NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Fitness & Health
Sampania. Hai noroc si sanatate!
Printre atatea sfaturi utile sau mai putin utile, destinate sa te ajute sa treci cu sanatate si armonie peste perioada sarbatorilor, cine de Craciun si mese copioase de Revelion la restaurant, iata si unul dedicat nelipsitului toast din noaptea dintre ani.
Sampania, este omniprezentul elixir, savurat pentru a ne ura La multi ani. Dar poate nu stiai, ca efectul ei este unul benefic pentru inima si creier. Daca este consumata in cantitati rezonabile, desigur, datorita antioxidantilor continuti, care reduce efectele radicalilor liberi.
Un studiu al Reading University din Marea Britanie, a dezvaluit ca sampania are efecte pozitive pentru organism. Meritul este al polifenolilor. Clasificaţi ca şi antioxidanţi, a căror principală acţiune este prevenirea formării radicalilor liberi, luptând împotriva îmbătrânirii pielii, polifenolii au diferite avantaje care le permit să fie utilizati în estetica:
- previn apariţia ridurilor şi pierderea elesticităţii ...detalii
Printre atatea sfaturi utile sau mai putin utile, destinate sa te ajute sa treci cu sanatate si armonie peste perioada sarbatorilor, cine de Craciun si mese copioase de Revelion la restaurant, iata si unul dedicat nelipsitului toast din noaptea dintre ani.
Sampania, este omniprezentul elixir, savurat pentru a ne ura La multi ani. Dar poate nu stiai, ca efectul ei este unul benefic pentru inima si creier. Daca este consumata in cantitati rezonabile, desigur, datorita antioxidantilor continuti, care reduce efectele radicalilor liberi.
Un studiu al Reading University din Marea Britanie, a dezvaluit ca sampania are efecte pozitive pentru organism. Meritul este al polifenolilor. Clasificaţi ca şi antioxidanţi, a căror principală acţiune este prevenirea formării radicalilor liberi, luptând împotriva îmbătrânirii pielii, polifenolii au diferite avantaje care le permit să fie utilizati în estetica:
- previn apariţia ridurilor şi pierderea elesticităţii ...detalii
Exercitiul fizic zilnic mentine creierul tanar!
Activitatea fizica practicata cu regularitate, in fiecare zi, indiferent de varsta , imbunatateste fluxul de sange la nivelul encefalului si mentine creierul nostru tanar.
Asadar, un program de exercitii constant, moderat pe langa marile beneficii, care se rasfrang asupra sistemului muscular si cardiovascular, are un efect pozitiv asupra creierului nostru.
Cateva studii au demonstrat ca activitatea fizica regulata ajuta la prevenirea sau intarzierea declinului cognitiv care duce la aparitia bolii Alzheimer sau alte forme de dementa. Rezultatele unei noi cercetari care a avut loc in Canada, publicate in revista “Neurobiology of Aging” confirma efectele pozitive pe care exercitiul fizic le are asupra activitatii cerebrale.
Studiile din cadrul universitatii Calgary, Alberta (Canada) au avut ca punct de plecare legatura dintre afluxul sporit de sange si efortul fizic, rezultat in urma unor teste cognitive facute pe un esantion de 42 de femei cu ...detalii
Activitatea fizica practicata cu regularitate, in fiecare zi, indiferent de varsta , imbunatateste fluxul de sange la nivelul encefalului si mentine creierul nostru tanar.
Asadar, un program de exercitii constant, moderat pe langa marile beneficii, care se rasfrang asupra sistemului muscular si cardiovascular, are un efect pozitiv asupra creierului nostru.
Cateva studii au demonstrat ca activitatea fizica regulata ajuta la prevenirea sau intarzierea declinului cognitiv care duce la aparitia bolii Alzheimer sau alte forme de dementa. Rezultatele unei noi cercetari care a avut loc in Canada, publicate in revista “Neurobiology of Aging” confirma efectele pozitive pe care exercitiul fizic le are asupra activitatii cerebrale.
Studiile din cadrul universitatii Calgary, Alberta (Canada) au avut ca punct de plecare legatura dintre afluxul sporit de sange si efortul fizic, rezultat in urma unor teste cognitive facute pe un esantion de 42 de femei cu ...detalii
In forma...in fata computerului?
Ai calculat vreodata cate ore petreci zilnic in fata computerului? Multe sau putine, nu conteaza, incearca sa folosesti acest timp intr-un mod sanatos, fara sa risti ca la sfarsitul zilei sa iti simti muschii spatelui strigand dupa razbunare, ochii arzand si o senzatie de amorteala dureroasa in incheieturi.
Strategia ta va consta in doua tipuri de interventie, una pasiva si una activa.
Prin cea pasiva, iti propunem o mai buna organizare a spatiului unde lucrezi:
Biroul (masa de lucru)
- pozitia corecta prevede ca atunci cand scrii, ambele brate sa fie sprijinite pe planul mesei
- inaltimea acestuia trebuie sa iti permita ca spatele tau sa stea relaxat in timp ce utilizezi tastatura
Scaunul
- spatarul ar trebui sa fie suficient de inalt pentru a-ti ajunge la omoplati, iar scaunul sa fie rotativ, pentru a nu supune coloana la intoarceri, care pot deveni dureroase.
- sezutul trebuie sa fie reglabil ca inaltime, pentru a va permite sa va sprijiniti relaxat picioarele ...detalii
Ai calculat vreodata cate ore petreci zilnic in fata computerului? Multe sau putine, nu conteaza, incearca sa folosesti acest timp intr-un mod sanatos, fara sa risti ca la sfarsitul zilei sa iti simti muschii spatelui strigand dupa razbunare, ochii arzand si o senzatie de amorteala dureroasa in incheieturi.
Strategia ta va consta in doua tipuri de interventie, una pasiva si una activa.
Prin cea pasiva, iti propunem o mai buna organizare a spatiului unde lucrezi:
Biroul (masa de lucru)
- pozitia corecta prevede ca atunci cand scrii, ambele brate sa fie sprijinite pe planul mesei
- inaltimea acestuia trebuie sa iti permita ca spatele tau sa stea relaxat in timp ce utilizezi tastatura
Scaunul
- spatarul ar trebui sa fie suficient de inalt pentru a-ti ajunge la omoplati, iar scaunul sa fie rotativ, pentru a nu supune coloana la intoarceri, care pot deveni dureroase.
- sezutul trebuie sa fie reglabil ca inaltime, pentru a va permite sa va sprijiniti relaxat picioarele ...detalii
Cafea ... si sport
Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate.
Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de preparare, o ceasca de cafea contine aproximativ 100-120mg cofeina, 300 ml dintr-o bautura nealcoolica aproximativ 30-60 mg, iar analgezicele intre 35-60 mg. Se estimeaza ca o persoana “normala”asimileaza aproximativ 210 mg cofeina intr-o zi.
Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare incarcatura energetica nu exista nimic mai bun, decat o ceasca de cafea inainte sa te ...detalii
Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate.
Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de preparare, o ceasca de cafea contine aproximativ 100-120mg cofeina, 300 ml dintr-o bautura nealcoolica aproximativ 30-60 mg, iar analgezicele intre 35-60 mg. Se estimeaza ca o persoana “normala”asimileaza aproximativ 210 mg cofeina intr-o zi.
Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare incarcatura energetica nu exista nimic mai bun, decat o ceasca de cafea inainte sa te ...detalii
Înotul, sport pentru orice vârstă!
Tot mai frecvent auzim întrebarile : Ce sport trebuie să practic pentru o dezvoltare armonioasă? Am vârsta necesară să practic acest sport? Oare activitatea respectiva nu este foarte solicitanta pentru articulaţii?
Ei bine, INOTUL este activitate pe care cu totii o putem efectua:
• Înotul este considerat unul din cele mai complexe si deosebite sporturi, deoarece nu prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor persoanelor dornice de miscare intr-un mediu placut, indiferent de varsta si conditia fizica, nu necesita un echipament special si poate fi practicat si de catre femeile insarcinate, fara nici un risc datorita miscarilor controlate, executate in apa.
• Cand spunem inot spunem si sanatate, inotul fiind considerat unul din cele mai sanatoase sporturi datorita conditiilor speciale pe care le presupune : pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul ...detalii
Tot mai frecvent auzim întrebarile : Ce sport trebuie să practic pentru o dezvoltare armonioasă? Am vârsta necesară să practic acest sport? Oare activitatea respectiva nu este foarte solicitanta pentru articulaţii?
Ei bine, INOTUL este activitate pe care cu totii o putem efectua:
• Înotul este considerat unul din cele mai complexe si deosebite sporturi, deoarece nu prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor persoanelor dornice de miscare intr-un mediu placut, indiferent de varsta si conditia fizica, nu necesita un echipament special si poate fi practicat si de catre femeile insarcinate, fara nici un risc datorita miscarilor controlate, executate in apa.
• Cand spunem inot spunem si sanatate, inotul fiind considerat unul din cele mai sanatoase sporturi datorita conditiilor speciale pe care le presupune : pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul ...detalii