NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Fitness solutions
Inainte sa incepi ... testeaza-te!
Inainte de a incepe orice program de exercitii la sala sau acasa, este esential sa intelegi cat mai exact care sunt conditiile reale in care se afla corpul tau, pentru a evita excesele de orice fel si pentru a obtine rezultatele cele mai bune.
In plus, inafara consultatiei efectuate de catre medicul tau, poti face si singur niste teste simple, acasa, fara a avea nevoie de aparatura sofisticata si de cunostinte medicale deosebite. Asta iti va permite sa te autoevaluezi dar si sa iti monitorizezi in timp progresele si calitatea “muncii” efectuate la sala.
Acest tip de incercari (denumite in jargon “teste de teren”), evident ca iti vor furniza doar rezultate orientative, dar au marea calitate de a fi foarte simple de executat si foarte usor de pus in practica. Nu vei avea nevoie de structuri si instrumente complexe de evaluare a parametrilor importanti, cum ar fi puterea de aerobic, forta si rezistenta diferitelor grupe de muschi, ...detalii
Inainte de a incepe orice program de exercitii la sala sau acasa, este esential sa intelegi cat mai exact care sunt conditiile reale in care se afla corpul tau, pentru a evita excesele de orice fel si pentru a obtine rezultatele cele mai bune.
In plus, inafara consultatiei efectuate de catre medicul tau, poti face si singur niste teste simple, acasa, fara a avea nevoie de aparatura sofisticata si de cunostinte medicale deosebite. Asta iti va permite sa te autoevaluezi dar si sa iti monitorizezi in timp progresele si calitatea “muncii” efectuate la sala.
Acest tip de incercari (denumite in jargon “teste de teren”), evident ca iti vor furniza doar rezultate orientative, dar au marea calitate de a fi foarte simple de executat si foarte usor de pus in practica. Nu vei avea nevoie de structuri si instrumente complexe de evaluare a parametrilor importanti, cum ar fi puterea de aerobic, forta si rezistenta diferitelor grupe de muschi, ...detalii
G.A.G. - Fitness direct la tinta!
Punctele critice ale corpului tau, care te fac in mod obisnuit sa iti vina idei precum aruncatul oglinzii pe geam pot fi foarte usor incluse intr-o sigla: G.A.G. sau pentru necunoscatori Glutei, Abdomen si Gambe.
O preocupare care in zilele de azi nu mai caracterizeaza doar sexul feminin, este aceea de a te mentine mereu in forma. Ridicata la rang de “religie” de mijloacele media, imaginea ta devine din ce in ce mai greu de intretinut, prins/a cum esti in vartejul zilnic job, casa, familie.
Pentru asta exista acum tehnica GAG care isi propune sa mearga direct la tinta, sa iti tonifice posteriorul, abdomenul si gambele cu un minim de timp.
O gimnastica corporala, care se poate executa si acasa pe fondul muzical preferat. Un mod de a te mentine in forma, rapid si economic, intre peretii propriei locuinte, furand doar cate jumatate de ora activitatilor cotidiene. Ce iti trebuie? Un covoras ca pentru sala sau un prosop mai mare pe care s a te ...detalii
Punctele critice ale corpului tau, care te fac in mod obisnuit sa iti vina idei precum aruncatul oglinzii pe geam pot fi foarte usor incluse intr-o sigla: G.A.G. sau pentru necunoscatori Glutei, Abdomen si Gambe.
O preocupare care in zilele de azi nu mai caracterizeaza doar sexul feminin, este aceea de a te mentine mereu in forma. Ridicata la rang de “religie” de mijloacele media, imaginea ta devine din ce in ce mai greu de intretinut, prins/a cum esti in vartejul zilnic job, casa, familie.
Pentru asta exista acum tehnica GAG care isi propune sa mearga direct la tinta, sa iti tonifice posteriorul, abdomenul si gambele cu un minim de timp.
O gimnastica corporala, care se poate executa si acasa pe fondul muzical preferat. Un mod de a te mentine in forma, rapid si economic, intre peretii propriei locuinte, furand doar cate jumatate de ora activitatilor cotidiene. Ce iti trebuie? Un covoras ca pentru sala sau un prosop mai mare pe care s a te ...detalii
3 minute de gimnastica pe zi previn diabetul
Sunt necesare doar trei minute de exercitii fizice intense in fiecare zi pentru a putea imbunatati metabolismul si pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Deci, lenesii din intreaga lume, care spun ca nu au timp pentru sala de sport sau macar pentru putina activitate fizica, au fost avertizati si nu mai au multe scuze.
Stirea incurajatoare vine de la o echipa de cercetatori de la Heriot-Watt University (Edinburgh, Scotia) care a realizat un studiu ale carui rezultate au fost publicate in revista BMC Tulburari endocrine.
Spre deosebire de orientarile actuale care sustineau ca doar exercitiul fizic, care presupune un efort mai intens si de lunga durata, asigura beneficii pentru sistemul cardiovascular si metabolism, acest studiu a demonstrat ca si exercitiile intense de scurta durata aduc beneficii importante. Efectele pozitive ale asa-numitului " antrenament de mare intensitate" (HIT) au fost descoperite de oamenii de stiinta din ...detalii
Sunt necesare doar trei minute de exercitii fizice intense in fiecare zi pentru a putea imbunatati metabolismul si pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Deci, lenesii din intreaga lume, care spun ca nu au timp pentru sala de sport sau macar pentru putina activitate fizica, au fost avertizati si nu mai au multe scuze.
Stirea incurajatoare vine de la o echipa de cercetatori de la Heriot-Watt University (Edinburgh, Scotia) care a realizat un studiu ale carui rezultate au fost publicate in revista BMC Tulburari endocrine.
Spre deosebire de orientarile actuale care sustineau ca doar exercitiul fizic, care presupune un efort mai intens si de lunga durata, asigura beneficii pentru sistemul cardiovascular si metabolism, acest studiu a demonstrat ca si exercitiile intense de scurta durata aduc beneficii importante. Efectele pozitive ale asa-numitului " antrenament de mare intensitate" (HIT) au fost descoperite de oamenii de stiinta din ...detalii
Fitness inainte de dusul matinal
Nu ai timp pentru a te mentine in forma?
Ce spui atunci de 10 minute de exercitii in fiecare dimineata inainte de a te “arunca” sub dus? Poti face lucrul acesta, nu? Este necesara putina vointa, iar efectele pozitive nu se vor lasa prea mult asteptate. Vei avea un obicei sanatos de dimineata iar ziua de munca ti se va parea mult mai usoara.
Iata 3 exercitii simple care te vor ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa consumi din surplusul de calorii, sa-ti activezi metabolismul si sa te incarci cu energie necesara pentru toata ziua.
Asadar, iata cum vei proceda:
Ca aparatura suplimentara nu vei avea nevoie decat de o saltea, dar inainte de a incepe exercitiile propriu-zise este nevoie de o usoara incalzire generala: rotatii usoare de brate, indoiri usoare ale trunchiului, spre inainte si laterale, rotatii de trunchi, joc de glezne, sarituri ca mingea.
Exercitiul 1. Trei serii de sit ups – Cel mai clasic exercitiu pentru ...detalii
Nu ai timp pentru a te mentine in forma?
Ce spui atunci de 10 minute de exercitii in fiecare dimineata inainte de a te “arunca” sub dus? Poti face lucrul acesta, nu? Este necesara putina vointa, iar efectele pozitive nu se vor lasa prea mult asteptate. Vei avea un obicei sanatos de dimineata iar ziua de munca ti se va parea mult mai usoara.
Iata 3 exercitii simple care te vor ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa consumi din surplusul de calorii, sa-ti activezi metabolismul si sa te incarci cu energie necesara pentru toata ziua.
Asadar, iata cum vei proceda:
Ca aparatura suplimentara nu vei avea nevoie decat de o saltea, dar inainte de a incepe exercitiile propriu-zise este nevoie de o usoara incalzire generala: rotatii usoare de brate, indoiri usoare ale trunchiului, spre inainte si laterale, rotatii de trunchi, joc de glezne, sarituri ca mingea.
Exercitiul 1. Trei serii de sit ups – Cel mai clasic exercitiu pentru ...detalii
Brate frumoase si definite! Exercitii pentru acasa sau birou!
Daca nu ai timp sa mergi sala iata cateva exercitii care te pot ajuta sa iti mentii tonusul muscular la nivelul bratelor.
Programul de exercitii il poti efectua fie la birou in pauza de masa fie acasa.
Executati 2 serii a cate 10-15 repetari.
Flotari cu bratele apropiate
Din pozitie normala de flotare, palmele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp – coboram usor si ne ridicam controlat. Nu se executa rapid. Totul usor si controlat.
O varianta mai usoara este cea cu sprijin pe genunchi.
Flotari pentru triceps
Palmele pe sol, spre inapoi la nivelul umerilor –intindem bratele, corpul in linie dreapta, abdomenul incordat si revenim pana atingem solul. Atentie, nu ne asezam pe sol nu ne relaxam pana la terminare repetarilor.
Ramat cu gantere
Talpile usor departate, picioare usor indoite ...detalii
Daca nu ai timp sa mergi sala iata cateva exercitii care te pot ajuta sa iti mentii tonusul muscular la nivelul bratelor.
Programul de exercitii il poti efectua fie la birou in pauza de masa fie acasa.
Executati 2 serii a cate 10-15 repetari.
Flotari cu bratele apropiate
Din pozitie normala de flotare, palmele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp – coboram usor si ne ridicam controlat. Nu se executa rapid. Totul usor si controlat.
O varianta mai usoara este cea cu sprijin pe genunchi.
Flotari pentru triceps
Palmele pe sol, spre inapoi la nivelul umerilor –intindem bratele, corpul in linie dreapta, abdomenul incordat si revenim pana atingem solul. Atentie, nu ne asezam pe sol nu ne relaxam pana la terminare repetarilor.
Ramat cu gantere
Talpile usor departate, picioare usor indoite ...detalii