Auzim acesta fraza din ce in ce mai des, in sala, in cadrul conventiilor si training-urilor de specialitate, dar ce este de fapt antrenamentul functional, cum se desfasoara, de ce se acorda o asa atentie acestui tip de antrenament?

Ca fiinte umane, pe tot parcursul zilei si de-a lungul existentei noastre dealtfel, efectuam o serie de miscari, sa spunem destul de simple ca si tipologie, ca si continut al miscarii in sine, pentru a putea face fata activitatilor zilnice. Asadar, acestea ar fi: mersul, alergarea, sprintul, sariturile, ridicatul, impinsul, trasul, indoiri, rasuciri, intoarceri, mentinerea anumitei pozitii, catarat, etc; Toate aceste activitati desfasurandu-se in plan sagital, frontal si transversal.

Pentru imbunatatirea fortei functionale este nevoie de mult mai mult decat o simpla crestere a rezistentei cu care se lucreaza, este nevoie de un antrenament care sa implice sau sa determine o relationare a sistemului muscular cu sistemul nervos.  In antrenamentul functional este important sa antrenezi o miscare completa si grupele musculare implicate in miscare, fata de antrenamentul obisnuit, unde antrenezi o singura grupa musculara deoarece creierul, cel care controleaza contractiile musculare, gandeste in termen general miscarea, nu individual. In concluzie, exercitiile care izoleaza articulatiile si o anumita grupa musculara nu reprezinta un antrenament functional.

Dar de unde asa un interes? Pai haideti sa vedem in ce vremuri traim..o perioada foarte agitata in care suntem ocupati cat e ziua de lunga, incercand in cel mai fericit caz sa ne construim o cariera, sa asiguram familiei, copiilor nostri un trai decent,  si atunci cand sa mai avem timp  miscare, de un program de antrenament care sa se intinda pe cateva luni si sa nu mai vorbim ca suntem plictisiti poate, de vechile metode de antrenament. Ei bine asa este, timpul lucreaza in defavoarea noastra, zilele sunt parca din ce in ce mai scurte si atunci tot ce avem nevoie este sa facem fata cu brio activitatilor zilnice, sa fim cat de cat in forma  seara cand ajungem, si atunci antrenamentul functional reprezinta solutia in aceasta situatie.

Iata cateva imagini recente de la un eveniment din Australia unde, bineinteles antrenamentul functionala a fost in centrul atentiei.

Cuvinte de cautare: antrenamentul functional, fitness, solutii fitness, exercitii, program de antrenament