NEWSLETTER

TOP SALI

  Noi, cei de la Smartfit Studio Timisoara, credem in miscare. Fie ca ea inseamna sport sau evolutie. Asa ca am decis ca in iarna anului 2011 sa ne deschidem portile si sa facem ce stim noi mai...detalii

Smartfit Studio Timisoara

Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii

Body Art Wellness Club

  Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin  Fitness ...detalii

Lotus Sport

GEMA Fitness - Clubul de langa casa ta! Cu o suprafata de peste 1100 mp, doua sali de aerobic, sala de spinning si o zona de cardio-fitness dotata cu echipamente de ultima generatie Technogym, Gema...detalii

Gema Fitness

PARTENERI

World Class Romania www.worldclass.ro/ Antrenorul TAU! www.antrenorultau.ro Fitness Scandinavia www.fitness-scandinavia.ro/ Technogym www.technogym.com

Fitness & Health

Abdominali "sixpack", ii vrei si tu?

Ei, poate nu chiar un sixpack precum cel din imagine, dar cu siguranta un abdomen plat, tonifiat, o incercare cat de mica de sixpack :) … este un plus pentru orice fizic masculin.  Un abdomen de bodybuilder este poate putin exagerat (pe langa faptul ca ar fi o misiune imposibila pentru majoritatea muritorilor de rand) dar o cale de mijloc intre burta unui bautor de bere si un abdomen sculptat este realizabila cu oarece sacrificiu.

Deci, ca sa trecem la practica, cum obtine un domn un abdomen mai plat? Citeste aici 10 reguli de urmat la sala, la masa si in viata de zi cu zi. 10 pasi catre recuperarea unei forme de vara!
 
1) Antreneaza-ti abdominalii de 3 ori pe saptamana. Roteste frecvent exercitiile, pentru a stimula musculatura abdominala din toate unghiurile posibile. 
2) Sixpack = combinatia intre niste abdominali tonici si un strat adipos redus.  Supravegheaza-ti asadar si alimentatia. Un abdomen lucrat dar inecat in grasime nu este acelasi lucru.
3) Introdu sedintele de cardiofitness in programul tau saptamanal de antrenament. Banda, bicicleta, step, toate contribuie la accelerarea metabolismului, inafara de arderea grasimilor. 
4) Bea multa apa. Un fizic sanatos nu poate sa fie obtinut fara o hidratare aferenta. 
5) Elimina berea din dieta ta. Sau macar redu considerabil cantitatea. Daca te interesezi vei gasi pe piata si acele bauturi light cu mult mai putine calorii decat berea ta preferata. Profita de asta atunci cand ti-e pofta de o “berica”. 
6) Putin grooming nu strica aspectului tau. Daca ai o burtica paroasa nu strica sa o mai “defrisezi” putin. Un aparat electric de ras cu functia de grooming va fi suficient. 
7) Incearca sa introduci mai multe gustari pe timpul zilei, reducand din portiile de la felurile principale. O sa eviti astfel sa te “indopi”, sa ai acea senzatie de abdomen plin si mai ales sa exagerezi cu dimensiunea portiilor, chinuit fiind de o senzatie acuta de foame.
8) Proteine. Sunt caramizile muschilor. Asigura-te ca ai consumat cantitatea potrivita de proteine la fiecare masa sau gustare. Acorda credit alimentelor cu continut mic de grasimi: peste, carne alba, branzeturi slabe …
9) Incearca sa mergi mult pe jos si sa faci miscare si inafara salii de fitness de cate ori ai ocazia. 
10) Nu te descuraja daca rezultatele nu apar atat de repede cum iti doresti. Uneori corpul are nevoie de putin timp inainte de a se angaja intr-un anumit proces. Dar si atunci cand procesul incepe… 
 

Comentarii

Au fost postate 0 comentarii pana acum pentru acest articol. Pentru a posta comentarii va rugam sa va autentificati aici

Pagina

World Class Romania Antrenorul TAU! Fitness Scandinavia Technogym