Toti ne dorim un fizic impecabil, dar oare sunt  multi cei care pot spune cu adevarat ca sunt multumiti de corpul lor..cateva kilograme in plus, un tonus muscular care lasa de dorit si putem continua tot asa…
Din pacate nu exista o bagheta magica care transforme corpul nostru asa cum ni-l dorim. Pentru a obtine unele rezultate insa,  este nevoie de un pic de efort, renuntarea la unele placeri culinare, modificare usoara a stilului de viata. Ok, nimic nou! Spuneti voi. Este adevarat, toti cunoastem cum ar trebui sa procedam, dar.. doar vorbe…foarte rar ne decidem sa actionam. Mai jos, nu vom face decat sa va reamintim 5 reguli pe care cu siguranta le cunoasteti si care, daca le veti respecta, va vor ajuta ca in urmatorul sezon estival sa aveti forma fizica si corpul pe vi-l doriti.

1. Faceti miscare! Foarte important! La sala, acasa, oriunde..conteaza numai sa faceti 40-60 de minute de activitate fizica pe zi, usor  mai intensa. Urcati pe scari in loc sa luati liftul, mergeti pe jos la hypermaket, 20-40 de minute de alergare usoara in parc, etc. Exista foarte multe posibilitati de a adapta si transforma anumite mijloace din propria casa pentru ca noi sa putem face cel putin 40 minute de activitate fizica. Daca insa, nu mergeti la sala si nu reusiti sa concepeti un program de exercitii acasa, apelati la un Personal Trainer la domiciliu. El va poate ajuta cu un program de antrenament folosind doar cea ce dvs aveti acasa, program pe care ulterior il puteti urma singuri.
2. Eliminati alimentele grase!  Spre exemplu zaharul, este prezent in asa de multe alimente considerate OK, incat consumul suplimentar ar trebui redus considerabil. Pastele, carnea grasa, dulciurile….alimente despre care s-a tot vorbit si pe care cu siguranta le cunoasteti,  trebuie consumate cu limita daca ne dorim un corp sanatos si frumos. Introduceti in alimentatia voastra vitaminele, mineralele si  consumati legume, fructe.
3.Mergeti la o sala de fitness! Antrenamentul la domiciliu, parc, este eficient dar cu anumite limite si pentru o anumita perioada. In lipsa mijloacelor si materialelor necesare, dar mai ales in lipsa unui antrenor care sa ne urmareasca si sa ne motiveze, ne va fi foarte greu sa obtinem rezultatele dorite. Acum in perioada de criza exista foarte multe sali pentru toate buzunarele, important este sa luam atitudine.
4. Verificati-va greutatea o data pe saptamana! Daca ati decis sa sa slabiti cateva kilograme nu lasati ca situatia sa va scape din mana. Nu va ganditi zi de zi la cate kilograme aveti, daca ati mai slabit sau v-ati mai ingrasat. Cantariti-va o data pe saptamana si nu faceti din lucrul asta o obsesie.
5. Moralul sus! Pastrati-va motivatia, nu va lasati convinsi de prieteni sa renuntati. Secretul, poate unicul secret il reprezinta constanta – zi dupa zi vei reusi sa-ti construiesti un stil de viata care te va ajuta sa obtii corpul pe care il doresti.