Esti o fire sportiva, esti insarcinata si te intrebi daca poti in continuare sa practici activitatea fizica preferata? Depinde de sport, de nivelul tau de pregatire si de starea ta se sanatate. Sa faci sport poate sa insemne relaxare si sa iti aduca beneficii importante, daca nu exagerezi si alegi sa practici o activitate “dulce”.
 

De ce sa continui sa faci sport? 
Pentru ca in general, daca ai o stare de sanatate buna, nu ai nici un motiv sa incetezi, cu conditia sa nu practici unul din sporturile violente. Dimpotriva, momentul in care te antrenezi, este unul foarte placut atat pentru tine cat si pentru copil. Vei fi mult mai relaxata si asa vei avea mai multa grija de corpul tau, care acum se schimba de la o luna la alta. Vei naste mai usor si organismul tau isi va reveni miraculos de repede dupa  nastere, evitand astfel depresiile care “viziteaza” multe dintre noile mamici. 
 
Sporturile cu grad de risc pentru o femeia insarcinata
Cateva sporturi sunt de evitat, mai ales daca sunt violente sau te expun la pericolul caderilor sau traumelor de orice tip. Chiar daca te consideri o experta, skiul, echitatia, escalada sunt nerecomandate, deoarece aceste discipline prezinta un risc de cadere foarte crescut. Atletismul trebuie si el sa inceteze a fi practicat, incepand cu sfarsitul lunii a doua de sarcina. In general sporturile de grup sau cele care implica contact fizic si o agresivitate cat de mica sau lovituri, nu trenuie sa fie practicate.

Sporturile recomandate pentru o femeie insarcinata

Mersul pe jos: pentru toate viitoarele mame, mersul pe jos este un mod excelent de a te misca. Este o alternativa buna, in cazul in care ai interrupt o alta activitate sportiva incompatibila cu starea de graviditate sau nu esti o fire sportiva. 
Inotul: Fie ca esti o inotatoare buna sau nu, inotul sau gimnastica dulce in apa, face impreuna cu mersul pe jos cuplul ideal de sporturi de practicat, cand astepti pe bebe.  Pe langa virtutile sale calmante, iti imbunatateste respiratia, ajutandu-te la nastere. Iti ajuta perineul sa lucreze si iti intareste musculatura. Evita totusi sa intri in apa prea rece. Si intereseaza-te din timp de calitatea apei din piscina unde inoti.
Yoga: Este in acelasi timp un sport dar si o excelenta pregatire pentru nastere. Avantajele sunt aproape identice cu cele ale inotului.
Metoda Pilates: acest sport iti va permite sa controlezi acele dureri care apar in timpul sarcinii datorita modificarii centrului de greutate al corpului dar si sa inveti sa iti controlezi respiratia.
 
Cunoaste-ti limitele
Este bine sa practici un sport dar fara sa exagerezi. Nu trebuie sa te obosesti inca si mai mult si trebuie sa realizezi care iti sunt limitele in noua situatie. Excesele pot fi deosebit de periculoase, pentru ca exista riscul de hipoxie (lipsa de oxigen). Nu uita sa iti controlezi si ritmul cardiac. Este bina sa stii ca la inceputul sarcinii vei obosi mai usor si ca inima ta va bate mai repede.