NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Fitness & Health
Si tu gasesti timp sa mergi la sala
In acest articol ma adresez acelor persoane care adora sa mearga la sala dar nu mai reusesc sa o frecventeze.
Din diverse motive:
- pentru ca au un job care le mentin ocupate pe toata durata zilei.
- pentru ca se ocupa prea mult de treburile casei si de familie.
- pentru ca observa cum pe nesimtite orele unei zile se scurg in viteza si fara ca macar sa realizeze, vine momentul sa mearga la culcare.
Dar hai sa le luam pe rand:
Buna mami si tati
Spuneti adevarul: de cate ori vi s-a intamplat ca dupa nasterea copilului sa simtiti ca viata voastra a devenit haotica? Ca nu mai iesiti dintre biberoane si scutece si nopti nedormite? Mai ales daca nu aveti pe cineva sa va ajute? Daca pana acum trebuia sa aveti grija doar de voi, acum viata voastra a devenit o rutina obligatorie in care dreptul de veto ii apartine bebelusului si programului acestuia. Nu mai aveti timp pentru voi. Daca pana acum erati obisnuiti sa ...detalii
In acest articol ma adresez acelor persoane care adora sa mearga la sala dar nu mai reusesc sa o frecventeze.
Din diverse motive:
- pentru ca au un job care le mentin ocupate pe toata durata zilei.
- pentru ca se ocupa prea mult de treburile casei si de familie.
- pentru ca observa cum pe nesimtite orele unei zile se scurg in viteza si fara ca macar sa realizeze, vine momentul sa mearga la culcare.
Dar hai sa le luam pe rand:
Buna mami si tati
Spuneti adevarul: de cate ori vi s-a intamplat ca dupa nasterea copilului sa simtiti ca viata voastra a devenit haotica? Ca nu mai iesiti dintre biberoane si scutece si nopti nedormite? Mai ales daca nu aveti pe cineva sa va ajute? Daca pana acum trebuia sa aveti grija doar de voi, acum viata voastra a devenit o rutina obligatorie in care dreptul de veto ii apartine bebelusului si programului acestuia. Nu mai aveti timp pentru voi. Daca pana acum erati obisnuiti sa ...detalii
8 motive ca sa slabesti
Sa ai peste greutatea normala, nu are consecinte nefaste doar asupra aspectului tau exterior. Sunt multe probleme, unele chiar grave, care se asociaza cu un stil alimentar dezordonat si hipercaloric. Vorbeste putin cu medicul tau si sigur iti va face pe loc o lista, care iti va da fiori. Tot el iti va mentiona ca un stil de viata sanatos si o alimentatie lejera vor produce schimbari benefice asupra fizicului si psihicului tau.
Dar cum, uneori, bunele intentii dau adesea piept cu problemele de zi cu zi si lipsa de timp, sa ai un nivel ridicat de motivatie ca sa schimbi cu adevarat ceva, poate fi uneori foarte greu. De aceea ai nevoie de ajutor si chiar sa te “auto-ajuti” apeland si la unele aspecte pe care unii le-ar numi “frivole” dar care te ajuta sa nu te lasi si care iti vor aminti ca nu poti manca chiat tot ceea ce vezi … :) De aceea ti-am facut o lista cu 8 motive, poate frivole dar eficace si mai ales in acest moment utile, care ...detalii
Sa ai peste greutatea normala, nu are consecinte nefaste doar asupra aspectului tau exterior. Sunt multe probleme, unele chiar grave, care se asociaza cu un stil alimentar dezordonat si hipercaloric. Vorbeste putin cu medicul tau si sigur iti va face pe loc o lista, care iti va da fiori. Tot el iti va mentiona ca un stil de viata sanatos si o alimentatie lejera vor produce schimbari benefice asupra fizicului si psihicului tau.
Dar cum, uneori, bunele intentii dau adesea piept cu problemele de zi cu zi si lipsa de timp, sa ai un nivel ridicat de motivatie ca sa schimbi cu adevarat ceva, poate fi uneori foarte greu. De aceea ai nevoie de ajutor si chiar sa te “auto-ajuti” apeland si la unele aspecte pe care unii le-ar numi “frivole” dar care te ajuta sa nu te lasi si care iti vor aminti ca nu poti manca chiat tot ceea ce vezi … :) De aceea ti-am facut o lista cu 8 motive, poate frivole dar eficace si mai ales in acest moment utile, care ...detalii
Obezitatea si creierul
Kilogramele in plus compromit functiile creierului si dau nastere unui mecanism gresit, care te impinge sa mananci din ce in ce mai mult.
Ca sa iti demonstram, un studiu al University School of Medicine din New York, publicat in revista Brain Research, a evidentiat ca obezitatea actioneaza negativ asupra dimensiunilor cerebrale, alterand functionarea acelor zone care regleaza alimentatia si impinge deci persoanele respective sa caute mereu de mancare...
Ca sa ajunga la aceste concluzii, echipa de cercetare a scanat creierul (prin intermediul rezonantei magnetice functionale) a 63 de persoane: 44 obeze si 19 slabe, de aceeasi varsta si cu acelasi nivel de instruire. A reiesit ca primele au mai multa apa in amygdala (parte a creierului) si prezinta un cortex orbitofrontal mai mic, in timp ce neuronii sunt si ei mai putini. Si aceasta alterare poate determina atat o functie cognitiva minora cat si dereglari alimentare majore.
Un rezultat care, spun specialistii, ...detalii
Kilogramele in plus compromit functiile creierului si dau nastere unui mecanism gresit, care te impinge sa mananci din ce in ce mai mult.
Ca sa iti demonstram, un studiu al University School of Medicine din New York, publicat in revista Brain Research, a evidentiat ca obezitatea actioneaza negativ asupra dimensiunilor cerebrale, alterand functionarea acelor zone care regleaza alimentatia si impinge deci persoanele respective sa caute mereu de mancare...
Ca sa ajunga la aceste concluzii, echipa de cercetare a scanat creierul (prin intermediul rezonantei magnetice functionale) a 63 de persoane: 44 obeze si 19 slabe, de aceeasi varsta si cu acelasi nivel de instruire. A reiesit ca primele au mai multa apa in amygdala (parte a creierului) si prezinta un cortex orbitofrontal mai mic, in timp ce neuronii sunt si ei mai putini. Si aceasta alterare poate determina atat o functie cognitiva minora cat si dereglari alimentare majore.
Un rezultat care, spun specialistii, ...detalii
Antrenament eficient!
Unul dintre cele mai dorite rezultate pe care le cautam atunci cand incepem un program de antrenament, fie ca suntem incepatori sau avansati in domeniul fitnessului, este acela de crestere a masei musculare. Majoritatea persoanelor ce cauta acest rezultat doresc atingerea lui intr-o perioada foarte scurta si cu schimbari majore si rapide, dar acest obiectiv se poate atinge si cu rezultate optime pe o perioada de timp mediu si chiar de lunga durata. Iata cateva sfaturi foarte importante cand doriti sa incepeti un asemenea program de transformare personala:
1) Efectuati corect exercitiile
Primul lucru pe care trebuie sa il faceti cand incepeti antrenamentele este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Aceasta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele esteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput intrucat daca va obisnuiti sa ...detalii
Unul dintre cele mai dorite rezultate pe care le cautam atunci cand incepem un program de antrenament, fie ca suntem incepatori sau avansati in domeniul fitnessului, este acela de crestere a masei musculare. Majoritatea persoanelor ce cauta acest rezultat doresc atingerea lui intr-o perioada foarte scurta si cu schimbari majore si rapide, dar acest obiectiv se poate atinge si cu rezultate optime pe o perioada de timp mediu si chiar de lunga durata. Iata cateva sfaturi foarte importante cand doriti sa incepeti un asemenea program de transformare personala:
1) Efectuati corect exercitiile
Primul lucru pe care trebuie sa il faceti cand incepeti antrenamentele este sa invatati forma corecta de executie a exercitiilor. Aceasta va va feri de accidentari, ajutandu-va totodata sa solicitati la maxim toate grupele musculare antrenate. Nici un exercitiu efectuat incorect nu va da rezultatele esteptate. Este foarte important sa va antrenati astfel de la inceput intrucat daca va obisnuiti sa ...detalii
Ai inceput? Citeste 7 solutii ca sa continui!
Am reinceput sa fac exercitii, sa alerg, sa merg la sala si.. ma simt foarte bine! Ideea este ca acelasi lucru l-am simtit si acum 3 luni si acum un an, doi si tot asa... Dar daca sentimentul general este unul de bine din toate punctele de vedere, de ce nu reusim sa avem o continuitate?
Ei bine in urmatoarele randuri am sa ofer cateva solutii:
1. Priveste exercitiile altfel!– Daca nu am reusit sa ajungem la sala, nu e nici o tragedie, nu inseamna automat, gata, am abandonat! Exista multe alte forme de exercitii fizice!Iesi in parc cu bicicleta, alearga, mergi cu rolele, fa cateva exercitii de stretching.
2. Totul cu pasi mici! O problema pentru cei care isi stabilesc obiective mari pe o durata scurta de timp. In general acesta este principala cauza de abonadon! Faptul ca realizam ca intr-un timp atat de scurt nu vom reusi sa obtinem ceea ce ne dorim, tragem concluzia..ce rost mai are sa incepem, sa continuam, etc..
3. Pastreaza-ti un jurnal! In acest fel iti poti ...detalii
Am reinceput sa fac exercitii, sa alerg, sa merg la sala si.. ma simt foarte bine! Ideea este ca acelasi lucru l-am simtit si acum 3 luni si acum un an, doi si tot asa... Dar daca sentimentul general este unul de bine din toate punctele de vedere, de ce nu reusim sa avem o continuitate?
Ei bine in urmatoarele randuri am sa ofer cateva solutii:
1. Priveste exercitiile altfel!– Daca nu am reusit sa ajungem la sala, nu e nici o tragedie, nu inseamna automat, gata, am abandonat! Exista multe alte forme de exercitii fizice!Iesi in parc cu bicicleta, alearga, mergi cu rolele, fa cateva exercitii de stretching.
2. Totul cu pasi mici! O problema pentru cei care isi stabilesc obiective mari pe o durata scurta de timp. In general acesta este principala cauza de abonadon! Faptul ca realizam ca intr-un timp atat de scurt nu vom reusi sa obtinem ceea ce ne dorim, tragem concluzia..ce rost mai are sa incepem, sa continuam, etc..
3. Pastreaza-ti un jurnal! In acest fel iti poti ...detalii