NEWSLETTER
TOP SALI
Clubul BodyExprim îmbina într-un stil propriu, sportul cu arta. Vizam atât latura tehnico-motrica, dar si pe cea artistica, urmarim atat modelarea corporala, dar si echilibrul psihic si componenta...detalii
Bodyexprim
Un club de fitness ultramodern cu apartura de ultima generatie Technogym, aflat la ultimul etaj in incinta centrului comercial Plaza Romania. Wellness Club dispune de o sala de fitness...detalii
Wellness Club, Plaza Romania
Fitness solutions
Masajul, o arta care se practica de milenii
Inceputul utilizarii masajului pentru eliminarea oboselii, inlaturarea durererii, relaxare sau aplicarea mai usoara a diverselor creme s unguente pe piele, se pierde in negura timpului. Probabil, el reprezinta cea mai veche forma de tratament medical.
Primele referiri se gasesc in manuscrisele chineze care coboara pana la 2700 i.e.n. in timp, dar si in medicina indiana, aproape 2000 de ani mai tarziu, aceasta tehnica este recomandata pentru a intarzia instalarea oboselii si chiar in zilele noastre in India oricine este in stare sa o practice cu succes. De fapt, intreaga medicina a Extremului Orient a fost influentata de tehnica masajului.
Egiptenii, in epoca reginei Cleopatra, iubeau sa fie masati de catre sclavii lor, cufundati in cazi cu apa parfumata, iar grecii au resimtit si ei efectele pozitive ale masajului.
In ceea ce ii priveste pe primii, masajul era considerat o arta sacra la egalitate cu alte ritualuri religioase sau divinatorii. Homer insusi, in Odiseea, vorbeste ...detalii
Inceputul utilizarii masajului pentru eliminarea oboselii, inlaturarea durererii, relaxare sau aplicarea mai usoara a diverselor creme s unguente pe piele, se pierde in negura timpului. Probabil, el reprezinta cea mai veche forma de tratament medical.
Primele referiri se gasesc in manuscrisele chineze care coboara pana la 2700 i.e.n. in timp, dar si in medicina indiana, aproape 2000 de ani mai tarziu, aceasta tehnica este recomandata pentru a intarzia instalarea oboselii si chiar in zilele noastre in India oricine este in stare sa o practice cu succes. De fapt, intreaga medicina a Extremului Orient a fost influentata de tehnica masajului.
Egiptenii, in epoca reginei Cleopatra, iubeau sa fie masati de catre sclavii lor, cufundati in cazi cu apa parfumata, iar grecii au resimtit si ei efectele pozitive ale masajului.
In ceea ce ii priveste pe primii, masajul era considerat o arta sacra la egalitate cu alte ritualuri religioase sau divinatorii. Homer insusi, in Odiseea, vorbeste ...detalii
Antrenamentul de dimineata este cel mai eficient!
Foarte des ne intrebam: “la ce ora ar fi mai bine sa ne antrenam pentru a obtine maximum de beneficii?”
In primul rand este nevoie sa vorbim pe scurt despre cronobiologie, care a demonstrat ca timpul influenteaza toate functiile umane (productia de hormoni, schimburile de temperatura, etc). Ceea ce ne intereseaza pe noi este ritmul cicardian sau biologic, care are o durata in medie de aproximativ 24 de ore.
GH-ul, (growth hormon) prezinta trei varfuri de secretie semnificative pe parcursul unei zile. Doua dintre aceste varfuri sunt atinse in prima si a patra ora succesiva de somn, iar cel de-al treilea in primele ore ale diminetii.
Testosteronul prezinta doua varfuri – unul intre 06:00 si 07:00 si cel de-al doilea in jurul orei 17:30.
Cortizolul – varful de secretie este intre orele 07:00 si 08:00 dimineata.
Asadar, la intrebarea:”La ce ora este mai bine sa ne antrenam”, putem raspunde:
Daca vrem sa slabim, o sedinta de ...detalii
Foarte des ne intrebam: “la ce ora ar fi mai bine sa ne antrenam pentru a obtine maximum de beneficii?”
In primul rand este nevoie sa vorbim pe scurt despre cronobiologie, care a demonstrat ca timpul influenteaza toate functiile umane (productia de hormoni, schimburile de temperatura, etc). Ceea ce ne intereseaza pe noi este ritmul cicardian sau biologic, care are o durata in medie de aproximativ 24 de ore.
GH-ul, (growth hormon) prezinta trei varfuri de secretie semnificative pe parcursul unei zile. Doua dintre aceste varfuri sunt atinse in prima si a patra ora succesiva de somn, iar cel de-al treilea in primele ore ale diminetii.
Testosteronul prezinta doua varfuri – unul intre 06:00 si 07:00 si cel de-al doilea in jurul orei 17:30.
Cortizolul – varful de secretie este intre orele 07:00 si 08:00 dimineata.
Asadar, la intrebarea:”La ce ora este mai bine sa ne antrenam”, putem raspunde:
Daca vrem sa slabim, o sedinta de ...detalii
Antrenament aerob sau anaerob? Sa descoperim semnificatia acestor termeni!
Articolele dedicate fitnessului in general, abunda uneori in termeni complicati si putin cam tehnici pentru o ureche neobisnuita cu acestia. Se vorbeste, de exemplu, despre antrenament aerob sau anaerob … dar care este semnificatia lor exacta? Si care sunt avantajele pe care diversele forme de antrenament le aduc organismului nostru?
L-am intrebat pe Cristian Sandu, antrenor personal la Body Art in Bucuresti: “Antrenamentul aerob implica o intensitate care permite corpului tau sa utilizeze oxigenul impreuna cu glucide si lipide ca si “carburant”. Este vorba de un antrenament prelungit in timp cu o cantitate scazuta de acid lactic care nu determina modificari deosebite ale frecventei cardiace. In acest tip de antrenamentnivelul de oboseala nu este niciodata excesiv”.
Care ar fi beneficiile pentru organismul nostru? “Exercitiile aerobe potenteaza activitatea sistemului cardiovascular si faciliteaza oxigenarea celulelor din ...detalii
Articolele dedicate fitnessului in general, abunda uneori in termeni complicati si putin cam tehnici pentru o ureche neobisnuita cu acestia. Se vorbeste, de exemplu, despre antrenament aerob sau anaerob … dar care este semnificatia lor exacta? Si care sunt avantajele pe care diversele forme de antrenament le aduc organismului nostru?
L-am intrebat pe Cristian Sandu, antrenor personal la Body Art in Bucuresti: “Antrenamentul aerob implica o intensitate care permite corpului tau sa utilizeze oxigenul impreuna cu glucide si lipide ca si “carburant”. Este vorba de un antrenament prelungit in timp cu o cantitate scazuta de acid lactic care nu determina modificari deosebite ale frecventei cardiace. In acest tip de antrenamentnivelul de oboseala nu este niciodata excesiv”.
Care ar fi beneficiile pentru organismul nostru? “Exercitiile aerobe potenteaza activitatea sistemului cardiovascular si faciliteaza oxigenarea celulelor din ...detalii
Invata sa “asculti” fitness-ul
Primii care inteleg titlul articolului sunt cei care alearga de obicei prin parcurile din oras, inarmati cu niste casti si un I-Pod ultimul racnet. E ok sa arzi calorii facand jogging. Mai sunt si atletii profesionisti care inainte de un concurs de nivel inalt, nu se pot concentra fara sa asculte piesa lor favorita. Nu mai e cazul sa mentionam aici lectiile de aerobic de la sala, care se desfasoara de minune pe fonduri sonore ritmate, gen latino, hip hop sau de ce nu rap.
Fitnessul si exercitiul fizic in general, se pare ca nu pot fi separate de notele muzicale, coexistenta acestora ducandu-te cu gandul mai degraba la simbioza, decat o moda pur si simplu sau o cerinta dictata de look. Motivul? Daca asteptam raspunsul de la sociologi, acesta vine de fapt din domeniul medical stiintific.
Confirmarea vine chiar dintr-o cercetare efectuata de catre o universitate din Japonia, care a demonstrat ca ascultarea unei bucati muzicale poate sa influenteze performanta sportiva, ...detalii
Primii care inteleg titlul articolului sunt cei care alearga de obicei prin parcurile din oras, inarmati cu niste casti si un I-Pod ultimul racnet. E ok sa arzi calorii facand jogging. Mai sunt si atletii profesionisti care inainte de un concurs de nivel inalt, nu se pot concentra fara sa asculte piesa lor favorita. Nu mai e cazul sa mentionam aici lectiile de aerobic de la sala, care se desfasoara de minune pe fonduri sonore ritmate, gen latino, hip hop sau de ce nu rap.
Fitnessul si exercitiul fizic in general, se pare ca nu pot fi separate de notele muzicale, coexistenta acestora ducandu-te cu gandul mai degraba la simbioza, decat o moda pur si simplu sau o cerinta dictata de look. Motivul? Daca asteptam raspunsul de la sociologi, acesta vine de fapt din domeniul medical stiintific.
Confirmarea vine chiar dintr-o cercetare efectuata de catre o universitate din Japonia, care a demonstrat ca ascultarea unei bucati muzicale poate sa influenteze performanta sportiva, ...detalii