Daca ai  citit articolul nostru despre dieta-de-vara-a-copilului, stii ce alimente trebuie sa consume atat in vacanta cat si acasa. Acum am vrea sa te ajutam sa aplici cunostintele in practica, deoarece am incercat sa raspundem la 12 dintre intrebarile cele mai frecvente pe care si le pun parintii, dar mai avem si ceva in plus. Numarand raspunsurile exacte vei obtine un punctaj care iti va indica cat de bine stii sa iti hranesti copilul si ce fel de parinte esti. Sa-i dam drumul. Raspunde cu adevarat sau fals afirmatiilor de mai jos, noteaza raspunsul, apoi citeste dedesubt, care era raspunsul corect. Numara doar afirmatiile la care ai raspuns exact:

1. " Nu bea prea mult pentru ca altfel transpiri."
2. "Laptele este de preferat unei bauturi nonalcoolice”
3. "Pentru micul dejun nu este nevoie sa consumi neaparat ceva cald."
4. "Pentru o gustare este suficienta si o inghetata."
5. "Daca la pranz sau la cina copilul spune ca nu ii este foame, este corect sa il lasi sa nu manance, desi a facut multa miscare pe timpul zilei."
6. "Daca fiica adolescenta vrea sa tina dieta tocmai in perioada verii este riscant sa o impiedici."
7. “Nu il las la o pizza cu prietenii dupa ce a trecut ora cinei.”
8. "Pe durata unei plimbari prin munti nu trebuie sa bei prea multa apa.”
9. "Nu trebuie sa mananci prea mult pepene pentr ca are multe calorii.”
10. “Carne nu mai mult de 3-4  ori pe saptamana.”
11. "Mancarurile prajite fac bine vara.”
12. "Acum ca adolescentul sau copilul tau mananca mai putin, sunt necesare medicamente si vitamine care sa stimuleze pofta de mancare, pentru a evita carentele care pot sa apara.”
Raspunsuri corecte:
1) FALS A nu bea apa cand ti-e cald sau faci sport este gresit pentru ca poate aparea pericolul deshidratarii iar recuperarea este lenta.Copilul trebuie sa bea cat doreste pentru a compensa lichidele pierdute. 
2) FALS. Laptele este un aliment nu o bautura.
3) ADEVARAT. Mai ales in zilele calduroase copiii si adolescentii refuza felurile calde chiar si la micul dejun. Pentru a evita sa sara aceasta masa fundamentala parintii pot sa le propuna iaurt, sunca de pui, pepene galben, sucuri de fructe, lapte rece cu cereale.
4) ADEVARAT. Raspunsul ni-l dau caloriile. Sa le numaram. Gustarea trebuie sa furnizeze cam 10% din totalul de calorii necesare pentru o zi. Adica 120 la 2 ani, 150 la 4, 170 la 6, 200 de la 8 ani la 12 si 250 la un adolescent. 100 grame de inghetata din lapte  contine 218 calorii iar cea cu fructe cam 165 (un cornet confectionat cantareste cam 70g. Este una atat inghetata la cornet cat si cea gata ambalata. Si daca le place de ce nu?
5) ADEVARAT. Cand fac sport le creste pofta de mancare dar nu au nevoie de o dieta speciala. Tinand cont si de caldura mancarea devine aproape o “pedeapsa” cu riscul de a determina inapetenta care se poate propaga si in lunile urmatoare. Da-le alimente pe placul lor. 
.6) ADEVARAT. Marea parte a domnisoarelor intre 10 si 17 ani isi doresc sa fie ai frumoase si mai slabe. Este inevitabil ca vara, la plaja, in costum de baie toate isi doresc sa “tina dieta” . Daca parintele este inflexiil si insista sau o obliga, mancarea capata si mai mare importanta, orele de amsa se transforma in “teren de lupta” si situatia poate deschide calea spre noi afectiuni cum sunt anorexia sau bulimia. Cu cat supraveghezi lucrurile de la distanta fara sa ii urmaresti fiecare lingurita, creste probabilitatea ca in putin imp fiica ta sa reinceapa sa manance normal
7) FALS. Din punct de vedere nutritional tu ai dreptate, mesele sunt 5 si nu ar trebui sa mai manance nimic dupa cina. Dar nu uita ca pentru un adolescent este foarte important sa se identifice cu grupul sau de prieteni sa isi faca noi amici, si pentru asta sa fie la moda. Daca nu se repeta de multe ori lasa-l, deoarece avantajele psihologice sunt superioare in acest caz, unei greseli de alimentatie.
8) FALS. Cand exercitiul fizic este intens si mai ales daca e oarte cald se bea inainte de plecare apoi la iecare 20 de minute, fara sa astepti senzatia de sete. 
9) FALS. Pepenele contine foarte multa apa (95,3%), putine calorii (15 in 100 gr), si place la 92% dintre copii, deci face bine.
10) ADEVARAT. Este bine ca pe timpul verii sa nu exagerezi cu carnea, ofera-I mai bine oua, branza si peste
11) FALS. Mancaruri prajite in ulei pot fi oferite copilului incepand cu al treilea an de viata. Copiii le iubesc (snitelele de exemplu si cartofii prajiti) dar sa nu uitam ca se digera greu. Daca le mai dati din cand in cand, folositi uleiul de masline si utilizati-l doar o data.
12) FALS. Nu este necesar. Este suficient ca temperatura sa revina la normal si copilul va reincepe sa manance compensand lipsurile. Cea mai buna solutie ca sa ii stimulezi pofta de mancare este sportul si joaca in aer liber, limitand calculatorul si privitul la televizor.
REZULTAT
Daca ai raspuns exact:
La mai putin de 4 intrebari: Esti un parinte prea protector in ceea ce il priveste si incerci sa ii impui vointa ta. Daca copilul tau nu are pofta de mancare este posibil ca in trecut l-ai fortat sa manance sau i-ai oferit feluri prea putin pe placul lui.  Reciteste intrebarile si raspunsurile apoi fa testul din nou.
La 5-8 intrebari: ai ceva informatii dar unele sunt bazate pe credinte populare sau
din auzite. Fii prietenul lui si lasa-l ceva mai liber atat in alimentatie cat si in viata, pentru a-si putea dezvolta propria personalitate. Vezi ce ai gresit si urmeaza sfaturile.
De la 9 la 12  raspunsuri exacte:   Propabil tu si copilul tau aveti o relatie bazata pe o comunicare deschisa si reusesti sa ii transmiti ca ai raspunsuri potrivite pentru orice situatie. De aceea el are incredere in tine. Continua asa.