NEWSLETTER

TOP SALI

  Noi, cei de la Smartfit Studio Timisoara, credem in miscare. Fie ca ea inseamna sport sau evolutie. Asa ca am decis ca in iarna anului 2011 sa ne deschidem portile si sa facem ce stim noi mai...detalii

Smartfit Studio Timisoara

Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii

Body Art Wellness Club

  Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin  Fitness ...detalii

Lotus Sport

GEMA Fitness - Clubul de langa casa ta! Cu o suprafata de peste 1100 mp, doua sali de aerobic, sala de spinning si o zona de cardio-fitness dotata cu echipamente de ultima generatie Technogym, Gema...detalii

Gema Fitness

PARTENERI

World Class Romania www.worldclass.ro/ Antrenorul TAU! www.antrenorultau.ro Fitness Scandinavia www.fitness-scandinavia.ro/ Technogym www.technogym.com

Fitness solutions

Antrenament pentru pectorali

Pectoralul este una din grupele cele mai lucrate la sala de fitness dar din pacate, uneori  nu este lucrat corespunzator sau este supraantrenat. Pectoralul este un muschi cu o forma si dimensiune determinata genetic si de cele mai multe ori pectoralul inferior este mai dezvoltat decat cel superior de aceea in cele ce urmeaza va voi cateva exercitii pentru dezvoltarea pectoralului superior

 
 
 
 
 
 
 
1.Impinsul pe plan inclinat cu bara 
Pozitionati banca la un unghi de 30-45 de grade o banca ridicata la mai mult de 45 de grade face ca efortul sa fie preluat de catre deltoizi.
Ridicam haltera de pe suport, bara trebuie sa vina deasupra partii superioarea a pieptului de aici inspiram si ducem bara incet catre piept si continuam sa impingem pana cand bara ajunge in pozitia initiala expirand progresiv 
 
 
2.Impinsul inclinat cu gantere 
Pentru a beneficia de eficienta maxima acest exercitiu trebuie facut cu cu antrebratele perpendiculare pe sol, gantera coborand pana la nivelul pieptului si revenind cu bratele intinse 
 
 
 
 
 
3.Fluturarile din inclinat cu gantere 
Din pozitia inclinat coborati ganterele pe o traiectorie semicirculara, pastrand coatele indoite pe toata partea de coborare  pana in punctul unde simtiti ca pectoralii sunt intinsi la maxim . 
 
 
 
 
Mare atentie insa daca lucram pectoralii folosind prea multe exercitii /seturi /repetari riscam sa ii supraantrenam .
 
 
Alexandru Manole
Personal Trainer
 
Ii puteti scrie lui Alex pe adresa office@profitness.ro
 

Comentarii

Au fost postate 0 comentarii pana acum pentru acest articol. Pentru a posta comentarii va rugam sa va autentificati aici

Pagina

World Class Romania Antrenorul TAU! Fitness Scandinavia Technogym