NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Fitness solutions
Antrenament pentru gambe
Trebuie sa mentionam ca nu este grupul muscular cel mai iubit de catre cei care se antreneaza in sala de fitness. Imaginati-va ca doar cei avansati isi antreneaza serios aceasta parte a corpului. Squat, leg extention, leg curl sunt exercitii si aparate pentru gambe, adesea necunoscute incepatorilor. Motivul ar fi alegerea de catre un incepator a altor grupe musculare ca si prioritate: spate, pectorali sau biceps. Este adevarat ca acestea se "vad" mai repede, impresioneaza privitorul si dau o anumita forma fizicului care “da bine la imagine”. Dar la fel de adevarat este ca si antrenamentul gambei este important, ca si problema de echilibru general si aspect al fizicului (va imaginati niste pectorali lucrati si niste bicepsi de culturist pe doua gambe subtiri?)
Acestea fiind spuse cum iti antrenezi gambele?
Este important sa mentionam ca discutam de aproape jumatate din corpul nostru, pentru ca trebuie sa ne gandim si la alte grupe implicate: fesierii, ...detalii
Trebuie sa mentionam ca nu este grupul muscular cel mai iubit de catre cei care se antreneaza in sala de fitness. Imaginati-va ca doar cei avansati isi antreneaza serios aceasta parte a corpului. Squat, leg extention, leg curl sunt exercitii si aparate pentru gambe, adesea necunoscute incepatorilor. Motivul ar fi alegerea de catre un incepator a altor grupe musculare ca si prioritate: spate, pectorali sau biceps. Este adevarat ca acestea se "vad" mai repede, impresioneaza privitorul si dau o anumita forma fizicului care “da bine la imagine”. Dar la fel de adevarat este ca si antrenamentul gambei este important, ca si problema de echilibru general si aspect al fizicului (va imaginati niste pectorali lucrati si niste bicepsi de culturist pe doua gambe subtiri?)
Acestea fiind spuse cum iti antrenezi gambele?
Este important sa mentionam ca discutam de aproape jumatate din corpul nostru, pentru ca trebuie sa ne gandim si la alte grupe implicate: fesierii, ...detalii
Antrenament pentru pectorali
Pectoralul este una din grupele cele mai lucrate la sala de fitness dar din pacate, uneori nu este lucrat corespunzator sau este supraantrenat. Pectoralul este un muschi cu o forma si dimensiune determinata genetic si de cele mai multe ori pectoralul inferior este mai dezvoltat decat cel superior de aceea in cele ce urmeaza va voi cateva exercitii pentru dezvoltarea pectoralului superior
1.Impinsul pe plan inclinat cu bara
Pozitionati banca la un unghi de 30-45 de grade o banca ridicata la mai mult de 45 de grade face ca efortul sa fie preluat de catre deltoizi.
Ridicam haltera de pe suport, bara trebuie sa vina deasupra partii superioarea a pieptului de aici inspiram si ducem bara incet catre piept si continuam sa impingem pana cand bara ajunge in pozitia initiala expirand progresiv
2.Impinsul inclinat cu gantere
Pentru a beneficia de eficienta maxima acest exercitiu trebuie ...detalii
Pectoralul este una din grupele cele mai lucrate la sala de fitness dar din pacate, uneori nu este lucrat corespunzator sau este supraantrenat. Pectoralul este un muschi cu o forma si dimensiune determinata genetic si de cele mai multe ori pectoralul inferior este mai dezvoltat decat cel superior de aceea in cele ce urmeaza va voi cateva exercitii pentru dezvoltarea pectoralului superior
1.Impinsul pe plan inclinat cu bara
Pozitionati banca la un unghi de 30-45 de grade o banca ridicata la mai mult de 45 de grade face ca efortul sa fie preluat de catre deltoizi.
Ridicam haltera de pe suport, bara trebuie sa vina deasupra partii superioarea a pieptului de aici inspiram si ducem bara incet catre piept si continuam sa impingem pana cand bara ajunge in pozitia initiala expirand progresiv
2.Impinsul inclinat cu gantere
Pentru a beneficia de eficienta maxima acest exercitiu trebuie ...detalii
Abdomen plat in 4 miscari
Ce tip de abdomen ai? Mereu „umflat”, putin tonifiat, cu tendinte proeminente? Nu te teme! Ai aici cateva sfaturi ca sa il mentii in forma, un amalgam de fitness, wellness si dieta pe baza de orez.
Daca ai un abdomen putin tonifiat
• lucreaza-ti abdominalii pentru ca e o problema de musculatura
• executa un antrenament gradual: o data la 3 zile creste cate putin cantitatea de exercitii si frecventa
• nu fa eforturi supraomenesti: abdominalii se “imbunatatesc” destul de rapid, dar ca sa obtii rezultate de durata trebuie sa ii lucrezi" incet. Altfel, efortul prea mare poate cauza microleziuni.
Daca ai un abdomen proeminent
• ai nevoie de o alimentatie corecta si antrenament
• evita caloriile inutile cum ar fi bomboanele, dulceturile, insasi zaharul.
• fa miscare ca sa imbunatatesti frecventa cardiaca, dar fara sa exagerezi. Nu trebuie sa pici din picioare pentru a arde caloriile ci e suficient sa menii ...detalii
Ce tip de abdomen ai? Mereu „umflat”, putin tonifiat, cu tendinte proeminente? Nu te teme! Ai aici cateva sfaturi ca sa il mentii in forma, un amalgam de fitness, wellness si dieta pe baza de orez.
Daca ai un abdomen putin tonifiat
• lucreaza-ti abdominalii pentru ca e o problema de musculatura
• executa un antrenament gradual: o data la 3 zile creste cate putin cantitatea de exercitii si frecventa
• nu fa eforturi supraomenesti: abdominalii se “imbunatatesc” destul de rapid, dar ca sa obtii rezultate de durata trebuie sa ii lucrezi" incet. Altfel, efortul prea mare poate cauza microleziuni.
Daca ai un abdomen proeminent
• ai nevoie de o alimentatie corecta si antrenament
• evita caloriile inutile cum ar fi bomboanele, dulceturile, insasi zaharul.
• fa miscare ca sa imbunatatesti frecventa cardiaca, dar fara sa exagerezi. Nu trebuie sa pici din picioare pentru a arde caloriile ci e suficient sa menii ...detalii
Power Ball!
Un obiect asa cum spun producatorii, care pare legat de ceva si totusi nu este! Un obiect care pare foarte usor, dar pe care daca incerci sa il misti, opune miscarii tale o rezistenta puternica, rezistenta care creste odata cu forta cu care il misti, ajungand la un cuplu de torsiune si o inertie uimitoare in cel mai scurt timp.
Ce este Powerball? Un giroscop nou, dinamic, perfect echilibrat, care poate ajunge la viteze de peste 15000 de rotatii pe minut, moment in care va exercita o presiune de peste 18 kg asupra bratului cu care il rotesti. Fara baterii, fara motor, pur si simplu prin putere giroscopica.
Odata pus in miscare, puterea giroscopica generata se transmite in incheieturi, brate si umeri, la turatii reduse avand, spun producatorii o actiune calmanta, benefica, de refacere. Este folosit atat de sportivi cat si de persoanele obisnuite pentru tonifierea si intarirea incheieturii mainilor, a coatelor, antrenarea muschilor bratelor si umerilor.
Urmareste aici o ...detalii
Un obiect asa cum spun producatorii, care pare legat de ceva si totusi nu este! Un obiect care pare foarte usor, dar pe care daca incerci sa il misti, opune miscarii tale o rezistenta puternica, rezistenta care creste odata cu forta cu care il misti, ajungand la un cuplu de torsiune si o inertie uimitoare in cel mai scurt timp.
Ce este Powerball? Un giroscop nou, dinamic, perfect echilibrat, care poate ajunge la viteze de peste 15000 de rotatii pe minut, moment in care va exercita o presiune de peste 18 kg asupra bratului cu care il rotesti. Fara baterii, fara motor, pur si simplu prin putere giroscopica.
Odata pus in miscare, puterea giroscopica generata se transmite in incheieturi, brate si umeri, la turatii reduse avand, spun producatorii o actiune calmanta, benefica, de refacere. Este folosit atat de sportivi cat si de persoanele obisnuite pentru tonifierea si intarirea incheieturii mainilor, a coatelor, antrenarea muschilor bratelor si umerilor.
Urmareste aici o ...detalii
Abdomen de vacanta
Muschii lombari si abdominali sunt responsabili de postura noastra, asadar un abdomen puternic previne durerile de spate la nivel lombar si confera o postura corecta si eleganta. Nu mai mentionam de efectul unui abdomen olat si tonifiat asupra privitorilor, la plaja sau in vacanta.
Nu de putine ori cand avem dureri la nivel lombar aceste sunt cauzate de lipsa tonusului musculaturii abdominale. Atentie insa, nu neglijati aceste dureri, este obligatoriu un consult de specialitate inainte de a urma un program de exercitii. De regula, cand afectiunile nu sunt patologice se recomanda exercitii care confera tonus musculaturii abdominale.
Un program consistent de antrenament are o durata de 20-30 de minute, repetat de 3-4 ori pe saptamana, iar secretul obtinerii unui abdomen plat nu consta nicidecum in efectuarea a sute si sute de abdomene ci intr-un antrenament care implica intreg organismul ca un tot unitar.
Pentru ca tesutul adipos din jurul taliei sa dispara, este nevoie de un consum ...detalii
Muschii lombari si abdominali sunt responsabili de postura noastra, asadar un abdomen puternic previne durerile de spate la nivel lombar si confera o postura corecta si eleganta. Nu mai mentionam de efectul unui abdomen olat si tonifiat asupra privitorilor, la plaja sau in vacanta.
Nu de putine ori cand avem dureri la nivel lombar aceste sunt cauzate de lipsa tonusului musculaturii abdominale. Atentie insa, nu neglijati aceste dureri, este obligatoriu un consult de specialitate inainte de a urma un program de exercitii. De regula, cand afectiunile nu sunt patologice se recomanda exercitii care confera tonus musculaturii abdominale.
Un program consistent de antrenament are o durata de 20-30 de minute, repetat de 3-4 ori pe saptamana, iar secretul obtinerii unui abdomen plat nu consta nicidecum in efectuarea a sute si sute de abdomene ci intr-un antrenament care implica intreg organismul ca un tot unitar.
Pentru ca tesutul adipos din jurul taliei sa dispara, este nevoie de un consum ...detalii