Indiferent de locatie, fie ca mergi la sala, iti faci programul de exercitii acasa sau alergi in parc iti este greu sa te dai jos din pat dimineata? Nu-i nimic, chiar si cea mai infocata persoana are momente de acest gen. Motivul principal de foarte multe ori il constituie – RUTINA.
ACE, American Council of Exercises a elaborat 10 strategii care ne vor ajuta sa ne pastram un nivel motivational ridicat necesar unui stil de viata activ.
1.    Alterneaza sau schimba programul de antrenament! Incearca sa diversifici putin activitatile pe care le frecventezi – in loc de step aerobic, incearca tae bo; in loc de antrenamentul fitness in sala incearca o clasa de yoga sau pilates, daca intotdeauna te antrenezi la sala sau acasa, incearca sa-ti faci antrenamentul cardio in aer liber.
2.    Incerca ceva nou! O activitate pe care nu credeai ca o sa faci vreodata, activitati care reprezinta pentru tine o provocare. Daca esti genul de persoana care se antreneaza singura, participa la o  activitate de grup.
3.    Gaseste-ti un partener de antrenament! De foarte putine ori vei lipsi de la antrenament atunci cand stii ca cineva te astepta.
4.    Stabileste-ti obiective! Sa fii in forma este Ok, dar pentru a ne mentine motivati avem nevoie de ceva mai mult. Stabileste obiective mici la fiecare antrenament – astazi alerg 7 km/o sa fac 10 lungimi de bazin.etc.
5.    Cumpara-ti accesorii fitness! Pe langa utilitatea lor, accesorile fitness (heart rate monitor;echipament special;etc) pot face ca antrenamentele intense sa para mult mai usoare si accesibile.
6.    Monitorizeaza-ti progresele! Incearca sa tii o evidenta  a rezultatelor obtinute, progreselor, astfel incat in cazul in care acestea nu apar sa poti interveni in timp util.
7.    Ai sarit peste un antrenament? Nu trebuie sa te consumi prea mult, nu este sfarsitul lumii, viata este plina de obstacole. Incearca totusi, ca acele cateva antrenamente ratate sa nu se transforme intr-o luna.
8.    Ori de cate ori iti atingi unul din obiectivele stabilite, rasfata-te, ofera-ti un premiu.(un masaj, un bilet la un concert, etc)
9.    Reaminteste-ti periodic cat de bine arati si  te simti datorita exercitiilor fizice! Atunci cand te gandesti sa lipsesti de la o sedinta de antrenament, amininteste-ti acest lucru.
10.     Daca nici unul din sfaturile de mai sus nu dau rezultate, atunci organismul tau iti cere sa iei o pauza. Cand ceva te doare, sau simti ca nu ai nici un pic de energie ia o pauza de cateva zile.
 
Cuvinte de cautare: motivatie, rutina, fitness, rezultat, obiectiv