul pe care ti-l doresti?
Cat de tare te guverneaza „timpul” si senzatia ca nu il stapanesti?
Cum te simti de cate ori spui „Nu am timp”? Poate frustrat si ai senzatia ca nu esti stapan pe timpul pe care il ai la dispozitie si pe persoana ta? Poate... (completeaza tu cum te simti ).
Ai observat ca atunci cand iti doresti cu adevarat sa faci ceva gasesti timpul necesar sa faci ceea ce ti-ai propus, chiar daca nu in timpul pe care ti l-ai imaginat ca ar fi necesar? Sunt si lucruri pe care ti le-ai dori sa faci si totusi nu stii cum ...detalii
De cate ori ai spus “Nu am timp” sa fac lucrul acesta si ai renuntat sa mai faci acel lucru?
De cate ori ai spus “Nu am timp suficient” si, totusi, ai facut acel lucru in timpul pe care l-ai avut la dispozitie?
De cate ori pe zi iti apare in minte formula “Nu am timp”?
De cate ori iti spui tie sau oamenilor din jur “Nu am timp”?
De cine crezi ca depinde sa iti „dea” timpul pe care ti-l doresti?
Cat de tare te guverneaza „timpul” si senzatia ca nu il stapanesti?
Cum te simti de cate ori spui „Nu am timp”? Poate frustrat si ai senzatia ca nu esti stapan pe timpul pe care il ai la dispozitie si pe persoana ta? Poate... (completeaza tu cum te simti ).
Ai observat ca atunci cand iti doresti cu adevarat sa faci ceva gasesti timpul necesar sa faci ceea ce ti-ai propus, chiar daca nu in timpul pe care ti l-ai imaginat ca ar fi necesar? Sunt si lucruri pe care ti le-ai dori sa faci si totusi nu stii cum ...detalii