Dupa ce s-au scurs cele 9 luni in care te-ai simtit grasa si urata dar si extraordinar de fericita, ai ajuns sa iti tii minunea in brate. Nu va trece mult si vei ajunge sa iti numeri kilogramele ramase dupa nastere si va veni si dorinta sa revii la greutatea pe care o aveai inainte.
Da, este adevarat ca uneori cateva kilograme in plus pot face bine la sanatate si la fel de adevarat este ca prinsa de frenezia “slabitului” poti sa iti supui organismul deja incercat de graviditate si nastere, la un stress destul de mare, in momentul in care ingrijirea copilului iti solicita toata energia fizica si psihica.
Inainte de a incepe este bine sa intelegi ca si corpul tau a suferit unele schimbari pentru cel mai frumos final, nasterea puiului tau. Acum nu mai e cazul sa fii silfida ca sa placi si sa te placi. Familia ta te iubeste oricum. Deci nu intra in panica si arde etapele si kilogramele pe rand.
- Tinand cont de toate cele de mai sus, o revenire  lenta dar sigura, respectand si timpul tau de odihna este “pe placul” organismului tau, permitandu-ti sa iti regasesti spatial si timpul propriu care initial este “invadat” de nou nascut. Acest spatiu iti va permite sa inveti sa impaci rolul de mamica cu cel de sotie si fiinta sociala, trezindu-ti la viata feminitatea si dorinta de seductie “adormite” pe timpul sarcinii si imediat dupa nastere.
- Reechilibrarea organismului trebuie sa plece de la un regim alimentar corect, cel mai posibil variat si cat mai natural, bogat in fier, calciu, magneziu, acid folic si vitamina A, pe care graviditatea ti le-a redus substantial.
- Este indicat sa astepti macar 50 de zile de la nastere inainte sa incepi un regim dietetic corect, evitand dietele rigide si dezechilibrate, punctand pe un total caloric care oscileaza intre 1600 si 1800 de calorii, permitandu-ti si unele mici placeri fara sa te simti vinovata.  Daca alaptezi pe bebe la san nu trebuie sa uiti ca doar aceasta indeletnicire placuta te ajuta sa pierzi in mod natural circa 600 de calorii pe zi. Daca ai pana in 8-10 kilograme de dat jos, pot fi suficiente 6-7 luni ca sa iti recuperezi forma pierduta.
- Pentru a-ti regasi elasticitatea si tonusul muscular dupa atatea luni de activitate fizica redusa, este important sa incepi cu exercitii de stretching pentru a-ti recapata postura corecta si a-ti intari musculature (in special lombarii, fesierii si abdominalii). Nu uita sa ai avizul favorabil al ginecologului tau, care iti va verifica starea perineului. Atentie sporita dupa nasterea prin cezariana.
- Dupa 2-3 saptamani poti incepe si o activitate aerobica usoara, care arde grasimile, cum ar fi mersul pe jos in pas alert impingand la carucior, inotul, bicicleta dar poti incerca si o activitatea de tip anaerob, cu greutati usoare, care creste metabolismul.
Consideri ca e prea mult pentru o mamica si asa supraocupata?
Nu e cazul sa fortezi nota, asculta-ti organismul si incepe cand te simti pregatita dar nici nu te pierde printre scutece si biberoane. Nu uita ca putina miscare se va reflecta pozitiv in crearea unei stari de bine, datorata productiei de endorfine. Asta va aduce multa bucurie in relatia ta cu micutul tau!

Cuvinte de cautare: mamici, slabit, kilograme, dieta