Sunt necesare doar trei minute de exercitii fizice intense in fiecare zi pentru a putea imbunatati metabolismul si pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Deci, lenesii din intreaga lume, care spun ca nu au timp pentru sala de sport sau macar pentru putina activitate fizica, au fost avertizati si nu mai au multe scuze.
Stirea  incurajatoare vine de la  o echipa de cercetatori de la Heriot-Watt University (Edinburgh, Scotia) care a realizat un studiu ale carui rezultate au fost publicate in revista BMC Tulburari endocrine.

Spre deosebire de orientarile actuale care sustineau ca doar exercitiul fizic,  care presupune  un efort  mai intens si de lunga durata, asigura beneficii pentru sistemul cardiovascular si metabolism, acest studiu a demonstrat ca si exercitiile intense de scurta durata aduc beneficii importante. Efectele pozitive ale asa-numitului " antrenament de mare intensitate" (HIT) au fost descoperite de oamenii de stiinta din Scotia, studiind efectele acestuia asupra a  16 persoane sedentare care au luat parte la cercetare.

Dr. James Timmons, care a condus investigatia stiintifica, explica aceste rezultate surprinzatoare: exercitii putine dar intense, pe durata a 30 de secunde fiecare, repetate intr-o serie de 3 minute, pot imbunatati metabolismul unei persoane in doar doua saptamani. Barbatii care au participat la studiu au pedalat pe o bicicleta la cea mai mare viteza posibila, facand un sprint de maxim 30 de secunde, intr-o serie de 3 minute in total.

Dr. Timmons afirma ca activitatea fizica sustinuta, chiar si de scurta durata, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare si diabetul de tip 2 (cel alimentar). Tipul de antrenament de inalta intensitate utilizat in cercetare a imbunatatit substantial actiunea insulinei in procesul de eliminare a glucozei din sange la subiectii de sex masculin, sedentari prin definitie, ceea ce a demonstrat inca o data ca legatura intre lipsa de exercitiu fizic si diabet, inca nu a fost exploatata suficient.

Concluzia este ca nu ar fi obligatorie o activitate aerobica moderata sau intensa, de mai multe ori pe saptamana, aceasta este cu siguranta extrem de benefica intregului organism dar nu este singura modalitate prin care poti avea grija de sanatate. Echipa de cercetatori scotieni a oferit astfel tuturor o motivatie pentru a face putina miscare, mai ales celor care au putin timp sau pur si simplu nu au chef sa faca exercitii.

Rezultatele studiului nu si-au propus sa descurajeze persoanele care merg la sala sau care iubesc sa faca sport in orice forma, mai multe ore pe saptamana, pentru ca este excelent sa faci miscare, ci mai degraba si-au propus sa “ii impinga de la spate” pe sedentari si  sa le dea o motivatie in plus sa se miste, aducandu-le o veste foarte buna: poti sa te misti putin dar intens ca sa te simti bine.