Metoda Pilates în corectarea posturilor vicioase.
Ce este Metoda Pilates?
Metoda Pilates este un sistem complet de exerciții prin care se lucrează corpul în întregime, de la mușchii profunzi la cei periferici, exerciții coordonate cu o respirație profundă și controlate în totalitate cu mintea.
Obiectivul metodei este obținerea unui echilibru muscular, de a fortifica mușchii slăbiți și de a-i relaxa pe cei contractați. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea controlului asupra propriului corp, la creșterea forței și a flexibilității corpului, protejând astfel articulațiile și coloana vertebrală, în primul rând.
Ce trebuie sa stim despre coloana vertrebrala?
Coloana vertebrală reprezintă segmentul central al aparatului locomotor .Ea trebuie să susţină capul şi corpul în spaţiu , să reziste forţelor de gravitaţie , tuturor forţelor din exterior şi să protejeze măduva spinării cu rădăcinile ei nervoase . Văzută din spate coloana este rectilinie , din profil ea descrie curburi normale denumite : lordoză cervicală , cifoza toracală şi lordoză lombară. Accentuarea acestor curburi este legată uneori de procese patologice, alte ori apar doar ca posturi vicioase.
Deformările structurale sunt determinate de afecţiuni ce modifică forma corpilor vertebrali şi pot fi localizate la 1 ,2, sau 3 vertebre învecinate. Şi în plan frontal pot apărea curburi ce sunt patologice , fiind fie o scolioză funcțională , fie una structurală. Mare parte din acestea au un potenţial evolutiv .
Pozițiile vicioase nu numai că sunt total inestetice , dar pot compromite sănătatea. Gravitatea constă în faptul că atunci când un individ stă “cocoșat” greutatea corpului său este constant proiectată în față și în jos, creindu-se astfel o încărcătură compresivă pe fiecare articulație, forțând organele interne să lucreze în condiții improprii, iar secțiunea de mijloc a corpului va fi solicitată suplimentar.
Cum actioneaza metoda Pilates asupra ''durerilor de spate''?
Când este aplicată bine metoda Pilates, foarte multe persoane susțin că nu mai manifestă dureri de spate. Metoda Pilates este foarte eficientă în alinarea durerilor de spate deoarece remediază dezechilibrele musculare a unei persoane, dezechilibre ce duc la apariția disconfortului și a durerilor de spate. Un abdomen netonifiat, instabilitatea pelvisului, musculatura paravertebrală slabă, o postură neadecvată, lipsa conștientizării poziției corporale, toate duc la apariția durerilor de spate. Prin exercițiile Pilates se conștientizează aliniamentul corpului, se folosește și se dezvoltă uniform musculatura, ceea ce permite o mișcare fluidă, în cel mai natural mod.   
Prin practicarea Metodei Pilates, se dezvoltă o forță internă care susține curburile naturale ale coloanei vertebrale, acea forță fiind reprezentată de musculatura planșeului pelvin, a diafragmului, a transversului abdominal și multifidus, numită de însuși Pilates “casa puterii”/ “power house”/ “the core”. Acesta ne învață cum să antrenăm concomitent toți acești mușchi pentru a susține și stabiliza coloana vertebrală.
Scopul exercițiilor după metoda Pilates este de a întări și a crește elasticitatea fibrelor musculare, de asuplizare și conturare a musculaturii. Un program de antrenament bazat pe tehnica Pilates va stabiliza bazinul și centura scapulară, va alungi și întării întregul corp prin mișcare, începând din centrul acestuia,“powerhouse’; va întări ligamentele și va ajuta în corectarea posturii corpului.
Puteti aprofunda aceasta tehnica la cursurile organizate in cadrul Primului Congres International de Pilates organizat in Romania : www.pilates-convention.com
http://www.pilates-convention.com/ro/schedule/

 

Cuvinte de cautare: metoda pilates, curs pilates, pilates iasi, conventie, dureri de spate, tratament