NEWSLETTER
TOP SALI
Situat in incinta RIN Grand Hotel, Body Art este singurul club de fitness din tara cu program non stop. Dispune de o sala de fitness dotata cu aparatura Nautilius de ultima generatie, sala de spinning...detalii
Body Art Wellness Club
Un corp frumos si un organism sanatos este visul fiecaruia dintre noi, dar lumea moderna in care traim, ne constrange sa adoptam un stil de viata nesanatos, o dieta dezechilibrata care duc la...detalii
Panoramic Gym
Lotus Sport ( City Mall ) Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Fitness ...detalii
Lotus Sport
Home fitness
Gimnastica acasa sau Gymnhouse
Te gandesti sa iti umpli casa cu o bicicleta, banda, eliptical sau cine stie ce alt aparat, care sa te ajute sa iti recastigi forma pierduta? Afla ca acum nu mai este necesar. Cu Gymnhouse poti pur si simplu sa pasesti intr-o adevarata sala “virtuala” doar deschizand televizorul. Nascut, unde in alta parte decat in Statele Unite si dezvoltat de antrenorii personali ai unor vedete de la Hollywood ca Julienne Moore, programul invadeaza Europa si este considerat o adevarata “revolutie” capabila sa imbine aceste doua notiuni pana acum privite ca incompatibile, televizorul si pierderea in greutate. Am ajuns sa o vedem si pe asta ...
Daca nu iti place din diverse motive sa te antrenezi la sala, ai acum posibilitatea sa te antrenezi in propria sufragerie, prin intermediul acestei noi tehnologii care permite utilizarea prin intermediul televizorului a unui software interactiv revolutionar, care te va “proiecta” intr-o sala ...detalii
Te gandesti sa iti umpli casa cu o bicicleta, banda, eliptical sau cine stie ce alt aparat, care sa te ajute sa iti recastigi forma pierduta? Afla ca acum nu mai este necesar. Cu Gymnhouse poti pur si simplu sa pasesti intr-o adevarata sala “virtuala” doar deschizand televizorul. Nascut, unde in alta parte decat in Statele Unite si dezvoltat de antrenorii personali ai unor vedete de la Hollywood ca Julienne Moore, programul invadeaza Europa si este considerat o adevarata “revolutie” capabila sa imbine aceste doua notiuni pana acum privite ca incompatibile, televizorul si pierderea in greutate. Am ajuns sa o vedem si pe asta ...
Daca nu iti place din diverse motive sa te antrenezi la sala, ai acum posibilitatea sa te antrenezi in propria sufragerie, prin intermediul acestei noi tehnologii care permite utilizarea prin intermediul televizorului a unui software interactiv revolutionar, care te va “proiecta” intr-o sala ...detalii
Exercitii pentru acasa. Lucreaza-ti abdominalii cu Alex
In acesta saptamana Alex ne prezinta un program de antrenament pentru musculatura abdominala si lombara. O zona foarte importanta, lasand la o parte faptul ca toti ne dorim un abdomen cel putin plat, daca nu ajungem sa avem celebrele „patratele”, sunt muschi importanti pentru ca ne asigura o postura corecta, iar o musculatura abdominala si lombara cu tonus, ne fereste de durerile de spate.
Nu uita, inainte de a incepe orice program de antrenament, recomandarea noastra este sa consulti un medic.
1.crunch pentru superiori
Din culcat dorsal cu privirea in sus ridicam usor trunchiul. Atentie insa, evita sa duci barbia in piept.
Incepatori 2 serii 15 repetari
Avansati 2 serii 15 repetari
2.Cruch simultan
Este un exercitiu eficient care mobilizeaza atat trenul superior cat si pe cel inferior executia inplica ridicarea simultana a trunchiului si a picioarelor in partea de sus a miscarii ...detalii
In acesta saptamana Alex ne prezinta un program de antrenament pentru musculatura abdominala si lombara. O zona foarte importanta, lasand la o parte faptul ca toti ne dorim un abdomen cel putin plat, daca nu ajungem sa avem celebrele „patratele”, sunt muschi importanti pentru ca ne asigura o postura corecta, iar o musculatura abdominala si lombara cu tonus, ne fereste de durerile de spate.
Nu uita, inainte de a incepe orice program de antrenament, recomandarea noastra este sa consulti un medic.
1.crunch pentru superiori
Din culcat dorsal cu privirea in sus ridicam usor trunchiul. Atentie insa, evita sa duci barbia in piept.
Incepatori 2 serii 15 repetari
Avansati 2 serii 15 repetari
2.Cruch simultan
Este un exercitiu eficient care mobilizeaza atat trenul superior cat si pe cel inferior executia inplica ridicarea simultana a trunchiului si a picioarelor in partea de sus a miscarii ...detalii
Exercitii pentru acasa cu Alex Manole
L-am rugat pe Alexandru Manole, vicecampion national de fitness, in prezent antrenor personal in cardul Body Art Wellness Club (www.body-art.ro) sa ne demonstreze cateva exercitii pe care le-am putea efectua acasa, fara prea multe accesorii, dar care sa fie foarte eficiente.
Pentru ca numarul exercitiilor pe care Alex ni le-a demonstrat a fost foarte mare, astazi o sa le prezentam doar pe cele pentru trenul inferior. Asadar, daca febra musculara nu va sperie si va doriti o musculatura a coapselor si fesierilor tonica, efectuati acasa sau la sala, urmatoarele exercitii:
Exercitiul nr 1.
Genuflexiuni – Este un exercitiu recomandat la inceputul antrenamentului pentru ca pregateste musculatura si articulatiile pentru efort.
Picioarele departate la nivelul umerilor, varfurile usor spre exterior, spatele drept , bratele orientate spre inainte, coboram usor indoind din genunchi.
Atentie, nu treceti cu genunchii dincolo de varful picioarelor ...detalii
L-am rugat pe Alexandru Manole, vicecampion national de fitness, in prezent antrenor personal in cardul Body Art Wellness Club (www.body-art.ro) sa ne demonstreze cateva exercitii pe care le-am putea efectua acasa, fara prea multe accesorii, dar care sa fie foarte eficiente.
Pentru ca numarul exercitiilor pe care Alex ni le-a demonstrat a fost foarte mare, astazi o sa le prezentam doar pe cele pentru trenul inferior. Asadar, daca febra musculara nu va sperie si va doriti o musculatura a coapselor si fesierilor tonica, efectuati acasa sau la sala, urmatoarele exercitii:
Exercitiul nr 1.
Genuflexiuni – Este un exercitiu recomandat la inceputul antrenamentului pentru ca pregateste musculatura si articulatiile pentru efort.
Picioarele departate la nivelul umerilor, varfurile usor spre exterior, spatele drept , bratele orientate spre inainte, coboram usor indoind din genunchi.
Atentie, nu treceti cu genunchii dincolo de varful picioarelor ...detalii
Antreneaza-te in timpii "morti"!
Te-ai intrebat vreodata pe durata unei zile cat timp pierzi fara sa faci nimic? Poate esti o persoana foarte ocupata si vei dori sa ma contrazici dar iti voi demonstra usor ca oricat de ocupat esti acestia exista :).
Asteptarea te enerveaza? Antreneaza-te :)!
Esti in fata televizorului si un moment lung de publicitate ti-a intrerupt filmul preferat? Esti prins in trafic si simti ca nu ai sanse sa te misti cateva zeci de minute? Esti la birou si in mijlocul lucrului la un proiect important ti-a picat internetul?
Nu te lasa cuprins de nervi, ci foloseste aceste momente pentru a te mentine in forma. Cu cateva exercitii mici poti sa transformi deranjul in placerea de a face ceva pentru fizicul tau. Daca te-am convins, citeste mai jos cateva exercitii pe care poti sa le faci pentru a depasi momentele enervante de asteptare in mod inteligent si mai ales util.
In birou, la computer, in fata televizorului
- Tonifica abdominalii
• Destinde muschii ...detalii
Te-ai intrebat vreodata pe durata unei zile cat timp pierzi fara sa faci nimic? Poate esti o persoana foarte ocupata si vei dori sa ma contrazici dar iti voi demonstra usor ca oricat de ocupat esti acestia exista :).
Asteptarea te enerveaza? Antreneaza-te :)!
Esti in fata televizorului si un moment lung de publicitate ti-a intrerupt filmul preferat? Esti prins in trafic si simti ca nu ai sanse sa te misti cateva zeci de minute? Esti la birou si in mijlocul lucrului la un proiect important ti-a picat internetul?
Nu te lasa cuprins de nervi, ci foloseste aceste momente pentru a te mentine in forma. Cu cateva exercitii mici poti sa transformi deranjul in placerea de a face ceva pentru fizicul tau. Daca te-am convins, citeste mai jos cateva exercitii pe care poti sa le faci pentru a depasi momentele enervante de asteptare in mod inteligent si mai ales util.
In birou, la computer, in fata televizorului
- Tonifica abdominalii
• Destinde muschii ...detalii
Slabeste in talie! Exercitii pentru acasa.
Nu ai timp sa mergi la sala dar doresti sa iti subtiezi talia? Poti sa o faci si acasa, ai nevoie doar de cateva exercitii scurte, putin imbold si multa bunavointa ca sa fii constanta in repetari.
Nu uita nici un moment ca a slabi in talie nu e doar o chestiune de exercitiu fizic ci si de dieta. Miscarea este importanta, e adevarat, dar operatiunea de debarasare a centimetrilor in talie incepe … la masa. Deci citeste inainte cateva din articolele de la sectiunea Dieta ca sa intelegi ce trebuie sa eviti .
Acum exercitiile:
- incepem cu o serie de abdomene clasice. Intinsa pe podea, du bratele in spatele capului, ridica spatele de pe podea si contracta abdominalii. Coboara pe podea si repeta de cate ori poti. Continua antrenamentul cu miscarea numita crunch cu rasucire care iti permite sa concentrezi tot efortul pe zona critica.
- versiunea cea mai simpla de crunch prevede genunchii indoiti si talpile sprijinite perfect pe sol. Din aceasta ...detalii
Nu ai timp sa mergi la sala dar doresti sa iti subtiezi talia? Poti sa o faci si acasa, ai nevoie doar de cateva exercitii scurte, putin imbold si multa bunavointa ca sa fii constanta in repetari.
Nu uita nici un moment ca a slabi in talie nu e doar o chestiune de exercitiu fizic ci si de dieta. Miscarea este importanta, e adevarat, dar operatiunea de debarasare a centimetrilor in talie incepe … la masa. Deci citeste inainte cateva din articolele de la sectiunea Dieta ca sa intelegi ce trebuie sa eviti .
Acum exercitiile:
- incepem cu o serie de abdomene clasice. Intinsa pe podea, du bratele in spatele capului, ridica spatele de pe podea si contracta abdominalii. Coboara pe podea si repeta de cate ori poti. Continua antrenamentul cu miscarea numita crunch cu rasucire care iti permite sa concentrezi tot efortul pe zona critica.
- versiunea cea mai simpla de crunch prevede genunchii indoiti si talpile sprijinite perfect pe sol. Din aceasta ...detalii