NEWSLETTER

E-mail

• HOME
• SERVICII FITNESS
• ABC FITNESS
• FITNESS TRAINER
• FITNESS NEWS
  • ULTIMA ORA
  • OFERTA LUNII
  • FITNESS SOLUTIONS
  • EDITORIAL
• ECHIPAMENT FITNESS
• COMUNITATE

TOP SALI

  Noi, cei de la Smartfit Studio Timisoara, credem in miscare. Fie ca ea inseamna sport sau evolutie. Asa ca am decis ca in iarna anului 2011 sa ne deschidem portile si sa facem ce stim noi mai...detalii

Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii

  Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin  Fitness ...detalii

GEMA Fitness - Clubul de langa casa ta! Cu o suprafata de peste 1100 mp, doua sali de aerobic, sala de spinning si o zona de cardio-fitness dotata cu echipamente de ultima generatie Technogym, Gema...detalii

PARTENERI

Fitness solutions facebook digg delicious google twitter

Spinning - Pregateste-te de clasa

 Adaptat pentru a se potrivi unei game largi de abilitati si scopuri de fitness, programul de Spinning si bicicletele  Spinner  livreaza un antrenament personalizat, o ardere de calorii incredibila si o provocare personala...toate intr-un ritm auto-dirijat. . Cu o filozofie de baza distincta, programe sanatoase, antrenamente cuprinzatoare si o bicicleta proiectata pentru toate formele, marimile si abilitatile, scopul programului este cel de a aduce sanatate si fitness in toate stilurile de viata.

 

Notiuni de baza

Iiti placea sa te plimbi cu bicicleta cand erai copil? Experimenteaza aceeasi bucurie pe care o simteai atunci si bucura-te de beneficiile de sanatate si fitness de care ai nevoie acum cand ai crescut!

Haine confortabile de antrenament, o sticla de apa si un simt al aventurii sunt tot ce ai nevoie pentru a incepe. 

Ce ar trebui sa stii?

• Daca esti nou in program nu ezita sa-ti anunti instructorul. El  te poate ajuta sa-ti ajustezi bicicleta  si sa te familiarizezi cu caracteristicile sale. 

• Regleaza inaltimea scaunului astfel incat genunchii sa fie usor indoiti in partea de jos la lovirea pedalei. 

• Regleaza pozitia scaunului inainte/dupa astfel incat bratele sa fie la o distanta confortabila de ghidon si coatele tale sa fie usor indoite. 

• Daca esti incepator, incepe cu ghidonul intr-o pozitie relativ inalta. Pe masura ce flexibilitatea ta creste si te simti mai confortabil pe bicicleta poti incepe sa muti ghidonul in jos pana cand este aproximativ la acelasi nivel cu saua. Asigura-te intotdeauna ca ghidonul, locul scaunului si cursorul scaunului sunt atasate in siguranta .

In timpul cursului

• Pune pingeaua piciorului tau peste centrul pedalei. Asigura-te ca ai sireturile stranse si ca picioarele tale sunt atasate in siguranta de pedale. 

• Ia aminte ca, pentru ca bicicletele au mecanism fix, trebuie sa reduci treptat viteza loviturilor de pedale pentru a opri pedalele din miscare. Pentru a te opri imediat, trage de butonul de rezistenta in timp ce iti tii picioarele departe de pedalele in miscare. 

• Aminteste-ti ca nu este nici o competitie in programul de Spinning. Mergi in ritmul pe care il simti potrivit. 

• Intotdeauna trebuie sa fie o rezistenta la bicicleta. Familiarizeaza-te cu toate miscarile intr-un ritm moderat inainte sa incerci sa maresti viteza. 

• Ramai in control. Concentreaza-te pe forma ta si sa faci tranzitii fine intre miscari. 

• Un monitor pentru ritmul cardiac este o unelta de neegalat pentru a te ajuta sa profiti la maxim de fiecare antrenament. 

• Daca incepi sa te simti slabit sau ametit, opreste-te incet din pedalat, da-te jos cu atentie de pe bicicleta si anunta-ti imediat instructorul.

Gata de pornire?

 

Te asteptam la clasele de Spinning!

 

Vlad Ionut

Reprezentant Mad Dogg Athletics www.spinning.com

 

Comentarii

Au fost postate 0 comentarii pana acum pentru acest articol. Pentru a posta comentarii va rugam sa va autentificati aici