NEWSLETTER
TOP SALI
Noi, cei de la Smartfit Studio Timisoara, credem in miscare. Fie ca ea inseamna sport sau evolutie. Asa ca am decis ca in iarna anului 2011 sa ne deschidem portile si sa facem ce stim noi mai...detalii
Smartfit Studio Timisoara
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
GEMA Fitness - Clubul de langa casa ta! Cu o suprafata de peste 1100 mp, doua sali de aerobic, sala de spinning si o zona de cardio-fitness dotata cu echipamente de ultima generatie Technogym, Gema...detalii
Gema Fitness
Fitness & Health
Cafea ... si sport
Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate.
Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de preparare, o ceasca de cafea contine aproximativ 100-120mg cofeina, 300 ml dintr-o bautura nealcoolica aproximativ 30-60 mg, iar analgezicele intre 35-60 mg. Se estimeaza ca o persoana “normala”asimileaza aproximativ 210 mg cofeina intr-o zi.
Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare incarcatura energetica nu exista nimic mai bun, decat o ceasca de cafea inainte sa te ...detalii
Cofeina continua sa fie unul din “ajutoarele” energetice cele mai studiate in plan sportiv. Este stiut de ani, ca atletii au utilizat cofeina in dozaje diferite si necontrolate, dar la inceput nu a existat o cercetare adecvata a eficacitatii acesteia. Astazi, insa, avem toate informatiile legate atat de farmacodinamica acesteia, dar mai ales de efectele colaterale datorate unui consum excesiv sau folosirii indelungate.
Cafeaua reprezinta in 90% din cazuri “mijlocul” de introducere a cofeinei in organism. In functie de modul de preparare, o ceasca de cafea contine aproximativ 100-120mg cofeina, 300 ml dintr-o bautura nealcoolica aproximativ 30-60 mg, iar analgezicele intre 35-60 mg. Se estimeaza ca o persoana “normala”asimileaza aproximativ 210 mg cofeina intr-o zi.
Pentru a reduce durerile musculare post-antrenament si pentru a avea o mai mare incarcatura energetica nu exista nimic mai bun, decat o ceasca de cafea inainte sa te ...detalii
Înotul, sport pentru orice vârstă!
Tot mai frecvent auzim întrebarile : Ce sport trebuie să practic pentru o dezvoltare armonioasă? Am vârsta necesară să practic acest sport? Oare activitatea respectiva nu este foarte solicitanta pentru articulaţii?
Ei bine, INOTUL este activitate pe care cu totii o putem efectua:
• Înotul este considerat unul din cele mai complexe si deosebite sporturi, deoarece nu prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor persoanelor dornice de miscare intr-un mediu placut, indiferent de varsta si conditia fizica, nu necesita un echipament special si poate fi practicat si de catre femeile insarcinate, fara nici un risc datorita miscarilor controlate, executate in apa.
• Cand spunem inot spunem si sanatate, inotul fiind considerat unul din cele mai sanatoase sporturi datorita conditiilor speciale pe care le presupune : pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul ...detalii
Tot mai frecvent auzim întrebarile : Ce sport trebuie să practic pentru o dezvoltare armonioasă? Am vârsta necesară să practic acest sport? Oare activitatea respectiva nu este foarte solicitanta pentru articulaţii?
Ei bine, INOTUL este activitate pe care cu totii o putem efectua:
• Înotul este considerat unul din cele mai complexe si deosebite sporturi, deoarece nu prezinta restrictiile tipice majoritatii sporturilor. Inotul se adreseaza tuturor persoanelor dornice de miscare intr-un mediu placut, indiferent de varsta si conditia fizica, nu necesita un echipament special si poate fi practicat si de catre femeile insarcinate, fara nici un risc datorita miscarilor controlate, executate in apa.
• Cand spunem inot spunem si sanatate, inotul fiind considerat unul din cele mai sanatoase sporturi datorita conditiilor speciale pe care le presupune : pozitia orizontala a corpului, atat sprijinul ...detalii
Celulita- Adevarat sau Fals
1 – Celulita „proaspata” e mai usor de eliminat. (Adevarat)
Cum? Simplu, combinand o dieta specifica cu miscarea.
2 - Aerul poluat din marile orase creste riscul de celulita (Adevarat)
Poluarea si smogul favorizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi, responsabili de oxidarea celulelor si vaselor sanguine, cauza principala a formarii celulitei. Nu uita cat de „usoara” te simti la mare, unde aerul este foarte bogat in iod care stimuleaza metabolismul.
3 – Fumatul favorizeaza retentia de apa (Adevarat)
Nicotina produce foarte multi radicali liberi care oxideaza membranele celulelor, si in cazul persoanelor predispuse cauzeaza vasoconstrictie, mix care influenteaza negativ circulatia sangvina si limfatica.
4 – Pilulele anticonceptionale favorizeaza aparitia celulitei (Adevarat)
Hormonii din pilule, chiar si in dozaje mici, cresc procesul de oxidare din celule, impiedicand corecta oxigenare si incetinind circulatia ...detalii
1 – Celulita „proaspata” e mai usor de eliminat. (Adevarat)
Cum? Simplu, combinand o dieta specifica cu miscarea.
2 - Aerul poluat din marile orase creste riscul de celulita (Adevarat)
Poluarea si smogul favorizeaza actiunea nociva a radicalilor liberi, responsabili de oxidarea celulelor si vaselor sanguine, cauza principala a formarii celulitei. Nu uita cat de „usoara” te simti la mare, unde aerul este foarte bogat in iod care stimuleaza metabolismul.
3 – Fumatul favorizeaza retentia de apa (Adevarat)
Nicotina produce foarte multi radicali liberi care oxideaza membranele celulelor, si in cazul persoanelor predispuse cauzeaza vasoconstrictie, mix care influenteaza negativ circulatia sangvina si limfatica.
4 – Pilulele anticonceptionale favorizeaza aparitia celulitei (Adevarat)
Hormonii din pilule, chiar si in dozaje mici, cresc procesul de oxidare din celule, impiedicand corecta oxigenare si incetinind circulatia ...detalii
Antrenamentul proprioceptiv
In ultima perioada, in tara noastra a crescut nivelul de constientizare privind nevoia unui stil de viata sanatos, din care exercitiul fizic regulat nu poate lipsi. De asemenea, numarul alternativelor din acest domeniu a crescut, varietatea tipurilor de miscare disponibile doritorilor rivalizand cu aceea din tarile occidentale, unde exista deja o educatie solida in acest sens. Cu alte cuvinte, din ce in ce mai multi dintre noi ne dorim sa invatam, sa ne asumam si sa practicam o forma de miscare. Rezultatele sunt deja binecunoscute: o mai buna stare de sanatate, o conditie fizica mai buna, rezistenta crescuta la stress, niveluri de energie mai mari, etc.
Pe de alta parte, odata cu explozia acestui curent, incepem sa ne confruntam si cu latura negativa: accidentari, supra-antrenament, epuizare, etc. Incepem sa ne dam seama ca dozarea antrenamentelor si imbinarea antrenamentului cu refacerea sunt necesitati, nu mofturi. Calibrarea exacta a pauzelor dintre serii, dintre ...detalii
In ultima perioada, in tara noastra a crescut nivelul de constientizare privind nevoia unui stil de viata sanatos, din care exercitiul fizic regulat nu poate lipsi. De asemenea, numarul alternativelor din acest domeniu a crescut, varietatea tipurilor de miscare disponibile doritorilor rivalizand cu aceea din tarile occidentale, unde exista deja o educatie solida in acest sens. Cu alte cuvinte, din ce in ce mai multi dintre noi ne dorim sa invatam, sa ne asumam si sa practicam o forma de miscare. Rezultatele sunt deja binecunoscute: o mai buna stare de sanatate, o conditie fizica mai buna, rezistenta crescuta la stress, niveluri de energie mai mari, etc.
Pe de alta parte, odata cu explozia acestui curent, incepem sa ne confruntam si cu latura negativa: accidentari, supra-antrenament, epuizare, etc. Incepem sa ne dam seama ca dozarea antrenamentelor si imbinarea antrenamentului cu refacerea sunt necesitati, nu mofturi. Calibrarea exacta a pauzelor dintre serii, dintre ...detalii
Motivatia & Rutina
Indiferent de locatie, fie ca mergi la sala, iti faci programul de exercitii acasa sau alergi in parc iti este greu sa te dai jos din pat dimineata? Nu-i nimic, chiar si cea mai infocata persoana are momente de acest gen. Motivul principal de foarte multe ori il constituie – RUTINA.
ACE, American Council of Exercises a elaborat 10 strategii care ne vor ajuta sa ne pastram un nivel motivational ridicat necesar unui stil de viata activ.
1. Alterneaza sau schimba programul de antrenament! Incearca sa diversifici putin activitatile pe care le frecventezi – in loc de step aerobic, incearca tae bo; in loc de antrenamentul fitness in sala incearca o clasa de yoga sau pilates, daca intotdeauna te antrenezi la sala sau acasa, incearca sa-ti faci antrenamentul cardio in aer liber.
2. Incerca ceva nou! O activitate pe care nu credeai ca o sa faci vreodata, activitati care reprezinta pentru tine o provocare. Daca esti genul de persoana care se ...detalii
Indiferent de locatie, fie ca mergi la sala, iti faci programul de exercitii acasa sau alergi in parc iti este greu sa te dai jos din pat dimineata? Nu-i nimic, chiar si cea mai infocata persoana are momente de acest gen. Motivul principal de foarte multe ori il constituie – RUTINA.
ACE, American Council of Exercises a elaborat 10 strategii care ne vor ajuta sa ne pastram un nivel motivational ridicat necesar unui stil de viata activ.
1. Alterneaza sau schimba programul de antrenament! Incearca sa diversifici putin activitatile pe care le frecventezi – in loc de step aerobic, incearca tae bo; in loc de antrenamentul fitness in sala incearca o clasa de yoga sau pilates, daca intotdeauna te antrenezi la sala sau acasa, incearca sa-ti faci antrenamentul cardio in aer liber.
2. Incerca ceva nou! O activitate pe care nu credeai ca o sa faci vreodata, activitati care reprezinta pentru tine o provocare. Daca esti genul de persoana care se ...detalii