NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Fitness & Health
Ajutor! Nu ma plac...ce sa fac?
Este una din intrebarile pe care le pun cititoarele, legata de forma fizica. Intrebarea tipica este in general “ajutor, nu ma plac, nu sunt in forma, dar nu stiu de unde sa incep…”
De fapt, problema cea mai dificila nu este aceea de a avea chef sa faci ceva pentru tine ci mai ales sa reusesti sa pui lucrurile in ordine, sa stabilesti niste prioritati, sa faci un plan de “bataie”. Daca reusesti sa identifici corect problema poti decide apoi cum sa o infrunti. Mda…vei spune…dar cum?! Ca in toate aspectele vietii putina organizare nu strica. Daca si tu esti blocata in dilema “nu-mi place corpul meu dar nu stiu de unde sa incep”…iata cateva puncte care te pot ajuta sa iti clarifici ideile:
1) Mai intai. Scrie ce si de ce nu iti place la corpul tau?
2) Este un aspect obiectiv sau doar o fixatie de-a ta?
3) Daca este vorba de ceva obiectiv, cere ajutorul familiei si al prietenelor bune pentru a evalua ariile ...detalii
Este una din intrebarile pe care le pun cititoarele, legata de forma fizica. Intrebarea tipica este in general “ajutor, nu ma plac, nu sunt in forma, dar nu stiu de unde sa incep…”
De fapt, problema cea mai dificila nu este aceea de a avea chef sa faci ceva pentru tine ci mai ales sa reusesti sa pui lucrurile in ordine, sa stabilesti niste prioritati, sa faci un plan de “bataie”. Daca reusesti sa identifici corect problema poti decide apoi cum sa o infrunti. Mda…vei spune…dar cum?! Ca in toate aspectele vietii putina organizare nu strica. Daca si tu esti blocata in dilema “nu-mi place corpul meu dar nu stiu de unde sa incep”…iata cateva puncte care te pot ajuta sa iti clarifici ideile:
1) Mai intai. Scrie ce si de ce nu iti place la corpul tau?
2) Este un aspect obiectiv sau doar o fixatie de-a ta?
3) Daca este vorba de ceva obiectiv, cere ajutorul familiei si al prietenelor bune pentru a evalua ariile ...detalii
Abdominali "sixpack", ii vrei si tu?
Ei, poate nu chiar un sixpack precum cel din imagine, dar cu siguranta un abdomen plat, tonifiat, o incercare cat de mica de sixpack :) … este un plus pentru orice fizic masculin. Un abdomen de bodybuilder este poate putin exagerat (pe langa faptul ca ar fi o misiune imposibila pentru majoritatea muritorilor de rand) dar o cale de mijloc intre burta unui bautor de bere si un abdomen sculptat este realizabila cu oarece sacrificiu.
Deci, ca sa trecem la practica, cum obtine un domn un abdomen mai plat? Citeste aici 10 reguli de urmat la sala, la masa si in viata de zi cu zi. 10 pasi catre recuperarea unei forme de vara!
1) Antreneaza-ti abdominalii de 3 ori pe saptamana. Roteste frecvent exercitiile, pentru a stimula musculatura abdominala din toate unghiurile posibile.
2) Sixpack = combinatia intre niste abdominali tonici si un strat adipos redus. Supravegheaza-ti asadar si alimentatia. Un abdomen lucrat dar inecat in grasime nu este acelasi lucru ...detalii
Ei, poate nu chiar un sixpack precum cel din imagine, dar cu siguranta un abdomen plat, tonifiat, o incercare cat de mica de sixpack :) … este un plus pentru orice fizic masculin. Un abdomen de bodybuilder este poate putin exagerat (pe langa faptul ca ar fi o misiune imposibila pentru majoritatea muritorilor de rand) dar o cale de mijloc intre burta unui bautor de bere si un abdomen sculptat este realizabila cu oarece sacrificiu.
Deci, ca sa trecem la practica, cum obtine un domn un abdomen mai plat? Citeste aici 10 reguli de urmat la sala, la masa si in viata de zi cu zi. 10 pasi catre recuperarea unei forme de vara!
1) Antreneaza-ti abdominalii de 3 ori pe saptamana. Roteste frecvent exercitiile, pentru a stimula musculatura abdominala din toate unghiurile posibile.
2) Sixpack = combinatia intre niste abdominali tonici si un strat adipos redus. Supravegheaza-ti asadar si alimentatia. Un abdomen lucrat dar inecat in grasime nu este acelasi lucru ...detalii
10 erori in antrenamentul bicepsului
Bicepsul este un muschi relativ mic, chiar daca are o importanta foarte mare pentru multi din cei care frecventeaza o sala de fitness. Sa antrenezi bicepsul nu este dificil, macar in teorie, chiar daca adesea este antrenat in mod incorect iar asta nu duce doar la rezultate dezamagitoare, ci chiar la mici accidentari.
De aceea am postat mai jos o lista de 10 erori de evitat, mai ales de incepatori, dar si de cei care isi fac din antrenamentul bicepsului o prioritate.
1) Nu antrena bicepsul ca prim grup muscular mai ales nu inaintea dorsalilor, daca in acel antrenament (cum se intampla de obicei) aceste 2 grupe sunt lucrate impreuna.
2) Nu lucra “la rece” cu greutati mari. Incalzeste mereu bicepsul cu cateva serii folosind greutati mai usoare.
3) Nu te gandi ca daca sunt greutatile mai mari, cu atat mai “mare” va deveni bicepsul tau. Executarea corecta a seriilor vine mereu inaintea greutatilor folosite.
4) Nu exagera cu ...detalii
Bicepsul este un muschi relativ mic, chiar daca are o importanta foarte mare pentru multi din cei care frecventeaza o sala de fitness. Sa antrenezi bicepsul nu este dificil, macar in teorie, chiar daca adesea este antrenat in mod incorect iar asta nu duce doar la rezultate dezamagitoare, ci chiar la mici accidentari.
De aceea am postat mai jos o lista de 10 erori de evitat, mai ales de incepatori, dar si de cei care isi fac din antrenamentul bicepsului o prioritate.
1) Nu antrena bicepsul ca prim grup muscular mai ales nu inaintea dorsalilor, daca in acel antrenament (cum se intampla de obicei) aceste 2 grupe sunt lucrate impreuna.
2) Nu lucra “la rece” cu greutati mari. Incalzeste mereu bicepsul cu cateva serii folosind greutati mai usoare.
3) Nu te gandi ca daca sunt greutatile mai mari, cu atat mai “mare” va deveni bicepsul tau. Executarea corecta a seriilor vine mereu inaintea greutatilor folosite.
4) Nu exagera cu ...detalii
Ce tip somatic esti?
Cred ca fiecare dintre noi am auzit cel putin o data vorbindu-se despre aspectul fizic placut al unor persoane care sunt foarte putin influentate de excesele alimentare, datorita unui metabolism foarte activ. Haideti sa vedem ce inseamna de fapt “tip somatic” si ce influente exista asupra organismului din acest punct de vedere.
Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic (majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.
Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea ...detalii
Cred ca fiecare dintre noi am auzit cel putin o data vorbindu-se despre aspectul fizic placut al unor persoane care sunt foarte putin influentate de excesele alimentare, datorita unui metabolism foarte activ. Haideti sa vedem ce inseamna de fapt “tip somatic” si ce influente exista asupra organismului din acest punct de vedere.
Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpului uman, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic (majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.
Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea ...detalii
Vergeturile - preventie&tratament
O afectiune a tesutului cutanat destul de des intalnita la sportivii care sufera modificari substantiale ale volumului corporal, cresterea brusca in volum sau slabirea rapida si consistenta, poarta numele de „vergeturi”. Iata cateva informatii foarte utile despre acest subiect...
Ce sunt vergeturile?
Vergeturile sunt dungi (striuri) pe suprafata pielii, de culoare alb-sidefie pana la roz violacee. La atingere dau impresia unei rupturi, a unei pierderi de substanta. Daca intindem pielea respectiva observam ca in zonele afectatea apare subtire, ca o foita de ceapa, la vergeturile proaspete tesuturile de dedesubt apar vizibile prin piele dand culoarea roz violacee. Apar cu preponderenta pe partea superioara a bratelor, pe piept, langa axile, subaxilar- pe muschiul dorsal. Pot aparea si pe picioare, pe burta sau in alte zone.
Vergeturile pot aparea atat la femei cat si la barbati, la oameni slabi si la oameni grasi deopotriva. Vergeturile te pot face sa te simti ...detalii
O afectiune a tesutului cutanat destul de des intalnita la sportivii care sufera modificari substantiale ale volumului corporal, cresterea brusca in volum sau slabirea rapida si consistenta, poarta numele de „vergeturi”. Iata cateva informatii foarte utile despre acest subiect...
Ce sunt vergeturile?
Vergeturile sunt dungi (striuri) pe suprafata pielii, de culoare alb-sidefie pana la roz violacee. La atingere dau impresia unei rupturi, a unei pierderi de substanta. Daca intindem pielea respectiva observam ca in zonele afectatea apare subtire, ca o foita de ceapa, la vergeturile proaspete tesuturile de dedesubt apar vizibile prin piele dand culoarea roz violacee. Apar cu preponderenta pe partea superioara a bratelor, pe piept, langa axile, subaxilar- pe muschiul dorsal. Pot aparea si pe picioare, pe burta sau in alte zone.
Vergeturile pot aparea atat la femei cat si la barbati, la oameni slabi si la oameni grasi deopotriva. Vergeturile te pot face sa te simti ...detalii