Odata cu venirea zilelor calde ale verii, vei avea de luptat nu doar cu temperaturile „sahariene” din timpul zilei si aerul sufocant al noptilor dar si cu insomnia, provocata adesea chiar de canicula. Somnul este o necesitate vitala a organismului si numeroase studii au demonstrat ca privarea acestuia de orele de odihna are consecinte negative vizibile asupra fizicului si psihicului. Deci sa ai noaptea un somn odihnitor nu este un capriciu sau o pierdere de timp, ci o necesitate primara careia nu putem sa i ne sustragem.

Si somnul trebuie considerat o faza activa a unei zile, care ne permite sa mentinem echilibrul organismului, pentru a ramane lucizi, atenti, pentru a preveni stresul psihologic si mai ales bolile cardiovasculare, care sunt adesea corelate cu lipsa de odihna.

Iata cateva sfaturi destinate sa previna si sa gestioneze insomnia, pentru ca tu, in mod fiziologic, sa te cufunzi noapte de noapte, linistita, in bratele lui Morfeu:

- Evita acel „pui de somn” de dupa-amiaza care te va face sa te odihnesti cat de cat si astfel nu vei ajunge sfarsita de oboseala, seara, cand e cazul sa faci nani pe bune. 
-  Alcoolul, cafeaua, fumatul si ceaiul negru nu isi gasesc locul dupa ora 18.00 deoarece sunt considerate substante excitante nervoase.
- Creaza-ti un mic ritual fix inainte de a adormi, cateva gesturi/obiceiuri pe care le vei repeta in fiecare seara la aceeasi ora: spalat pe dinti, crema de fata, periatul parului, etc.
- Evita sa faci activitate fizica intensa seara deoarece va creste cantitatea de adrenalina in corp, mai bine faceti o plimbare usoara si relaxanta la caderea serii.
- Nu depasi ora ta biologica la care incepe sa ti se faca somn, altfel, odata trecuta iti va fi mult mai dificil sa adormi.
- In dormitor trebuie sa stai doar pentru a dormi si nu pentru a citi, lucra, privi la televizor, manca si in nici un caz nu este ok sa petreci toata ziua in pat, chiar daca lucrezi  la laptop sau faci orice altceva. Dormitorul tau trebuie sa fie mereu racoros, parfumat, intunecat si mai ales silentios.   
- Daca nu reusesti sa adormi timp de 15-2- de minute, mai bine te ridici, te duci in alta camera si incearca sa faci altceva, de preferat sa eviti sa te uiti la televizor. Televizorul nu este somnifer.
- Ridica-te din pat dimineata, mereu la aceeasi ora chiar daca nu ai prea dormit pe timpul noptii, astfel vei contribui la consolidarea ritualului tau zilnic.