Sau  … cum sa ai umor cu o tigaie in mana si mopul in cealalta :)

Vine Craciunul! Te gandesti deja cu groaza la zilele cand va trebui sa curati si sa imbraci intreaga casa de sarbatoare? Nu uita si de cel putin o zi in care va trebui sa pregatesti meniul festiv.  E prea obositor sa gatesti? Spalatul si calcatul te plictiseste? Sa aspiri e o adevarata corvoada?

Iti prezentam mai jos solutia, prin care vei adauga un strop de buna-dispozitie activitatilor casnice. Se numeste Fitness Domestic si este noua disciplina care se practica intre peretii casei tale. Nu costa absolut nimic, doar putina bunavointa, spirit de sacrificiu si ceva perseverenta. In munca unei gospodine, trebuie sa adaugam si putin umor si dorinta de a suporta mai usor orele in fara aragazului, nervii presati sub talpa fierului de calcat si dansul cu aspiratorul intr-o mana si mopul in alta. Nu strica putina energie pozitiva.
 
Acum, intelegand Fitnessul Domestic, este posibil sa transformati treburile casei intr-un exercitiu plin de energie si aducator de sanatate, ideal pentru a-ti tonifica musculatura, a consuma caloriile si a-ti regasi starea psihica de bine.   Este fundamental ca sa va dozati corect fortele, sa folositi instrumentele potrivite si sa acordati atentie posturii adoptate in timpul “exercitiului” domestic. Cand, de exemplu, stergeti praful, folositi un mop cu maner lung, pentru a va mentine spatele drept. Sau atunci cand calcati sau gatiti este bine ca masa de calcat sau blatul de la  bucatarie, sa fie asezate la inaltimea potrivita si intr-o pozitie care sa nu va oblige sa munciti aplecata. Curatenia spatiilor inalte si a geamurilor se face utilizand o mica scara cu trepte late. Daca trebuie sa curatati baia si cada, mai bine va asezati in genunchi pe ceva moale, aceasta e pozitia corecta pentru a evita traumele vertebrale.

Daca veti respecta sfaturile de mai sus, puteti spune ca sunteti pregatita sa va initiati in tainele primelor exercitii ale fitnessului domestic:
- spaland vasele, se pot fortifica bicepsii si pectoralii, incrucisand bratele, rotind palmele mainilor in sussi in jos, sau strangand bine o laveta de ucatarie de ambele capete si tragand puternic inspre exterior.
- pentru a intari muschii spatelui, utilizati o laveta indoind un brat pe dupa cap iar altul pe dupa mijloc, tinand de capete si incercand sa apropiati mainile. Alternati succesiv cele doua brate.
- chiar si spalatul geamurilor poate deveni o activitate demna de mentionat in fitnessul domestic. Este suficient sa tineti bratul care munceste aproape de corp si sa incercati sa descrieri cu antebratul cercuri mici. Va amintiti de filmele copilariei si de Karate Kid?
- tinand capul drept, apasati cu carpa pe sticla, de sus in jos,  pentru a va intari pectoralii si sani mai fermi.
- daca sunteti inconjurata de un morman de rufe la calcat, departati bine gambele si tineti spatele drept, miscand fierul la dreapta si la stanga, amintindu-va de fiecare data sa mentineti directia “calcatului”. Veti uita ca stati in picioare si va veti simti mai vioaie.
In medie, orice  ora pe care o dedicati fitnessului domestic, va permite sa ardeti aproximativ 100 de calorii. Important, ca in oricare alta activitate fizica, este sa fiti constienta de propriile limite si sa executati exercitiile pe o durata maxima de 10 minute fiecare. Kilogramele in plus vor disparea, muschii se vor tonifia iar circulatia sanguina se va imbunatati.
 

Iar treburile “de gopodina”  nu va vor mai parea o datorie plicticoasa si obositoare ci se vor transforma intr-un moment de relaxare pentru corp si minte. Si asta va imbunatati mult starea dvs. psihica de sarbatori.

Spor la treaba si sarbatori cu sanatate si bucurie!